Migliaia di anni fa, nell'antica India, i rishi (veggenti) cercavano di comprendere l'enigma dell'esistenza: la natura della Realtà che sottende l'universo fisico. Non possedevano gli strumenti della scienza moderna, ma riuscivano a penetrare nei regni religiosi al di fuori della materia mettendo a punto lo strumento della mente. Svilupparono pratiche che permettevano loro di rimuovere la distrazione dei sensi corporei e dei pensieri vaganti, di concentrare la mente costantemente su una singola cosa e di unirsi emotivamente ad essa.

Fonte di energia

In questo modo, potevano percepire la luce e l'energia vitale (forza vitale) che permeava il mondo fisico, così come la Fonte dell'energia e della luce: il potere vibratorio, la luce bianca e l'intelligenza amorevole dello Spirito. Queste pratiche e il loro obiettivo finale, l'unione con lo Spirito, sono conosciute come "Yoga" (dalla parola sanscrita "yuj", "combinare"). Come sistema di clinica, lo yoga comporta tecniche per rilassare il corpo, ritirare la mente dai sensi e sperimentare realtà al di là della gamma dei sensi corporei. Quando si può andare in profondità e concentrare la mente sullo Spirito, si può intravedere la vera natura di una persona come pura, onnipresente coscienza (il Sé) e a volte unirsi allo Spirito.

Sutra dello yoga

Negli Yoga Sutra, una profonda esposizione della scienza dello yoga, Patanjali ha scritto che i prossimi otto arti (rami o elementi) dello yoga permettono di controllare le modifiche del cervello. Attraverso la pratica costante di queste arti, si può andare oltre le sensazioni, le idee e le emozioni; le facoltà dormienti dell'anima vengono attivate e si comincia a sperimentare le realtà eterne. Alla fine, si diventa pienamente coscienti della vera natura del Sé (la natura dell'anima) e dello Spirito. Questi otto aspetti dello yoga sono spesso conosciuti come "l'Ottuplice Sentiero dello Yoga". Essi liberano dalla radice della sofferenza terrena e provocano l'illuminazione, la consapevolezza e l'unione con il proprio Spirito e la propria natura superiore e immortale.

Chi è istruito può aiutare i devoti a seguire questo corso, e quando un devoto è diretto dallo Spirito a farlo, è in grado di introdurre altri ai suoi principi e pratiche fondamentali. Le otto membra purificano la mente ed espandono la coscienza. Comprendono vari aspetti della moralità e dell'autodisciplina, lo studio della verità religiosa, la devozione e l'abbandono allo Spirito e i metodi per calmare la mente nella meditazione.

Meditazione

Anche se il settimo arto, dhyana, è tradotto "meditazione", per molte persone "meditazione" significa solo calmare la mente e concentrarsi su un pensiero o una percezione religiosa. Non è necessario essere atletici o solidi, ma i limiti dovuti a problemi di salute o malattie fisiche dovrebbero essere discussi con un medico. Le asana (pose o posture) dell'hatha yoga (il percorso di benessere fisico, psicologico e spirituale reso possibile dall'area fisica) allungano e rilassano muscoli e nervi, riducono le tensioni e migliorano la salute. Così, diventa più facile stare fermi, riposare i polmoni e il cuore, e dimenticare il corpo quando si pratica la meditazione. Le asanas alleviano molte irregolarità della colonna vertebrale e le ansie che causano il mal di schiena. Migliorano la digestione e l'eliminazione.

Rilassamento del corpo

Rilassando il corpo e calmando la mente, aiutano a normalizzare le funzioni fisiologiche. Tuttavia, non rafforzano il cuore e il sistema circolatorio quanto un'attività fisica sostenuta dove il cuore batte più velocemente e il corpo suda. Per questo motivo, l'esercizio fisico vigoroso è benefico per molte persone sotto i quarant'anni. Coloro che sono più anziani dovrebbero farsi consigliare da un esperto sul tipo di attività fisica che sarebbe ideale per loro. L'amore divino si sente nel cuore ed è incondizionato, dato liberamente senza necessariamente aspettarsi qualcosa in cambio. È fondamentale per la gioia; senza di esso, ci sentiamo privati.

Si coltiva nella meditazione e nelle relazioni con altre persone quando ci prendiamo sinceramente cura di un altro individuo al di là del nostro interesse personale. Come potere, l'amore celeste riempie di pace, gioia e armonia e allontana la rabbia, la paura e la tristezza. Dissolve i conflitti, i pregiudizi e le tensioni tra le persone che sono ostacoli alla vera amicizia. Guarisce ovunque si trovi. Se passiamo la maggior parte del nostro tempo libero consumato in divertimenti che ci riempiono di desideri materiali, di entusiasmo e di emozioni violente, diventa difficile sistemarsi e risvegliare le forze sottili dell'anima.

