ウェルネスとは、健康な体、バランスのとれた心、落ち着いた精神を通して、最高の健康を追求することです。へぇー!という声が聞こえてきそうですが、それはかなりハードルの高い注文です。もっと扱いやすい大きさに分解してみましょう。ここでも少し順序を変えます。まず、生活の中のストレスを減らし、プレッシャーから解放されるようなものを見つけるまでは、他のことに集中することができないと思います。プレッシャーファクター

圧力係数

では、プレッシャーについて考えてみよう。私たちの幸福に挑戦や脅威を与えるものはすべてストレスである。ストレスとは、あらゆる種類の要求に対して身体が反応する方法である。悪いストレスだけでなく、大きなストレスもあることを理解する必要がある。私たちの身体は、新たな要求があると、血液中に化学物質を放出することで反応する。これらの化学物質は、私たちにエネルギーとパワーを与えてくれる。ストレスが物理的な脅威から生じたものであれば、これは素晴らしいことであるし、緊張が心理的なものに対する反応であり、この追加のエネルギーと力のはけ口がまったくない場合は、悪いことである。

つまり基本的に、大きなストレスとは、私たちの体に要求があるときに、その要求に対処するための化合物が生成されることである。貧弱なストレスとは、私たちが必要性を感じ、化合物が排出されるものの、これらの化学物質を処理する方法がないため、体内に蓄積されることである。

心配

ひどいストレスの例として、心配事がある。私たちは何か悪いことが「起こるかもしれない」と考え、現実の状況に対処するために身体から化学物質が放出されるが、それは「実際に」起こったことではなく、「起こるかもしれない」と想像しただけなので、これらの化合物の行き場がなく、身体はストレスを受ける。今日よく見られるストレスには、生存不安、内的ストレス、環境ストレス、仕事のストレスなどがある。これらについて詳しくは、記事末尾のリンクをご覧ください。かなりのストレスを受けている人は、疲れやすくなったり、体調を崩したり、集中力や思考力が低下したりする。

時には精神的に参ってしまうことさえある。このストレスを解放する方法を見つける必要がある。現在よくあるストレスは、生存不安、内的ストレス、環境ストレス、仕事のストレスなどだ。私にとっては、これは1番と密接に関係している。不安を軽減すれば、自動的に免疫反応も高まる。しかし、それ以外にもできることがある。体に何を与えるかによって、最終的な健康状態が決まるのだ。

えーと...

加工食品やファストフードは体に必要な栄養素を供給しないので、控えるようにとよく言われるが、現代社会ではそれを望むとストレスが増え、やりたいことができなくなってしまう。その代わりに、栄養価の高いヘルシーなファーストフードを探しましょう。新鮮な野菜や果物、赤身の肉、そして全粒穀物。これらの食品には、抗酸化物質や免疫系が必要とするビタミンが多く含まれている。

現在でも、体に良いとても美味しい食べ物がたくさんあります。私たちには十分な睡眠が必要です。睡眠中に私たちの体は修復され、免疫反応も高まります。アロマテラピーや心地よい音楽で、不眠症を改善しましょう!このセクションの最後は運動です。運動で大切なのは、何か好きなことを見つけてそれをすること。

自己疑念

憂鬱な気分や自責の念が減る。万が一、うつ病を発症した場合は、そのままにせず、医師の診察を受けることをお勧めする。ほとんどの場合、うつ病は脳内の化学物質のアンバランスによって引き起こされる。ほとんどの人は、6週間薬を飲み続けるだけでいい。

他の人にとっては、始動したモーターが動くときのように、長期的な解決策になることもある。主なことは、自分自身をそこから救い出すことに頼らないことだ。もしそうできるなら、こんな状態にはなっていないはずだ。自責の念、これは大きなものかもしれない。CBTは自己疑念をコントロールするための素晴らしいツールだ。CBTとは認知行動療法の略です。これは学校で教えるべきもので、少なくとも私たちは子どもたちに教えるべきだと思う。CBTについてもっと知るには、無料のCBTトレーニングでググれば、利用可能なプログラムが見つかるだろう。自尊心、自己価値、自信、自信を高める。抑うつや自己疑念を減らすと、自尊心や自信も高まります。

自尊心とは何か?

自尊心とは、自分自身をどう見ているかということだ。自尊心が高いということは、自分自身を楽しんでいるということであり、他の人と同じように「自分は大丈夫」と思っているということです。基本的には、一人で友達を作る必要がある。自分自身に言っていることをよく考えてみてほしい。それから、否定的な信念や制限的な信念に挑戦し、それを研究し、他の人と話し、何が本当に真実で、何が実際には非論理的な信念なのかを確認する必要がある。楽観主義とは、グラスを半分空っぽにするのではなく、半分満杯にすると決めることだ。それは他のことと同じように習慣なのだ。

痛み

これも大きなことだが、感情的、身体的な痛みを見過ごすのを助けてほしい。言うのは簡単だが、実行するのは難しい!残念ながら、痛みはすべてを蝕んでしまう。私が見つけた対処法は、完全に没頭できる癒しを見つけることだ。キャラクターに没頭したり、写真を撮ったりすることで、完全に吸収され、痛みから解放されるんだ。私たちは自分の痛みと向き合い、精神的にも肉体的にも、その痛みに対処するためにできることをする必要がある。自然には素晴らしい癒しの効果があることが研究で発見されている。

ロチェスター大学の新しい心理学研究によると、1日たった20分自然の中にいるだけでエネルギー量が大幅にアップするという。筆頭著者でロチェスター大学心理学教授のリチャード・ライアンは言う。私は1日に数杯、この機会に自然の写真を見て、自然の魔法にかけます。私は "ヒーリングアート "写真と呼んでいる様々な写真を持っています。ハイパーリンクをクリックしてこれらの写真を見つけることもできますが、署名欄のリンクをクリックしてニュースレターに登録し、件名にsubscribeと書いてニュースレターに進んでください。

最後に

平衡感覚と全体的な幸福感を高める。あなたはすでにそこにいるはずだ!しかし、古い習慣に逆戻りするのは簡単で、また体調が悪くなったり、バランスが崩れたりすることに気づきやすいので、用心しなければならない。その過程で学んだ素晴らしいツールのひとつが、時間管理だ。時間を効果的に管理することで、これらすべてを整えることができるのだ。自分自身を大切にしなければ、他人に与えるものは何もないということを忘れないでください。