年齢を重ねるごとに、身体は変化していきます。髪の毛が抜けたり、少し薄くなったりするかもしれません。視力が落ち始め、以前よりメガネに頼ることが多くなったことに気づくかもしれません。ワインを何杯も飲む、かつては当たり前のことだった飲酒が、今では急性期の手術よりも回復に時間がかかるようになりました。
知っておいて損はない
あなたに起きていることには理由がある。20代は人生を生きるためのものです。30代は、夫や子供、妻やキャリア、友人や恋人に人生を捧げる時期です。40代は、後々深刻な病気を患う可能性があるのであれば、そろそろ自分の健康管理にも気を配るべき年頃です。そして、孫の面倒を見るために長生きしたいのであれば。
44歳前後の男性の死因の第1位は衝突事故です。それにもかかわらず、44歳を過ぎると、一番の死因は心臓病となり、アメリカでは毎年36,000人以上の男性が死亡している。もし、あなたが40代になる前に健康を損なっていたら、今こそ状況を好転させる絶好のチャンスです。そうしなければ、体重増加、高コレステロール、高血圧など、さまざまな問題に直面するかもしれません。
心に留めておくこと
女性であれば、抗酸化物質の摂取量を増やすことで、老化を防ぐことができます。つまり、ビタミンA、E、Cを含む食品（アーモンド、赤ピーマン、サツマイモなど）をより多く摂取する必要があります。これらのビタミンや食品は、さまざまながんや老化の兆候、心臓病の予防に役立ちます。
ビタミンやミネラルの摂取量を増やすために、毎日マルチビタミンのサプリメントを飲むことも考えられますが、本物のビタミンやミネラルに勝るものはなく、上記のような健康食品をもう少し食べるだけで、体に良い影響を与えるかもしれません。ビタミンやミネラルは、細胞へのダメージを修復し、発生しうる炎症の量を減らすと考えられています。
どうすればいいのでしょうか？
男性も40代になったらサツマイモの摂取量を増やすとよいでしょう。また、カンタロープやニンジンの摂取量を増やすことで、皮膚がんの危険性を最小限にとどめることができます。40代になったら、新鮮な野菜や果物を食べることが体に良いということは、女性も男性も知っていることです。
野菜、果物、豆類、全粒粉の食事が増えると、心血管疾患や糖尿病にかかる確率が下がるという関連性があることが、実際に研究によって明らかになっています。実際、ベジタリアンは心血管疾患にかかる確率が24％減少したのです。年齢を重ねても筋肉機能を高め、筋肉を落とさないようにするには、マグロの量を増やすことが大切です。これは、タンパク質の最も偉大な形態の一つです。
テイクノート
基本的に、タンパク質はあなた自身の体の構成要素であり、あなたが消費する量を増やすことによって、あなたの体は、古い/死んだ細胞を若返らせる機会を与えている、その免疫システムの使用を改善し、強く、薄く、より良い状態の皮膚、筋肉、骨にも貢献しています。もう一つ、今、男のための素晴らしいヒントは、あなたは間違いなくもっとブラジルのナッツを食べるべきであるということです。
ブラジルのナッツを毎日3粒食べるだけで、前立腺がんになる可能性を限りなく低く抑えることができるかもしれません。ナッツが苦手な方は、ポートベローマッシュルームやブラウンマッシュルームもおすすめです。最後にもうひとつ、男性諸君には便利な情報をお伝えします。それは、ブラジルナッツをもっと食べるべきだということです！
ナッツ類が苦手な方は、ブラウンマッシュルームやポートベローマッシュルームを食べることで、同じ効果を得ることができます。自分の体を大切にすることは、体の内側から始めて、外側へと働きかけていくことに意味があります。健康増進のための最も簡単な方法は、運動量を増やすことと、完璧な食品を食べることです。
