Un couch potato significa qualcuno che passa la maggior parte del suo tempo seduto o sdraiato a letto, spesso davanti alla tv. L'espressione "mouse", d'altra parte, descrive qualcuno similmente inattivo, ma davanti a un computer. Entrambe le espressioni hanno qualcosa a che fare con l'ozio e uno stile di vita con quasi nessuna o nessuna attività fisica in alcun modo.
Vediamo...
I termini "couch potato" e "mouse potato" sono termini legati allo stile di vita sedentario causato principalmente dall'uso diffuso di computer e televisione. Si tratta di uno stile di vita mortale, dato che essere sedentari è stato fortemente legato a malattie che sono, paradossalmente, prevenibili. Tra queste malattie ci sono malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete, osteoporosi, obesità, depressione e stress, e cancro al colon.
Potresti voler stare alla larga dal divano ogni volta che puoi. In realtà, evitare di essere sedentari può aiutarvi a vivere di più ricompensandovi con due enormi vantaggi: la prevenzione della degenerazione muscolare e un aumento dei meccanismi di difesa naturale del vostro corpo. Basia, la cantante polacca, riempiva l'etere con una delle sue canzoni di successo intitolata "Promesse".
Alcuni versi di questa canzone sono adatti alla discussione: "Qui e ora è tutto ciò di cui si tratta. Usiamo questo, o lo perderemo". Inutile dire che Basia parlava dell'amore e del tempo, ma l'avvertimento di non perdere qualcosa se quel qualcosa rimane inutilizzato è un avvertimento applicabile anche ai muscoli. Inutilizzati, i muscoli si "scioglieranno" Il termine medico per tale evento è atrofia muscolare.
Degenerazione muscolare
Si verifica comunemente tra le persone che vivono una vita sedentaria. Quando non usi i tuoi muscoli, il tuo corpo sente che sono sicuri da consumare come energia. E, il semplice fatto è che il tuo corpo consumerà davvero i tuoi muscoli come risorse energetiche non appena i tuoi muscoli non saranno più impiegati. L'unico modo per preservare i tuoi muscoli sarebbe quello di usarli frequentemente. In altre parole, alza il sedere da quella sedia - per almeno 30 minuti ogni giorno, cinque volte alla settimana - e suda. L'esercizio o la ginnastica è l'unico modo per prevenire la perdita di muscoli.
Le difese naturali del tuo corpo ti proteggono dal rischio di ammalarti facilmente. Ci sono tre elementi per mantenere le difese del tuo corpo sempre alte e potenti. Il primo è mangiare una dieta equilibrata. Il successivo è riposare a sufficienza. Il terzo è rimanere fisicamente in forma. È in questa terza parte che avrai l'opportunità di superare la tua tendenza ad essere sedentario, o almeno di compensare un lavoro che ti obbliga ad essere sedentario.
Ricerca
Gli studi hanno dimostrato che la forma fisica e l'immunità hanno una correlazione. Gli studi hanno dimostrato che il sistema immunitario si rafforza durante l'esercizio moderato, tuttavia, l'aumento ritorna a livelli normali dopo l'esercizio. Tuttavia, è stato dimostrato che quell'aumento temporaneo del sistema immunitario riduce la suscettibilità alle malattie a lungo termine. Cosa significa tutto questo?
Per cominciare, le persone che sono fisicamente in forma sono meno inclini alle malattie rispetto a quelle che non sono fisicamente in forma. In secondo luogo, l'esercizio è un elemento integrale per mantenersi fisicamente sani. E, terzo, l'esercizio deve essere fatto regolarmente in modo che il sistema immunitario possa raccoglierne i benefici. Con un forte impegno e un atteggiamento positivo, è facile evitare di diventare sedentari e raccogliere i benefici di uno stile di vita sano. Se tieni sempre a mente i due vantaggi di non essere un couch potato, avrai una forte ragione per non ascoltare il richiamo delle sirene del tuo divano.
