La depressione è piuttosto comune. È necessario capire cosa sia la depressione per poter intervenire. Esistono vari livelli di depressione. A volte le persone possono sentirsi un po' tristi e la cosa passa facilmente. A volte si può essere molto depressi e la depressione non si esaurisce, ma sfocia in tendenze suicide. Questi rappresentano i due estremi di un continuum. Qual è la vostra posizione in questo continuum? Quando si contempla questo "continuum", si capisce che persone diverse hanno bisogno di un trattamento diverso. Non tutte le persone avranno bisogno di assistenza, poiché alcune sono in grado di sconfiggerla da sole, ma qualsiasi depressione che si protragga per almeno due settimane richiede l'attenzione di un professionista esperto.
Depressione
La depressione è spesso associata a bassi livelli di serotonina, ma questo, a mio avviso, non porta a una definizione molto esplicita di malinconia. Un modo molto migliore, a mio avviso, per iniziare a comprendere la depressione è considerarla così: Quando qualcuno ha bisogno di qualcosa al di fuori di sé per ispirarsi o per "sentirsi" felice. In altre parole, manca la "motivazione interiore" o la "capacità" di prendersi cura della propria felicità. Si dipende fortemente dagli altri, dai luoghi e dalle cose.
Un'avvertenza: Non confondere la stanchezza con l'infelicità. Si può essere stanchi senza essere infelici, ma in genere non si soffre di malinconia senza essere stanchi. Una carenza di serotonina provoca stanchezza. Una carenza di melatonina provoca squilibri del sonno.
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Inoltre, bassi livelli di serotonina causano anche bassi livelli di cortisolo, poiché una parte della serotonina si converte in melatonina durante il giorno per favorire il sonno. Tornando alla mia definizione, si tratta di un ombrello in cui credo rientrino molte persone. È solo una questione di grado. Molte persone stanno affrontando la depressione senza rendersene conto. L'ho visto spesso ed è triste perché le persone non vivono all'altezza del loro potenziale. La depressione, anche in quantità minime, può danneggiare l'autostima e la capacità di fare del proprio meglio nella vita.
Quali sono le cause? Cosa possiamo fare? Innanzitutto, la depressione che peggiora deve essere vista da un professionista o da un medico. Alcune persone hanno scoperto che alcuni farmaci sono utili. Ma di solito i farmaci sono una soluzione a breve termine e le persone che li assumono devono affrontare i problemi più profondi.
Lo sapevi?
La depressione può essere causata da rabbia irrisolta, fegato/colon tossico, sistema immunitario debole e piuttosto malandato, mente malandata a causa dello stress, convivenza con persone tossiche, allergie alimentari, carenze dietetiche, abusi subiti da bambini, squilibri glicemici, ecc. Le cause sono numerose, così come le soluzioni. Quanto più grave è la depressione, tanto più estremo sarà il programma da seguire. Ci sono modi per evitare la depressione. Non assumete troppe responsabilità. Mordete tutto quello che potete masticare, ma non di più.
Stabilite le priorità del vostro elenco di "cose da fare". Ricordate che siete esseri umani, non macchine. Se avete problemi di abuso, cercate l'assistenza adeguata. Imparate a chiedere aiuto se ne avete bisogno. Non fate tutto da soli. Concentratevi su ciò che potete cambiare, non su ciò che è fuori dal vostro controllo. Mangiate secondo il vostro gruppo sanguigno. La dieta è fondamentale per la salute mentale. Qualunque cosa facciate per voi stessi per aiutare la vostra depressione a guarire, cercate di trovare un medico olistico che possa aiutarvi a trovare la soluzione più adatta a voi.
Conclusione
Non camminate da soli. È più efficiente in termini di tempo e di costi pagare qualcuno che vi assista piuttosto che provare un elemento alla volta con risultati non soddisfacenti. Create fiducia in voi stessi e nelle persone chiedendo l'aiuto che vi serve. Questo vi permetterà di trovare meglio la vostra strada. Alla fine riuscirete a fidarvi del vostro "istinto", che è considerato il vostro secondo cervello! Datevi un cuore felice e tornate a sorridere!
