心の健康は、肉体的な健康よりも厄介なもので、その過程では心に多くの落とし穴があります。人が心の病に陥る理由を挙げれば、大きな本が一冊書けるほどです。精神疾患は、社会的、経済的な境界を越えて存在するため、誰でも見つけることができます。
メンタルヘルス
統合失調症のような精神疾患は、遺伝的な側面が強く、「家族で発症する」こともあるようですが、なぜそうなるのかは研究によって明らかにされてはいません。一方、統合失調症は、私たちを取り巻く環境、例えば、愛する人の喪失や貧困などが原因で発症することもあるようです。そこで、精神的な健康を維持し、精神疾患を予防するためのいくつかの方法について見てみましょう。
運動は、脳をリラックスさせ、人生の日々のストレスに対処するのに役立ちます。その理由はまだ完全には解明されていませんが、エンドルフィンの分泌が高まり、気分が良くなるのです。運動がすべての問題を解決するわけではありませんが、精神的な健康を保つための要因のひとつです。運動を選ぶときは、自分が楽しめるものを選びましょう。個人的にはヨガをお勧めしますが、それがあなたにとって完璧なエクササイズになるとは限りません。家族や友人との交流の時間を持つ。
リメンバー
どんなに忙しくても、対話のための時間を確保する必要があります。ただ、その時間の大半は、ポジティブな結果につながるように投資することが大切です。笑いもエンドルフィンを分泌させるので、コメディを見たり、ユーモアのある物語を読んだり、ユーモアのセンスがある人と一緒に楽しむとよいでしょう。
そうすることで、人生を最大限に楽しむことができ、おまけに免疫力もアップするのです。瞑想は集中的な「脳の運動」であり、優先順位を保つのに非常に適しています。瞑想のための様々な教材があり、多くのヨガクラスでは、瞑想やリラクゼーションが通常のクラスの一部として行われています。
最後に
"No "と言うタイミングを学ぶ。自分が対処できない重荷や問題は受け入れないようにしましょう。問題を抱えた人全員に、常に義務を感じる必要はないのです。また、これと関連して、「助けてほしい」と言うことも必要です。サポートを求めるだけで、「頭痛」の多くを防ぐことができます。深呼吸の練習を定期的にする。これは、身体にとって素晴らしいことですが、心にとっても素晴らしいことです。快適さと追加の酸素は、あなたの心を少し休ませるでしょう。ヨガのクラスでは、呼吸法についての正しい指導を受けることができます。
