Una dieta sana è sicura di dare una soluzione efficace per gestire la cattiva pelle. Una scelta ben fatta di frutta, semi, verdure, noci, ecc. aiuta ad armonizzare gli ormoni che subiscono squilibri durante l'adolescenza. Le sostanze nutritive che si trovano nel cibo aiutano a combattere i cambiamenti della pelle che possono portare all'insorgere dell'acne.

Nutrizione

L'avocado è una scelta eccellente per introdurre più vitamina E che aiuta a proteggere la pelle dalle tossine ambientali insieme a un cattivo piano alimentare. Aumentare l'assunzione di vitamina E fornirà al corpo più resistenza per combattere i germi che possono provocare lo scoppio dell'acne sulla pelle. Inoltre, la vitamina E si ottiene facilmente dall'olio d'oliva, dalle arachidi, dalle noci e dalle mandorle. Il pesce o i semi di lino contengono una maggiore concentrazione di acidi grassi omega-3 che sono fantastici per la pelle e il corpo. Gli omega-3 possono aiutare a ridurre l'accumulo di infiammazione che può portare a pori ostruiti.

Una o due volte alla settimana una porzione di salmone, sardina o salmone è estremamente benefica, mentre l'aggiunta di 1 o 2 cucchiai di semi di lino a frullati salutari, frullati o zuppe su base giornaliera aiuta sicuramente ad aumentare il consumo di omega-3. Il kiwi è carico di vitamina C e contiene più di un peso simile a quello delle arance. La vitamina C non è direttamente responsabile del trattamento dell'acne, ma è utile per promuovere un sistema immunitario sano e forte che è necessario per aiutare a combattere le infezioni.

Ricorda

Un apporto costante di vitamina C aiuta la formazione sana di elastina, collagene e pareti cellulari che aumentano le proprietà curative naturali del corpo. Fonti alternative di questo supplemento nutrizionale idrosolubile sono guava, peperoni, limoni e arance. Le carote sono cariche di beta-carotene che viene convertito in vitamina A quando viene digerito. La vitamina A è uno dei migliori antiossidanti per aiutare a promuovere la salute dei tessuti e della pelle.

Altre fonti eccellenti di questo nutriente sono i meloni, i peperoni rossi, la patata dolce e le bacche. I semi di zucca sono un'opzione eccellente per aggiungere più zinco nella dieta. Una carenza di zinco può produrre un sistema immunitario debole, quindi la possibilità di contrarre una malattia è maggiore. Quindi, aumentando lo zinco nella dieta, è probabile che si protegga la pelle e si prevenga un'infiammazione legata a invasioni batteriche. Germe di grano, ceci, broccoli, spinaci e semi di sesamo sono diverse fonti di questo oligoelemento essenziale.


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