Volete evitare di ammalarvi? Insieme ai molti modi per migliorare la tua immunità, considera l'aggiunta di questi alimenti alla tua dieta quotidiana per assicurarti che il tuo sistema di difesa riceva i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere forte. Fragole, mirtilli, lamponi e mirtilli rossi sono noti per essere una fonte eccezionale di magnesio, calcio, acido folico, potassio, luteina, sostanze fitochimiche e antiossidanti.

Antiossidanti

Questi sono i combattenti dei radicali liberi che aiutano a prevenire il cancro. Le sostanze fitochimiche sono elementi che si stanno dimostrando più per evitare le malattie. Le bacche sono ricche di vitamina C, che è un nutriente vitale per costruire un sistema immunitario sano. Inoltre è responsabile della costruzione di forti tessuti connettivi. Questo è importante per la prevenzione delle rughe. La pelle è l'organo più grande ed è la prima linea di difesa che previene gli invasori come batteri, virus e altri agenti patogeni.

Vitamina I nostri corpi. Questo è un altro componente necessario al nostro corpo per creare un potente tessuto connettivo per proteggere la pelle da batteri, virus e altri potenziali invasori. Le proteine della patata dolce sembrano essere responsabili delle sue proprietà curative. Sono anche ricche di vitamine C e B6, il che rende questo ortaggio non solo importante per il sistema immunitario, ma anche antinfiammatorio che riduce la possibilità di infarto e ictus. I funghi shiitake e maitake fanno ripartire l'immunità con nutrienti come la riboflavina, la niacina e il selenio, che lavorano con la vitamina E per proteggere le nostre cellule.

Lo sapevi?

I funghi shiitake sono stati usati per secoli per trattare il raffreddore e l'influenza. Il lentinano, una sostanza chimica che si trova nello shiitake, sembra stimolare il sistema immunitario e aiutare a combattere le malattie. Poiché il sistema immunitario funziona per uccidere gli invasori, potrebbero essere lasciati dei sottoprodotti contenenti radicali liberi che possono portare al cancro. Poiché il sistema immunitario è in piena attività in questo periodo dell'anno, bere tè verde ogni giorno vi aiuterà a proteggervi e ad assicurarvi che il vostro sistema immunitario funzioni senza problemi. Il rivestimento della mucosa del tratto intestinale è sede di batteri buoni, che funziona come una barriera per impedire ai germi nocivi di entrare nel sangue.

Il kefir è una bevanda a base di latte fermentato che ha culture attive che sono buone fonti di batteri sani per fortificare la tua barriera mucosale con i batteri sani. È stato dimostrato che sia il kefir che lo yogurt migliorano la reazione immunitaria. La gente di tradizione e i professionisti della salute olistica conoscono i benefici dell'aglio da molti anni e ora la scienza moderna lo ha dimostrato. L'aglio è un forte e ampio antibiotico. Inoltre - il corpo non costruisce una tolleranza per esso, quindi può essere mangiato con i benefici raccolti per tutta la stagione dell'influenza.

 


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