È probabile che aiuti a migliorare la funzione del tuo sistema immunitario in molti modi diversi. Qui ne esamineremo un paio. Dormire abbastanza - Tua madre aveva ragione. Dormire abbastanza ogni notte è infatti fondamentale. Se non si ottiene una quantità decente di sonno, allora sarà più facile per te ammalarti.

Infiammazione

È ancora più probabile vedere un aumento dell'infiammazione senza dormire abbastanza. La particolare connessione tra il sonno e un sistema immunitario migliore non è chiara. Ma è stato ben documentato che avrai meno probabilità di ammalarti se ricevi un adeguato volume di sonno ogni notte.

Aumenta i tuoi antiossidanti - Gli antiossidanti sono la nuova risposta per quasi tutto ciò che riguarda la salute. Piccole cose conosciute come radicali liberi attaccano le cellule del tuo corpo su base regolare. Possono fare molti danni se lasciati incustoditi. Gli antiossidanti possono effettivamente contrastare i radicali liberi per evitare che facciano danni. Un aumento degli antiossidanti aiuta a costruire il tuo sistema immunitario, aiuta anche in altri modi.

Lo sapevi?

È stato dimostrato che non sarete così inclini ad avere problemi di cuore o molti tipi di cancro se aumentate la quantità di antiossidanti che assumete. Tra le soluzioni più semplici per ricordare esattamente ciò che è necessario mangiare è considerare il colore. Gli alimenti con i colori più ricchi e brillanti sono i migliori dal punto di vista degli antiossidanti. Gli alimenti comuni a cui dovete guardare sono spinaci, patate dolci, cipolle, kiwi, carote, bacche e agrumi.

Le cipolle possono anche aiutare a migliorare il sistema immunitario e un altro booster è la sempre popolare zuppa di pollo. È vero - la mamma aveva ragione, di nuovo. La zuppa di pollo può davvero aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario e aiutarti a riprenderti da un raffreddore o dall'influenza più rapidamente. Ridete - Gli ormoni dello stress nel vostro sistema si riducono ogni volta che ridete e anche i vostri globuli bianchi saranno elevati.

Ricorda

L'aumento dei globuli bianchi è ciò che innalza il vostro sistema immunitario combattendo le malattie. Molto spesso i tuoi ormoni dello stress possono davvero essere ridotti al minimo quando tutto quello che fai è considerare qualcosa che è molto probabile che ti faccia ridere. Rilassati - Il tuo sistema immunitario non sarà così potente se hai troppo stress. Dovrete imparare a rilassarvi di più se avete qualche speranza di aiutare il vostro sistema immunitario ad operare alla sua capacità. Si può dormire meglio come bonus aggiuntivo se ci si rilassa e si riduce l'ansia. Ottenere una quantità sufficiente di sonno aiuta a rafforzare il vostro sistema immunitario.