염증성 관절염과 비염증성 관절염은 가장 흔한 관절염의 형태입니다. 차이점은 무엇일까요? 염증성 관절염은 일반적으로 류마티스 관절염이라고 하며, 갑상선 관절염은 골관절염이라고 부르는 것이 가장 좋습니다. 관절염을 유발하는 동일한 관절 염증이 다른 건강 문제와 연관되어 있는 경우가 종종 있습니다.
염증성 관절염
류마티스 관절염은 관절 연골의 퇴행으로 인해 통증을 유발하는 염증성 질환입니다. 류마티스 관절염은 신체 자체의 면역 체계가 관절, 조직 및 장기를 공격하는 자가 면역 질환입니다. 흐름을 증가시켜 치유를 돕는 생물학적 기능을 가진 자연적인 과정을 염증이라고 합니다. 이는 순환계와 면역계가 관여하는 과정입니다.
이 과정에는 다양한 화학 매개체의 상호 작용이 포함되며 복잡한 절차라고도 합니다. 여기서 영양분과 백혈구가 질병이나 부상 부위로 흘러들어가 침입한 병원균이 제거되고 손상된 부위가 복구됩니다. 염증의 특징은 따뜻함, 발적, 부기 및 통증입니다. 염증은 약물로 치료하거나 특정 식단을 통해 자연적인 방법으로 치료할 수 있습니다.
어디 보자...
의약품은 부작용이나 진통제 사용 없이는 별다른 효과를 기대할 수 없기 때문에 천연 항염증 식품을 섭취하면 위험 부담 없이 건강을 개선할 수 있습니다. 그러나 음식마다 대사되는 방식이 다르기 때문에 어떤 음식은 염증을 촉진하고 어떤 음식은 염증을 제거합니다. 항염증 식품 선택하기! 다음은 천연 항염증 식품 몇 가지입니다. 녹색으로 빛나는 과일과 채소는 염증의 진행을 돕습니다.
호박, 고구마, 아보카도, 콩, 렌틸콩, 짙은 녹색 잎채소, 십자화과 채소 등 채소와 과일에는 미네랄, 섬유질, 식이섬유, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 중요한 구성 요소로 작용합니다. 과일과 채소에는 항염증 작용을 하는 항산화제와 파이토케미컬이 많이 함유되어 있습니다.
지방
올리브 오일, 견과류, 정어리, 연어, 올리브 오일, 아보카도 같은 식품은 건강에 매우 좋은 천연 항염증 식품입니다. 오메가 3 지방산은 호르몬과 유사한 물질인 프로스타글란딘으로 전환되는 항염증제이자 천연 항염증제이기도 합니다. 이 가장 중요한 지방산인 오메가 3는 체내에서 생성되지 않으므로 반드시 섭취하는 음식에서 얻어야 합니다. 오메가 3는 연어, 고등어, 청어, 연어와 같은 냉수성 지방이 많은 생선에 많이 함유되어 있습니다. 또한 아마씨라고도 불리는 아마씨와 그 기름에도 함유되어 있습니다. 오메가 6 지방은 또한 염증과 통증을 줄이는 데 도움이되며 참기름, 홍화, 해바라기 및 호박에서 발견됩니다.
그러나 오메가 6 섭취량은 오메가 3보다 적어야 하며, 이 비율은 매우 중요합니다. 염증과 싸우는 향신료! 염증을 줄이는 데 도움이 되는 향신료에는 여러 가지가 있지만 그중 마늘이 가장 좋습니다. 마늘은 관절염으로 고통받는 모든 사람에게 최고의 항염증 식품이라고 불립니다. 마늘은 영양 보충제로 섭취하거나 자연적으로 빛나는 노란색 분말 형태로 음식에 첨가할 수 있습니다. 혈액에 더 빠르고 더 잘 흡수되도록 후추와 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 홍조를 완화하는 데 사용되는 다른 향신료로는 로즈마리, 계피, 마늘, 생강, 오레가노 등이 있습니다. 앞서 언급한 모든 음식에 함유되어 있는 폴리페놀과 바이오플라보노이드는 레드 와인과 다크 초콜릿에도 함유되어 있으며, 염증을 줄이고 활성산소와 싸우는 데에도 사용할 수 있습니다.
카이엔 고추
또한 통곡물에는 고추 성분이 함유되어 있어 항염증 효과가 있으며, 통증 완화를 위해 로션에 고추를 자주 사용합니다. 통곡물은 복합 탄수화물이 풍부한 천연 항염증 식품입니다. 복합 탄수화물은 혈중 포도당 수치가 급격히 상승하는 것을 방지하고 포도당은 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 여기서 중요한 것 중 하나는 곡물을 배아와 밀기울이 없는 상태로 정제하면 정제 과정을 통해 비타민, 미네랄 및 섬유질이 감소한다는 것입니다.
가장 좋은 곡물로는 불가, 귀리, 통귀리, 퀴노아, 통밀, 쿠스쿠스 등이 있습니다. 영양 보충제를 섭취하는 것은 섭취할 수 없는 몇 가지 식품을 대신할 수 있다는 점에서 큰 장점이 있습니다. 보충제를 복용할 때는 무엇을 섭취해야 하는지 알고 입증된 고품질의 제품을 사용해야 합니다. 많은 젤과 로션은 문제 해결사가 아닙니다. 올바른 음식을 섭취하고 우수한 천연 보충제를 섭취해야만 원하는 결과를 얻을 수 있고 통증이 없어질 수 있습니다.
