È stato dimostrato in una varietà di studi che lo stress aumenta la quantità di stress ossidativo nel corpo e induce una reazione infiammatoria nel corpo. Ridurre lo stress nel corpo aiuta a ridurre la reazione infiammatoria, e diminuisce la possibilità di sviluppare malattie come il cancro, le malattie cardiovascolari e la depressione.
Infiammazione
È utile quando si tratta di infezioni gravi, ed è la risposta naturale del corpo agli organismi invasori, come se il corpo viene tagliato. Tuttavia non è utile e può portare a stati di malattia quando lo stress cronico contribuisce a una condizione di infiammazione prolungata. L'esercizio fisico ha dimostrato in una varietà di studi di ridurre i livelli di stress, di rimuovere il glucosio in eccesso nel flusso sanguigno, e di abbassare i terribili livelli di colesterolo dal flusso sanguigno.
L'esercizio porta anche al flusso del sistema linfatico, che è il sistema circolatorio del sistema immunitario. Le cellule del sistema immunitario ingeriscono organismi velenosi e hanno anche altri scopi, che vengono successivamente rimossi dai vasi sanguigni, dagli organi e dai muscoli al sistema linfatico, che è il sistema di eliminazione del corpo per batteri e virus. Il sistema linfatico non ha un cuore come il sistema cardiovascolare (il cuore), quindi è molto importante che qualcuno faccia esercizio per eliminare correttamente le tossine dal corpo.
Fattore nutrizionale
Quando si mangia in modo sano, e si diminuisce la quantità di cibi lavorati dalla propria dieta, si riduce il carico tossico di sostanze che vengono inserite in alimenti altamente fabbricati. Frutta e verdura, allo stato più fresco, forniscono un'intera tavolozza di micronutrienti e antiossidanti, contenuto di acqua e fibre che aiutano a fornire regolarità nel tratto digestivo, idratazione e corretta funzione cellulare. Quando si mangia cibo con conservanti e altre sostanze aggiunte, si aumenta la quantità di sostanze che devono essere scomposte dal corpo e dal sistema epatico e renale.
Lo zucchero raffinato è un alimento altamente energetico e non nutritivo che fornisce solo energia e nessun nutriente aggiuntivo richiesto dal corpo. Avere un eccesso di zucchero nella dieta predispone all'insulino-resistenza, all'obesità e al diabete di tipo 2. Le persone nei paesi occidentali stanno consumando ben oltre le quantità raccomandate di zucchero nella loro dieta, e l'obesità e le malattie croniche associate all'obesità sono in aumento per il tasso di identificazione.
Conclusione
Invertire la tendenza verso l'obesità e la resistenza all'insulina, eliminando lo zucchero o riducendo significativamente la quantità di zucchero nella vostra dieta, come torte, biscotti, pasticcini e dolci. Tutti i suggerimenti di cui sopra dovrebbero migliorare il sistema immunitario per le persone della popolazione generale. Se avete preoccupazioni particolari, o allergie, o avete una diagnosi specifica, o qualche altra domanda personale, si consiglia vivamente di parlare con il vostro medico, un dietologo o nutrizionista, o il naturopata regionale per considerare la vostra situazione particolare.
