カウチポテトとは、ほとんどの時間をベッドの上で、テレビの前に座って過ごす人のことです。一方、「マウス」という表現は、同じように怠けているが、代わりにコンピュータの前にいる人を表しています。どちらの表現も、怠惰や、ほとんど、あるいは全く体を動かさないライフスタイルに関連するものである。
えーと...
カウチポテト」や「マウスポテト」という言葉は、主にコンピュータやテレビの普及によって引き起こされた座りっぱなしのライフスタイルに関連する言葉である。座りっぱなしの生活は、逆説的ですが、予防可能な病気と強く結びついているため、致命的な生活様式と言えます。心臓血管系疾患、高血圧、糖尿病、骨粗しょう症、肥満、うつ病、ストレス、大腸がんなどである。
ソファに座ったままでいるのは危険です。実は、座りっぱなしを防ぐことは、筋肉の退化を防ぎ、体の自然な防御機構を高めるという2つの大きなメリットをもたらし、長生きすることにつながるのです。ポーランドの歌手バシアは、かつて「約束」というタイトルのヒット曲で電波を満たしていました。
この歌の中の数行が、この議論にふさわしい。これを使おう、さもなくば失うことになる」。もちろん、Basiaが愛と時間について語っているのは言うまでもありませんが、「使わないでいると、何かを失ってしまう」という警告は、筋肉にも当てはまるものです。使わないでいると、筋肉は「溶けて」しまう。
筋変性
座りっぱなしの生活をしている人によく見られる症状です。筋肉を使わないでいると、体は筋肉をエネルギーとして消費しても大丈夫だと思うようになります。しかし、実は、筋肉を使わなくなると、体は筋肉をエネルギー源として消費してしまうのです。筋肉を維持する唯一の方法は、筋肉を頻繁に使うことです。つまり、毎日30分以上、週に5回、席を立って、汗をかくことです。運動やエクササイズは、筋肉の減少を防ぐ唯一の方法なのです。
病気になりやすい体を守るのは、体に備わった防御力です。体の防御力を常に高め、強力に維持するためには、3つの要素があります。1つ目は、バランスの良い食事をすること。2つ目は、十分な休養をとること。3つ目は、体調を整えておくことです。この3つ目の要素で、座りっぱなしの仕事を克服することができるのです。
研究内容
体力と免疫力には相関関係があることが、研究によって明らかにされています。適度な運動をすると免疫力が高まるが、運動後はその高まりが通常レベルに戻るという研究結果がある。しかし、その一時的な免疫力の向上が、長期的には病気のかかりやすさを軽減することが証明されたのです。これらのことは何を意味するのでしょうか？
まず、身体的に健康な人は、身体的に不健康な人に比べて病気になりにくい。第二に、運動は身体を健康に保つために不可欠な要素です。そして、第三に、運動は定期的に行うことで、免疫システムがその恩恵を受けることができます。強い決意と前向きな姿勢があれば、座りっぱなしの生活から解放され、健康的なライフスタイルを手に入れることは容易です。カウチポテトにならないことの2つのメリットを常に念頭に置いておけば、ソファのサイレンに耳を傾けない強い理由ができるはずです。
