La ricerca indica che se ci si allena a un'intensità oltre il 90 per cento della frequenza cardiaca massima, o vicino all'esaurimento, l'uso di ossigeno cielo razzi, a sua volta, provoca un aumento dell'accumulo di acido lattico nei muscoli, che nel caso di trasformare il vostro corpo alcalino riserve per tirare dalle ossa e altre risorse dense di minerali. E naturalmente che il tessuto muscolare è strappato e livelli di adenosina trifosfato (ATP) nei muscoli diventano esauriti.

Aminoacidi

La fantastica notizia è che è stato dimostrato che l'aminoacido glutammina aiuta a migliorare il sistema immunitario del corpo e a mantenere l'allenamento in pista. Oltre a svolgere un ruolo molto importante nel volume delle cellule e nel trasporto dell'azoto, è stato anche dimostrato che assiste il sistema immunitario e aiuta il corpo a recuperare. In realtà, una ricerca del Conway Institute for Biomolecular and Biomedical Research dell'University College di Dublino ha scoperto che le proprietà immunostimolanti della glutammina erano così notevoli che è stata usata per trattare pazienti con malattie infiammatorie come infezioni e lesioni.

Gli esperti raccomandano circa 5 grammi al giorno dovrebbero aiutare a sostenere un sistema immunitario sano durante i periodi di allenamento pesante.

Glutammina

Glutammina 250 grammi può essere disponibile in alcuni negozi online riguarda il miglior recupero e la crescita dopo l'allenamento. Questo è fondamentalmente quando i muscoli sono particolarmente ricettivi ai nutrienti nella circolazione del sangue ai muscoli esercitati rimane alta e livelli di glicogeno muscolare sono esauriti, in modo che i muscoli hanno una "spugna come" la qualità che consumano nutrienti che si forniscono.

Il rimedio per migliorare la crescita e il recupero in questo caso potrebbe includere il consumo di un piccolo pasto composto da proteine con carboidrati semplici e complessi. Tuttavia, un pasto altamente proteico non metterà nel sangue livelli importanti di aminoacidi prima di qualche ora dopo aver mangiato, soprattutto se il flusso di sangue al tratto gastrointestinale è stato diminuito da una sessione di allenamento difficile. La soluzione potrebbe essere nel tipo di aminoacidi, perché non richiedono la digestione.

Forma libera

L'espressione "forma libera" significa proprio questo: sono privi di legami chimici con altre molecole e quindi si muovono rapidamente attraverso l'intestino e nell'intestino tenue, dove vengono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno. Nel 1990, il gruppo federale di sollevamento pesi bulgaro ha iniziato delle prove per scoprire se gli aminoacidi in forma libera fossero una spinta allo sviluppo muscolare. Il lavoro è stato così potente che una parte di questa analisi è stata replicata al Colorado Springs Olympic Training Center. Da allora, i migliori bodybuilder e sollevatori di potenza di tutto il mondo, tra cui Mr. Olympia Dorian Yates e "Mr. Powerlifting" Ed Coan, hanno beneficiato di questo nuovo studio.