Nessuno vuole iniziare le vacanze con un raffreddore o l'influenza. I cambiamenti di abitudini e la vulnerabilità ai germi estranei possono farvi ammalare. Una settimana in un resort a prendersi cura dei bambini malati non è rilassante. Segui questi 12 consigli per mantenere la tua famiglia in salute quando viaggi.

Prendere nota

  • Riposare. Mantenete il vostro programma di sonno. Questo a volte è difficile quando si viaggia in diversi fusi orari. Il jet lag e il cattivo sonno distruggono il tuo sistema immunitario. Se possibile, cercate di non alterare troppo il vostro programma. Per coloro che non hanno scelta, assicurati di dormire ancora 7-9 ore ogni notte.
  • Cerca di mangiare sano. Affitta una casa con una cucina (in realtà è meno costosa di un hotel). Avrete più spazio e avrete la possibilità di preparare cibi sani. Se non vuole cucinare o fare i piatti in vacanza, prenda dei piatti di carta e pianifichi spuntini e pasti semplici. In vacanza, si spera di indulgere in qualche dolcetto. Se vi ingozzate di zucchero, la vostra resistenza cadrà e vi sentirete malissimo.
  • Porta con te salviette antibatteriche e disinfettante per le mani. Quando viaggiamo siamo esposti a molti germi stranieri ai quali non abbiamo sviluppato un'immunità. Un aereo comprende germi di tutto il mondo. Pulisca i tavolini e i braccioli con una salvietta antibatterica. Soprattutto se il tuo piccolo lo userà. Non si sa mai quando ci si ritrova in un bagno senza sapone e con un disinfettante per le mani a portata di mano.
  • Probiotici. Questo è importante. Acquista un probiotico autostabile di alta qualità. La ricerca indica che i probiotici di qualità aumentano l'immunità. Inoltre, un sistema digestivo sano è essenziale per gestire adeguatamente la grande varietà di nuovi alimenti, componenti diversi e sistemi di acqua fresca che potresti ingerire.
  • Controlla gli avvisi di viaggio. Se è consigliata solo acqua in bottiglia, bevi solo acqua in bottiglia! Ricorda che questo avviso probabilmente include ghiaccio, bevande ghiacciate, tè, caffè, e frutta e verdura cruda lavata in acqua di rubinetto. Non lasciare che i più piccoli usino l'acqua del rubinetto per lavarsi i denti perché potrebbero ingoiare parte dell'acqua.
  • Zinco, vitamina C o altri integratori alimentari. Gli aerei sono spazi ristretti pieni di persone provenienti da tutto il mondo. L'aria ricircolata è filtrata da un filtro HEPA per eliminare i germi, ma è probabile che molti di questi germi viaggino oltre voi fino a raggiungere quel filtro. La ricerca dimostra che lo zinco può ridurre la durata di un raffreddore. Ci sono ricerche contraddittorie su Airborne, ma per il basso costo, qualsiasi cosa si possa fare per aumentare la resistenza è meglio.
  • Non programmare le vaccinazioni nelle tre settimane precedenti il viaggio. Sono un forte sostenitore del mantenimento di un programma di immunizzazione. Tranne che per circostanze attenuanti, come i viaggi. Proprio come fa un raffreddore, le vaccinazioni abbassano l'immunità. Programmate le visite mediche annuali per dopo il vostro ritorno. Se state viaggiando con un bambino, informate il medico quando pianificate il viaggio. Potrebbero correggere il programma di immunizzazione intorno al viaggio per assicurare una copertura adeguata durante il viaggio. Se state viaggiando in un luogo che richiede ulteriori vaccinazioni, programmatele quando prenotate i biglietti.
  • Stai lontano dalle persone malate. Se qualcuno ha l'aria di avere un polmone in fiamme, cercate di non sedervi accanto a lui. Se sei bloccato nella loro fila in un viaggio, non mettere il tuo piccolo accanto a loro, i piccoli sono spesso i più vulnerabili ad ammalarsi. Tienilo a mente anche la settimana o due prima del viaggio. Cerca di stare alla larga da chi ha il naso chiuso o il mal di stomaco.
  • Pelle sensibile o allergie? Porta il tuo detersivo, saponi, lozioni, ecc. Porta Benadryl e pomata al cortisone, anche se è disponibile a destinazione. Nessuno vuole cercare una farmacia alle 22:00, visto che Susie-Q è scoppiata in orticaria.
  • Esercizio. Non stare sdraiato come un grumo. La sua vacanza, non è necessario sprintare dieci miglia ogni giorno, ma trovare il sistema linfatico che pompa e il sangue che scorre, aumenta l'immunità. Fai qualcosa, programma un'escursione, nuota, frequenta una lezione di yoga.
  • Non esagerare. So che è difficile quando si è in vacanza. Ci sono un milione di luoghi e attività eccitanti che vorresti stipare. Cercate di bilanciare. Programmate un po' di conforto tra il divertimento.
  • Non stressare. Facile da dire, ma le connessioni perse, i bambini che piangono e i bagagli mancanti si sommano. Lo stress indebolisce il sistema immunitario e fornisce ai germi la possibilità di moltiplicarsi e attaccare. Quando si scatena la follia, respira profondamente e segui il flusso. La meditazione ha cambiato la vita; questa potrebbe essere l'occasione ideale per provarla.