Stile di vita

Uno stile di vita frettoloso in cui un'azione si affolla sull'altra agita anche il cervello, inducendoci ad agire automaticamente, come robot, controllati dalle condizioni esterne e dalle abitudini irrequiete di azione e pensiero. In confronto, se ogni giorno mettiamo da parte del tempo per godere della bellezza della natura e sfogliare gli scritti devozionali, o ascoltare musica edificante e cantare canzoni devozionali, diventiamo più pacifici e amorevoli. Queste azioni ci preparano la strada per calmare la mente e risvegliare il cuore. L'ego è la nostra natura inferiore. È temporaneo e finito, come un innesto sullo spirito, che in natura è ideale e immortale. Come l'ego, ci identifichiamo con il nostro corpo fisico e quindi siamo ignari della nostra infinità indistruttibile.

Ci mettiamo le costrizioni del corpo umano, a causa della nostra identificazione con esso, e soffriamo con dolore, rabbia e stress come risultato di incidenti reali o possibili, malattie e povertà. A volte, attraverso l'identificazione con il corpo, diventiamo lunatici o gioiosi. Il nostro attaccamento al corpo e agli altri beni ci fa temere la loro perdita. La meditazione ci libera dall'ignoranza spirituale e dalla conseguente sofferenza imitando la nostra coscienza onnipresente come anima reale.

Benefici della meditazione

Praticando la meditazione, cominciamo a percepire la nostra unità con i cuori e le menti di tutti. La presa del sé si allenta e la saggezza e l'amore intrinseci dell'anima iniziano a manifestarsi.

  • Siediti con la spina dorsale eretta, tenendo il corpo, il collo e la testa immobili.
  • Respira lentamente, rilassati e osserva il flusso del respiro.
  • Con gli occhi semiaperti, sollevateli delicatamente e concentratevi sulla fronte appena sopra il punto tra le sopracciglia.
  • Rifiuta di considerare preoccupazioni, ansie, bisogni e problemi. Mentre celebri l'afflusso e il deflusso del respiro, ripeti mentalmente, più e più volte, una parola sacra, una frase, un canto, o concentrati su un'idea, un'immagine o una percezione religiosa.

Fare questo

Per esempio, in cadenza con il respiro, ripetete il titolo di un essere sacro. Respirate lentamente, e rifocalizzate la mente ogni volta che si sente male. Siediti dritto, con il mento all'altezza, le spalle indietro e il busto all'esterno; seduto sul pavimento con le gambe incrociate, o su una sedia a schienale dritto (senza braccia). Resta vigile e non lasciare passivamente che la mente vada in bianco. Tenete gli occhi rivolti verso l'alto per essere in grado di saltare la mente subconscia e raggiungere finalmente la supercoscienza - il più grande tipo di coscienza. La mente supercosciente sperimenta direttamente lo Spirito, attraverso l'unità con Esso.

Praticando processi di meditazione che permettono di concentrarsi e la mente, si risvegliano le facoltà dormienti della percezione supercosciente. Se una persona è estremamente stressata, la pratica di molte posture e la posa del cadavere aiuta a prepararsi alla pratica della meditazione, dove si raggiungono stati più profondi di calma e pace. Dopo essersi rilassato da sdraiato, un individuo dovrebbe sedersi in posizione eretta per la meditazione, in modo da essere completamente vigile e meglio in grado di controllare il cervello. Quando la mente diventa immobile nella meditazione profonda, una profonda vibrazione di pace permea l'intero essere, spazzando via ansie, disarmonie e conflitti.

Lo sapevi?

Uno yogi medita per godere della pace, dell'amore, della luce, della saggezza e della beatitudine dello Spirito e dell'anima. Man mano che la propria consapevolezza si espande e diventa sempre più permeata da queste realtà, si incontra l'infinito potere e la gloria dell'onnipresente, superiore Sé (la natura dell'anima) e dello Spirito. Questo beato stato di coscienza è chiamato autorealizzazione, e coloro che lo raggiungono sono considerati completamente illuminati o autorealizzati. Fin dall'inizio, si diventa più felici e più efficaci perché la meditazione sviluppa la calma mentale, la concentrazione, l'intuizione, la compassione, il rendimento mentale, l'autocontrollo, gli atteggiamenti costruttivi, la libertà dalla tensione e dai conflitti interni, il benessere fisico e psicologico. Le percezioni subconsce non trascendono l'esperienza terrena.

Accadono come sogni regolari o come richiamo indotto dall'ipnosi di eventi passati. Con una profonda concentrazione, uno yogi illuminato può regolare la radio della propria testa per sintonizzare la statica dei pensieri e delle sensazioni che distraggono e ottenere i pensieri di qualcun altro in modo da essere di supporto a loro. Tutti i pensieri esistono come sottili vibrazioni negli eteri e influenzano la coscienza del genere umano. I pensieri che sono amorevoli e puri sono di grande beneficio per tutti. Rendendo una persona più consapevole della propria anima e della sua natura onnipresente ed eterna, la meditazione aiuta a superare la solitudine, il senso di colpa, l'ansia e una cattiva immagine di sé.

