Non sareste umani se non vi imbatteste in alcune ansie riguardo al Virus della Corona o Covid-19. Ci sono molte ragioni per cui l'ansia relativa a questa malattia si sta diffondendo in tutto il mondo e anche la ragione significativa è la mancanza di informazioni relative a questa malattia. Per interrompere lo stress quando accade una situazione come questa, si possono impiegare alcune azioni appropriate per rendere la vita attraverso questa epidemia un viaggio più facile.

Prendere nota

  • La conoscenza è potere - Ascolta o canta in fonti di notizie affidabili e segui la raccomandazione del CDC sui passi per mantenere la tua salute.
  • Aumenta il sistema immunitario - Mangia bene e stai lontano da una dieta di cibo spazzatura. Punta su proteine magre (carne, pesce, pollame, latticini), verdure fresche o congelate (congelate potrebbero essere la tua scelta migliore, perché non sono gestite da nessuno nel mercato alimentare). Frutta fresca o congelata (congelata potrebbe essere la vostra scelta migliore di nuovo, perché non sono lasciati fuori o trattati).
  • Esercizio - Spostate l'energia nervosa e continuate a muovervi all'aria fresca e al sole, senza folle di persone. Questo stimolerà le endorfine, aumenterà la serotonina (la sostanza chimica del benessere) nella mente e solleverà il vostro spirito. Inoltre, calmerà una mente iperattiva. Lascia la testa preoccupata in casa quando vai a fare una passeggiata.
  • Logica e buon senso - Essere prudenti va bene e soprattutto in questa situazione. Ti consiglierei di applicare più cautela in questo periodo, ma non pensare che lo stress e l'ansia ti servano a qualcosa. Prenditi dei minuti durante la giornata e ricorda a te stesso che stai facendo tutto ciò che è necessario e la preoccupazione ansiosa serve a ben poco.
  • Guardare fuori per gli altri - Durante una dura catastrofe sanitaria, gli anziani spesso hanno bisogno di ulteriore salute. Dando una mano, ci si toglie dalla testa e questo è terapeutico in sé.
  • Musica, hobby e attività calmanti - Calma la tua mente attraverso qualsiasi cosa ti interessi e ti porti fuori dalla modalità stressata e panica. Perditi in cose che ti allontanano dalla tua testa preoccupata. Perditi in un libro che hai voluto leggere ma non hai mai avuto l'opportunità di farlo. La meditazione è sempre utile, insieme allo yoga.
  • Fai scelte intelligenti - Usa la tua mente logica per scegliere le attività che hanno senso per te. Cene più piccole con meno familiari o amici, film a noleggio, rinvii di eventi che potrebbero essere insicuri possono essere le migliori opzioni al momento.
  • Auto- Una volta che si impara a rassicurare e calmare se stessi, la scarica di adrenalina comincia a diminuire. Siamo ciò che crediamo e l'essere attenti e logici allo stesso tempo è l'approccio perfetto per auto calmarsi. Se il panico sconvolge la tua vita, a causa di questo accumulo di pensieri paurosi, vai avanti, mentre ti dici la verità della circostanza. I fatti contano e sono la vostra forza contro lo stress e l'ansia inutili.
  • Mantieni il sangue freddo - Concentrati sul qui e ora. Questo è il posto più sicuro di tutti. Sì, pianificate le occasioni future, ma rimanere nel momento presente toglie il morso ai pensieri "what if". In realtà, altera i "cosa se" in "e allora". Niente è semplicemente bianco o nero in natura. C'è sempre la zona grigia. Prenditi una pausa dal guardare o leggere le notizie prima di andare a letto. Tutti hanno bisogno di una pausa dal pensare troppo alle circostanze, soprattutto se il riposo notturno è la migliore difesa contro un corpo e una mente troppo ansiosi.
  • Comunicare - Tenersi in contatto con la buona famiglia e gli amici. Anche nel caso in cui non possiate stare insieme, ci sono sempre metodi online per connettersi, attraverso la conversazione o l'interazione faccia a faccia.

Conclusione

Trarre il meglio da una situazione difficile richiede un po' di creatività, ma aiuta a non far rilasciare le sostanze chimiche dello stress e finisce per rendere più calmi la mente e il corpo. Soprattutto, tenete a mente che non siete soli. Niente di quello che stai passando è insolito o diverso da quello di chiunque altro. Parla dei tuoi sentimenti con la famiglia e gli amici e sarai piacevolmente sorpreso da quanto i tuoi sentimenti siano simili ai loro. Il tempo si prende cura di molti di questi eventi e imparare a subirli nel modo più calmo possibile andrà a tuo vantaggio.