Cos'è la vitamina C? C'è un assortimento di sostanze nutritive che ci si aspetta che tu abbia nella tua dieta quotidiana. Queste vitamine e minerali sono importanti sia per aumentare la potenza di diversi processi nel tuo corpo, sia per ridurre il rischio di malattie causate dalle loro carenze. Uno di questi nutrienti è la vitamina C, che secondo le prove scientifiche gioca un ruolo in molti processi diversi in tutto il corpo.

Vitamina C

Può anche essere presa in dosi maggiori rispetto a diverse altre vitamine, rendendola inclusa in molti dei principali integratori oggi disponibili. L'uso più comune per la vitamina C è il supporto del sistema immunitario - specialmente per ostacolare e recuperare da disturbi come il comune raffreddore e l'influenza. Altre applicazioni della vitamina C contengono il recupero degli allenamenti, la riduzione del rischio di malattie del tratto urinario, l'assorbimento del ferro e la prevenzione dello scorbuto - un disturbo causato dalla mancanza di vitamina C nella dieta.

  • Supporto del sistema immunitario - L'uso più noto della vitamina C è quello di rafforzare il sistema immunitario. Diversi integratori alimentari parlano della vitamina C tra i più potenti sostenitori del sistema immunitario prontamente disponibili, e grandi dosi si trovano di solito al banco per essere in grado di combattere la malattia e migliorare l'energia durante la malattia.
  • Recupero dall'esercizio - Per gli esercizi di resistenza, la vitamina C gioca un ruolo nel prevenire un'elevata degradazione dei lipidi, che a sua volta migliora il recupero dell'esercizio di resistenza.
  • Prevenire UTI - Le donne incinte che soffrono di elevate quantità di infezioni del tratto urinario. Si ritiene che la vitamina C riduca drasticamente questo rischio.
  • Rischio di cancro ridotto - Le prove scientifiche sono scarse, dato che la maggior parte degli studi sono stati condotti a lungo termine, ma ci sono prove iniziali che diventare la vitamina C spesso nella vostra dieta può abbassare il rischio per alcuni tipi di cancro.
  • Proprietà antiossidanti - La vitamina C stessa è un antiossidante naturale che previene lo stress ossidativo del corpo.
  • Prevenzione dello scorbuto - Come la maggior parte dei tipi di vitamine, ci sono malattie che si verificano se non si ottiene abbastanza dei nutrienti al vostro sistema. Lo scorbuto è una di queste malattie, e accade quando il tuo corpo non riceve abbastanza vitamina C dalla tua dieta quotidiana.

Supplemento

Gli integratori di vitamina C sono utilizzati per combattere il rischio di scorbuto. Ci sono un paio di cose importanti che dovresti prendere in considerazione prima di iniziare a usare questo tipo di integratori. La vitamina C è una delle vitamine più importanti per aumentare la forza del tuo sistema immunitario e incoraggiare diversi processi naturali del tuo corpo.

Come vitamina, è estremamente importante da consumare nella vostra dieta, poiché una carenza può provocare gravi malattie. Come supplemento nutrizionale, la vitamina C è uno strumento eccellente per aumentare la forza del sistema immunitario, recuperare l'energia durante la malattia e abbassare il rischio di infezioni del tratto urinario. Inoltre, ci sono benefici per l'esercizio fisico e il cancro che sono stati trovati in un certo numero di studi distinti. Tutti i potenziali effetti collaterali sono rari, e dato che la vitamina è così facilmente assorbita dal corpo, è un'aggiunta pratica a qualsiasi piano dietetico.