L'anima, nella sua essenza, è ideale, e man mano che aumenta la nostra comprensione del suo amore e della sua beatitudine onnicomprensivi e illimitati, individuiamo un amore e una gioia ideali e illimitati che cerchiamo nell'affetto umano. L'amore puro e incondizionato è ciò che siamo e sempre saremo, anche se le illusioni terrene possono velare la nostra comprensione di esso. L'amore ci rende possibile perdonare noi stessi e gli altri. È un potere edificante e cambiante che porta il bene e porta armonia e pace. Infonde purezza, altruismo e gioia nelle relazioni tra amici, parenti e coppie. Quando assaporiamo la dolcezza totalizzante dell'anima, che è eterna, non camminiamo più nella paura e nel timore sul sentiero della vita, perché sappiamo che, qualunque cosa accada, il regno dell'amore e della gioia è dentro di noi. E se i nostri cari ci vengono tolti, sappiamo tutti che, in un altro modo, troveremo appagamento.

Ricorda

Uno yogi si mette in contatto con il potere onnicomprensivo dell'anima e comprende che, man mano che l'anima ideale dispiega la sua vera natura, tutte le imperfezioni umane saranno superate. Realizzando la grandezza della tua anima - la sua innocenza innata, l'amore e l'unità con il resto delle anime - i sentimenti di indegnità, colpa o mancanza si sciolgono lentamente. Affinché il cibo sia utilizzato dal corpo, deve essere digerito (scomposto in sostanze facilmente assorbibili), e tali sostanze, insieme alle energie vitali presenti nei pasti, vengono assorbite nel flusso sanguigno e nelle cellule, negli organi e nei tessuti.

Ogni cellula è un essere vivente, nutrito non solo dalle energie e dalle sostanze del cibo che consumiamo, ma dalle energie fornite da noi come collegamenti tra il regno eterico del pensiero, dell'energia e dell'amore e il mondo materiale dei materiali. La nostra salute, che può essere impostata dall'energia delle nostre cellule, organi e cellule, dipende dal flusso di energia al corpo dalla nostra comprensione che funziona attraverso la mente, oltre alle energie e sostanze dal cibo che consumiamo. I pensieri positivi di buona salute e prosperità inondano il corpo di energia e di luce in modo che funzioni più efficacemente, con una salute migliore e meno fatica.

Idee negative

Questi interrompono le funzioni delle sue cellule, tessuti e organi, e indeboliscono la loro resistenza ai microbi pericolosi e agli agenti infettivi. Pertanto, i nostri pensieri influenzano il corpo in modo molto sostanziale. Gli eventi della nostra vita sono modellati dalle idee che pensiamo abitualmente. Se ospitiamo pensieri di cattiva volontà o di collasso, queste idee hanno la capacità di tirare conseguenze negative nella nostra vita. La cattiva volontà attrae magneticamente la cattiva volontà degli altri, e le idee negative bloccano la capacità dei buoni pensieri di attirare i veri amici e la realizzazione.

Più infondiamo nella nostra mente idee di abbondanza, salute eccellente e amicizia, migliore sarà la nostra vita. Mantenete ogni postura per qualsiasi periodo di tempo vi sembri giusto. Cerca di essere guidato intuitivamente nella tua pratica. Ricordatevi di inspirare quando vi piegate all'indietro e di espirare quando vi piegate in avanti. Concentrati sempre su ciò che senti mentre esegui ogni posizione. Le posizioni sedute e gli esercizi per il collo possono essere praticati dopo l'ingestione. La posizione dell'aratro rende più flessibile la parte superiore della spina dorsale e allevia la tensione nelle spalle e nel collo. Durante la gravidanza o se una persona ha la pressione alta (ipertensione) le posizioni a testa in giù (presente inverso, spalla in piedi, aratro) dovrebbero essere evitate o tenute solo per un breve periodo di tempo.

Posizioni di piegamento all'indietro

Questi generalmente rafforzano i muscoli della schiena e migliorano la postura, le abitudini di respirazione e la fiducia in se stessi. Alternando quelle che piegano la spina dorsale all'indietro con quelle che si piegano in avanti, per esempio il cobra con il mudra yoga, si genera un equilibrio armonioso di qualità contrastanti, fiducia in se stessi e umiltà. Quando si studiano le posizioni, è necessario rilassarsi dopo ognuna di esse per circa il tempo in cui la si è tenuta.

Lo yoga migliora il proprio aspetto fisico favorendo le qualità attraenti dell'anima e del corpo. La salute fisica migliora, si diventa più posati e aggraziati e si irradia pace, amore, gioia ed energia. Nel praticare ogni postura yoga, un individuo deve respirare lentamente e concentrarsi sulla parte (o sulle parti) del corpo che sono il suo obiettivo. Questo manda lì la vita di guarigione. Eseguire sempre ogni posizione con una profonda concentrazione. La fonte principale della vita è la volontà, che lavora attraverso la mente, attingendo all'energia eterica che sostiene la vita. Ma anche l'atmosfera (specialmente l'aria fresca), il cibo e la luce solare esterna sono fonti significative.