Hai capito quali precauzioni naturali prendere per prevenire il raffreddore o l'influenza? Questa guida delinea 10 misure facili e naturali da prendere per rimanere più sani in questa stagione del raffreddore e dell'influenza. Inoltre, tutti questi consigli funzionano tutto l'anno per mantenere un corpo sano. Entrambi i virus del raffreddore e dell'influenza sono principalmente trasmessi alle persone attraverso goccioline di umidità generate attraverso la conversazione, la tosse o gli starnuti.
Lo sapevi?
Possono anche essere trasmessi toccando qualcosa che è stato contaminato. I seguenti consigli riguarderanno sia la costruzione del sistema immunitario per essere più resistente al virus, sia le misure preventive nel caso in cui si sia entrati in contatto con il virus dell'influenza o del raffreddore. Il corpo umano è un organismo complesso e quindi, per avvicinarsi alla guarigione e alla salute in modo olistico, si devono prendere in considerazione più sistemi.
Per esempio, lo stress gioca un elemento significativo nella salute del sistema immunitario, così come l'acquisizione del sonno necessario, una buona alimentazione e l'esercizio fisico. Un approccio olistico non si limita ad alleviare i sintomi, ma cerca di ripristinare l'equilibrio dell'intero sistema. Quando le difese del corpo sono indebolite, le infezioni (batteri, virus o funghi) hanno la capacità di manifestarsi nel corpo.
Combattere l'infezione
Il modo migliore per gestirlo è costruire la forza di tutto il corpo. Il nostro corpo ha bisogno di riposo e di una qualità e quantità sufficiente. È durante il sonno, quando il nostro corpo è a riposo, che è in grado di guarire e ringiovanire in modo ottimale. Gran parte del nostro corpo è composto da acqua (55-70% secondo alcune fonti). L'acqua elimina le tossine dannose ed è molto importante per il corretto funzionamento di tutti i sistemi del corpo.
I requisiti tipici dicono 8 bicchieri di acqua filtrata ogni giorno, ma questo cambierà a causa di molti fattori: livello di esercizio, peso corporeo, clima, ecc. Ho scoperto che assicurandomi di bere molta acqua, i mal di testa sono inesistenti. Si possono vedere opinioni diverse su questo, ma l'acqua è il modo migliore per idratarsi. La caffeina (come le bibite) e l'alcol disidratano il corpo. I succhi di frutta possono aggiungere zucchero extra non necessario alla tua dieta.
Ricorda
Anche le tisane sono una fantastica aggiunta. La nostra pelle è la nostra difesa verso il mondo esterno. Mantenerla sana promuove un corpo sano. La spazzolatura della pelle secca è un modo superbo per pulire e incoraggiare un sistema linfatico sano, vitale per il nostro sistema immunitario e il benessere standard. Spazzolare la pelle prima di una doccia o di una vasca da bagno ha numerosi benefici come aiutare la disintossicazione, eliminare la pelle morta (esfoliazione) per aprire i pori, stimolare la circolazione, pulire il sistema linfatico e aumentare il rinnovamento cellulare.
Con una spazzola asciutta di setole naturali, iniziate dai piedi e lavorate fino al cuore accarezzando con una pressione dolce e moderata. Assicurati di coprire tutte le regioni del corpo intorno al cuore. Poi comincia dalle mani e spazzola le braccia. Inizia di nuovo dal collo e lavora di nuovo verso il centro fino a quando tutte le regioni del corpo sono state spazzolate. Le prime volte la pelle può essere un po' sensibile, ma si abituerà alla spazzolatura. L'irrigazione nasale è stata usata per secoli. Usare un neti pot è un mezzo sicuro ed efficace per lavare il muco in eccesso e altri allergeni trasportati dall'aria come la polvere o il polline dalla cavità nasale. Durante i mesi più secchi, un neti pot è utile per mantenere i passaggi nasali umidi e sani.
Fattore nutrizionale
Mangiare sano durante la stagione del raffreddore e dell'influenza è una cosa importante da prendere. Siamo ciò che mangiamo e mangiare in modo sano si tradurrà in un corpo più sano e in un sistema immunitario più forte. Salta i cibi spazzatura e diminuisci il consumo di zucchero. Non più di 1 cucchiaino di zucchero (da qualsiasi fonte) può sopprimere il sistema immunitario fino a 4 ore.
Riduci l'assunzione di carne, il tuo corpo deve lavorare di più per digerire la carne. Aggiungete più frutta e verdura che aumenteranno il vostro consumo di vitamine e nutrienti equilibrati. Limitare il consumo di cibi lavorati e di latticini. Passa 20 minuti al giorno alla luce del sole per migliorare i tuoi livelli di vitamina D.
Integrate con la vitamina C e aggiungete lo zinco nella vostra dieta quotidiana. Sia l'aglio che la cipolla hanno proprietà antibatteriche, antifungine e antivirali che aiutano a combattere le malattie e a fortificare il sistema immunitario. I probiotici sono batteri salutari che vivono nel tratto digestivo. Aumentare i batteri nutrienti ridurrà i batteri malsani e diminuirà il carico sul sistema immunitario. Yogurt e cibi fermentati includono i batteri sani o sono disponibili integratori alimentari. Un esercizio moderato è importante per mantenere il corpo e il sistema immunitario sani.
Esercizio
Aiuta a eliminare le tossine dal corpo e a pulire il sistema linfatico. L'esercizio è anche un modo meraviglioso per diminuire lo stress. Lo stress è la nostra reazione a qualsiasi evento della vita che interrompe l'equilibrio del corpo. Lo stress è diventato un elemento significativo in tutte le nostre vite. Se non gestita correttamente, l'ansia porta il nostro corpo fuori equilibrio e in uno stato di malessere - non solo fisicamente ma anche emotivamente e spiritualmente.
Lo stress abbassa l'efficacia del sistema immunitario. Ci sono diversi modi per diminuire l'ansia nella nostra vita. Un atteggiamento gioioso e positivo è uno dei modi più semplici. La maggior parte di noi ha la scelta di vivere la vita da una prospettiva positiva o negativa. Spegni la stampa e diminuisci le influenze negative dalla tua vita. State lontani dalla commedia! Prendetevi del tempo per voi stessi, ascoltate musica rilassante, meditate, immergetevi in un hobby, godetevi la natura, fatevi fare un lavoro sul corpo come il massaggio o il Reiki. La vita è ciò che tu ne fai.
Nota finale
Cambia i tuoi pensieri, sii gioioso! Questo è buon senso, ma un promemoria non fa mai male. I germi possono diffondersi attraverso il contatto con superfici contaminate. Lavati spesso le mani per ridurre la possibilità di infettare il tuo corpo con il virus dell'influenza o del raffreddore. Le mani fungono da ponte per i germi. Non toccarti gli occhi o il viso dopo essere stato in giro. Questo può aumentare notevolmente le probabilità che il virus dell'influenza o del raffreddore entri nel tuo corpo.
