一般的な咳はごく自然なもので、喉にたまった刺激物や痰を取り除くのに役立ちます。しかし、咳が続く場合は、細菌感染、ウイルス感染、アレルギーなど、さまざまな症状が関係している可能性があり、問題です。副鼻腔炎、アレルギー、風邪に関連する咳のほとんどは、市販の薬で簡単に治すことができます。
ホームレメディ
しかし、咳を和らげることができる家庭用レメディもいろいろあります。ハチミツは、咳止めとして使うのに最適です。また、のどの痛みを和らげるのにも最適な選択肢のひとつです。ハチミツとレモンを組み合わせると、鼻づまりと喉の痛みを和らげるという2つの効果が得られます。はちみつをパンに塗ったり、ハーブティーに加えたりしてお使いください。
プロバイオティクスは、咳を直接的に緩和することはできませんが、腸内に蓄積されたバクテリアのバランスを整えることができます。細菌をコントロールすることで、免疫システムを促進し、咳をより効率的に撃退することができます。プロバイオティクスは、サワードウ・パン、味噌汁、ヨーグルトなど、いくつかの食品に自然に含まれています。
ブロメライン
パイナップルなどの果物に含まれる酵素の一種です。喉に溜まった粘液を緩め、さらなる咳を抑制するのに有効です。ブロメラインを食事に取り入れるには、1日に2～3回、コップ1杯のパイナップルジュースを飲むか、新鮮な果物のスライスを食べるだけでよいでしょう。
この酵素は、腫れや炎症の治療、アレルギーによる副鼻腔の問題など、他の有用な効果も期待できます。ペパーミントの葉は、粘液を分解し、のどを落ち着かせるために、充血除去剤と同じような働きをします。ペパーミントティーを定期的に飲むことで、この効果を得ることができます。
結論
また、お湯とペパーミントオイルで蒸し風呂を作り、ペパーミントの蒸気を吸い込むことも可能です。オイル3/4滴に対し、150mlのお湯を加えます。タイムにはフラボノイドが豊富に含まれており、喉の筋肉をリラックスさせて炎症を抑え、咳による不快感を最小限に抑えるのに有効です。タイムティーを定期的に飲むと効果的です。タイムティーは、小さじ2杯のタイムの葉と1カップのお湯を混ぜて作ります。8～10分ほど蒸らしてから飲みます。
