Sembra una domanda crudele, ma è una domanda molto importante da porsi se si sta lottando contro il proprio peso e si vuole fermare il ciclo dell'obesità. Inoltre, la domanda può sembrare ovvia, ma è più complicata di quanto sembri a prima vista. Esistono 4 procedure per il parto dell'obesità.
Prendere nota
- Alimenti ricchi di zucchero, tra cui grano, riso e patate. Tutti questi alimenti si trasformano rapidamente in zucchero nel flusso sanguigno e poi in trigliceridi, detti anche grassi.
- I cibi spazzatura, ricchi di oli industriali omega 6 che danneggiano le arterie e possono essere immagazzinati come grasso, sono peggiorati dal fatto di essere assorbiti con lo zucchero.
- Il movimento insufficiente, pur essendo un modo sbagliato per perdere peso, è importante per il corretto funzionamento di tutto il corpo, in particolare del sistema cardiovascolare, del sistema immunitario, degli ormoni e dello stato emotivo.
- Per chi ha difficoltà con i propri ormoni, l'obesità può essere una conseguenza. Una tiroide poco attiva è la più nota, livelli non corretti di testosterone, estrogeni e progesterone portano all'aumento di peso, inoltre il cortisolo, l'ormone dello stress, può portare al desiderio di cibo e la melatonina, l'ormone del sonno, se non viene generata correttamente porta alla mancanza di sonno e alla riduzione del peso.
- La mente. Sebbene sia impossibile consumare calorie con la mente, è qui che vengono fatte tutte le scelte e vissute tutte le emozioni. Avrete bisogno dei consigli giusti e dei consigli perfetti. Non esiste una taglia unica per il controllo del peso. A 30 o anche a 40 anni sarete trattati diversamente.
Buono a sapersi
Dai quattro metodi sopra descritti si può iniziare con il numero 1 e il numero 2, che sono cambiamenti fondamentali della dieta. Dovrà essere messa a punto in base alle vostre esigenze, ma è un ottimo punto di partenza. Anche il movimento è facile, non è necessario correre una maratona o visitare un centro fitness, e personalmente preferirei bere un frullato di fegato piuttosto che andare in palestra, andateci se vi piace, ma non soffrite e poi sentitevi in colpa per non esserci andati.
Il movimento è più che altro la scoperta di modi per essere attivi durante la giornata, camminando a distanza, camminando un po' di più per andare al negozio, muovendosi di più in casa. Per esempio, ho invitato una donna che stava pianificando una vacanza, ma che era preoccupata per le sue energie per camminare, a seguire un semplice programma di camminata.
Fallo!
Il primo giorno, dedicare 5 minuti a camminare su e giù per il corridoio e per il salotto, poi aggiungere solo 30 secondi ogni giorno. Dopo un mese ha camminato per 20 minuti al giorno e dalla fine del secondo mese, quando è andata in vacanza, ha fatto 30 minuti al giorno senza problemi. Si è goduta la vacanza e ha perso 5 kg perché ha smesso di fare spuntini tra i pasti. Mi chiedo cosa possiate fare voi.
