In questa guida, esplorerò i molti benefici dell'esercizio aerobico, ma soprattutto, discuterò i vantaggi psicologici dell'esercizio aerobico, che per la mia mente (sana e felice) è quasi più importante. Alla fine, una mente non sana è un corpo non sano! Ma cos'è l'esercizio aerobico? Esempi di esercizio aerobico sono: jogging, yoga dinamico, ciclismo, camminata veloce, allenamento a circuito, sci e rollerblade.

Aerobica

Ok, quindi ci viene detto che dovremo partecipare all'esercizio aerobico per ottenere molti vantaggi, come la perdita di peso, una migliore tonicità dei muscoli e della pelle. Ma non è tutto! Ci sono anche vantaggi psicologici dell'esercizio aerobico! Quindi, quali sono i vantaggi emotivi dell'esercizio aerobico? In sintesi, i vantaggi sono: umore migliorato, riduce l'ansia, riduce la depressione e funziona come un tampone contro lo stress.

Quando facciamo esercizio aerobico il nostro corpo produce una sostanza chimica molto piccola chiamata endorfine, che, scientificamente parlando, sono polipeptidi, che hanno la capacità di legarsi ai neuroni-recettori della mente per fornire sollievo dal dolore. Le endorfine non sono prodotte solo dall'esercizio fisico; possono anche essere innescate dalla respirazione profonda, dalla meditazione, dal mangiare cibo caldo e da una risata profonda. Si pensa che le endorfine producano quattro importanti impatti sul corpo: alleviano il dolore, riducono l'ansia, migliorano il sistema immunitario e posticipano il processo di invecchiamento.

Ricorda

Potrebbe valere la pena di fare scorta di attrezzi da palestra, potrebbero renderti le cose più facili. Io preferisco usare fuori, ma ho una cyclette al coperto, in questo modo, se piove, non ho scuse per non fare esercizio. La depressione e l'ansia possono provocare un senso di isolamento. Partecipando a sport aerobici, un individuo può scegliere di unirsi a una palestra, una piscina, una palestra o qualche altro club sportivo. È un modo eccezionale per ottenere i vantaggi psicologici dell'attività aerobica, dato che ti porta in giro e può metterti in posti dove DEVI parlare con la gente.

L'esercizio aerobico fornisce una distrazione. Per un'ora circa ogni giorno, puoi metterti in una posizione in cui sei troppo occupato a preoccuparti della possibilità di dover correre altre 2 miglia finché non riesci a fermarti. Bruciare il grasso in eccesso e tonificare può aumentare la fiducia di chiunque. I vestiti calzano meglio e si ricevono complimenti dagli amici. Il che spesso è sufficiente per iniziare a sollevare la nuvola di una moderata depressione. Vi sentite come se il mondo intero stesse crollando insieme a voi? Credo che tutti lo facciano a un certo punto. Se ti mantieni positivo, passerà.

Conclusione

L'esercizio aerobico è un modo superbo per mantenersi positivi. Quando si è stressati, è importante dormire abbastanza. Chi fa esercizio fisico va a dormire più velocemente, è più rinfrescato e ha una memoria più nitida. L'esercizio aumenta la circolazione del sangue al cervello, portando più ossigeno e zucchero, il che aiuta la concentrazione. E ancora una volta, le piccole endorfine possono renderti più felice, il che ti fa sentire come se tutto andrà bene dopo tutto. Quindi, in conclusione, fate esercizio! Ci sono troppi vantaggi che vi perdete se non lo fate.