Per fortuna, è di nuovo quel periodo dell'anno. Avete cercato la destinazione di vostra scelta, prenotato i biglietti e la zona, e state per lasciare le vostre preoccupazioni in ufficio o a casa, tranne voi; il vostro peso. È un fatto che durante le nostre vacanze estive, siamo inclini ad esplorare oltre alle bellezze naturali delle zone che vediamo, e la cucina locale che offre un assortimento di tentazioni per noi di resistere.
Prendere in considerazione
Ma, per non essere riluttanti a gravare su se stessi una volta che si entra di nuovo in casa, è necessario leggere meglio questa breve guida su come non ingrassare durante le vacanze estive. Le persone tendono a pensare che se sono in vacanza è permesso loro di non seguire alcun tipo di programma di dieta o continuare a misurare le loro parti di cibo. Dopotutto è l'estate; questo viene automaticamente interpretato come il momento in cui si deve abbassare la guardia.
Beh, per quanto allettante possa sembrare per molti, tutti noi conosciamo i risultati di un piano nutrizionale così "rilassato": più affari per tutti quei centri di perdita di peso alla conclusione del nostro periodo estivo. Ma c'è una via d'uscita e non include la "fame". Mantenere l'equilibrio della tua dieta non è così difficile, purché tu capisca cosa evitare, quando e perché. Permettetemi di iniziare dicendo che non esistono cibi "cattivi". Ci sono solo cattive abitudini alimentari.
Tenete a mente
Si può apprezzare un gelato, una torta al cioccolato, un pasto di otto porzioni o un sacchetto di patatine e ancora si può mantenere la propria figura, essere vivaci, energici e in forma. La prima regola è quella di non saltare i pasti. Piuttosto che mangiare una grande parte di cibo dopo aver avuto fame tutto il giorno in spiaggia, si dovrebbe fare una colazione sana ed equilibrata che manterrà la pancia piena e i livelli di energia alti. Poi, a seconda delle vostre abitudini alimentari tipiche, potete mangiare un pranzo leggero e una cena più mite all'inizio, o viceversa. Se sei confuso su cosa scegliere per i tuoi spuntini, puoi scegliere tra frutta fresca, uno yogurt o un piccolo panino con formaggio e pomodoro.
Mantenendo i vostri 3 pasti principali al giorno e aggiungendo qualche spuntino in mezzo, avete la capacità di controllare meglio il vostro appetito e di resistere alle varie tentazioni che possono attirare il vostro appetito alla ricerca. Inoltre, saltando i pasti sei destinato a consumare di più e più velocemente, una clinica che non fornisce abbastanza tempo al tuo stomaco per notificare alla tua mente che ora è pieno e hai bisogno di fermarti. Nuotare, camminare, andare in bicicletta e in generale fare esercizio! Uno dei motivi principali per cui è possibile godersi un pasto più pesante del normale, senza pensare che rovinerà la propria figura, è il fatto che durante le vacanze estive si fa più esercizio fisico.
Nota finale
Sfruttate al massimo le opportunità offerte nella vostra destinazione di vacanza e godetevi l'esperienza di sentirvi sani e pieni di energia. Questo tipo di attività all'aperto può snellire la vita, ridurre significativamente l'ansia, aggiungere anni di vita e aumentare il sistema immunitario e cardiovascolare. Fitness non è un termine di cui dovresti avere paura. Rimanere in salute mantenendo il tuo corpo e la tua mente sani non sono cose che devi considerare solo dopo il tuo ritorno. Partecipando a vari sport e ricordando come ci si sente ad essere occupati, stai migliorando le tue probabilità di rimanere in salute più a lungo e sperimentare la vita al massimo. Infine, cercate di dormire tante ore quanto il vostro corpo deve sentirsi rilassato, ma siate attivi una volta svegliati. Naturalmente, uscite, divertitevi, ballate, fate sport e conversate con sconosciuti o amici. I ricordi delle vacanze sono quelli che ricorderete negli anni e dovreste fare tutto ciò che è in vostro potere per viverli in toto quando siete in forma.
