新しい年の始まりは、多くの人にとって、凍てつくような寒さで、免疫システムが非常に重要な修復を必要とする時期です。寒くなると風邪やインフルエンザが流行し、どこに行っても鼻水や咳、くしゃみをする人がいて、病原菌を撒き散らしているような気がします。風邪やインフルエンザの季節の到来を完全に食い止めることはできませんが、免疫力を高めるためにできるいくつかの予防策はあります。
えーと...
強力な細菌対策システムを構築する最良の方法のひとつは、確実に細菌を養うことです。その通りです。免疫システムは、あなたが理想的な燃料を与えてくれるかどうかにかかっているのです。これらのエネルギー食品で、冬を乗り切りましょう。果物と野菜 "1日1個のリンゴは医者を遠ざける"。陳腐な表現ですが、この言葉には正当性があります。野菜や果物を積極的に摂ることで、自分や家族の健康維持に役立ち、待合室で過ごす時間を減らすことができます。
ビタミンC、ビタミンA、抗酸化物質を多く含む新鮮な野菜や果物を冷蔵庫に入れましょう。グレープフルーツやオレンジなどの柑橘類、イチゴ、ブルーベリー、ブロッコリー、葉物野菜など、風邪を予防するのに最適な食材を揃えてください。生野菜や果物が苦手な方、小さなお子さんに話を聞いてもらえない方。パスタやスープ、スムージー、ソースなどにこっそり入れれば、ビタミン豊富な食事やおやつをおいしく食べることができます。
ナッツ
ヘルシーなおやつをお探しですか？ナッツは、おやつとして、またその際に免疫力を高めるのに良い方法です。寒い季節になると呼吸器系の病気が多くなりますが、ナッツ類はきっとあなたの体の病気対策になります。これらの病気に対抗する機能を持つビタミンEは、ひまわりの種やアーモンドなどのナッツ類に多く含まれています。それらを間食したり、サラダや野菜料理に加えたりすることで、その恩恵を受けることができるのです。
プロテイン
タンパク質は免疫システムの強化剤であり、健康で細菌との戦いに備えるために不可欠なものです。赤身の肉を制限するのは確かに良いことですが、時には贅沢をして、毎日の食事に牛肉を混ぜてみましょう。赤身の肉には、免疫力を高める亜鉛がたっぷり含まれています。普段の食事では、魚や鶏肉、乳製品などのタンパク質を積極的に摂り、体を丈夫にするようにしましょう。肉類は毎日の食事に含まれていないのですか？それも大丈夫です。全粒粉や豆腐など、ベジタリアンのために作られたさまざまな食品でタンパク質を摂取することができます。
ニンニク
ニンニクは社交の場には向かないかもしれませんが、免疫力を高め、食事に風味を加える素晴らしい方法です。ニンニクには、風邪の予防や鼻の通りをよくする効果など、健康に役立つさまざまな効果があります。スプーン1杯のニンニクを食べれば風邪をひかないというわけではなく、心血管疾患や一部のガンのリスクを下げる効果もあると考えられています。フルーツカンパニーでは、果樹園から直接収穫された新鮮なフルーツのみをギフトに提供しています。フルーツカンパニーでは、フルーツバスケット、ギフトタワー、グルメギフトバスケット、プレミアムフルーツギフト、そして年間フルーツクラブからお選びいただけます。
