자기 통달의 다음 큰 부분은 정신 건강이며, 정신 건강에 영향을 미치는 많은 함정이 있기 때문에 신체 건강보다 훨씬 더 까다롭습니다. 사람들이 정신 질환에 빠지는 이유는 책 한 권을 가득 채울 정도로 매우 많습니다. 정신 질환은 현존하는 모든 사회적, 경제적 경계를 넘나들기 때문에 누구나 걸릴 수 있습니다.
정신 건강
조현병과 같은 일부 정신 장애는 '가족 내 유전'이 있을 수 있다는 점에서 유전적 측면이 미미한 것으로 보이지만, 왜 이런 일이 발생하는지는 연구 결과가 밝혀지지 않았습니다. 반면에 조현병은 때때로 사랑하는 사람을 잃거나 가난과 같은 주변 환경으로 인해 발생하는 것으로 보입니다. 따라서 최적의 정신 건강과 정신 질환 예방을 위한 몇 가지 방법을 살펴 보겠습니다.
운동은 뇌를 이완시키고 일상의 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 그 이유는 아직 정확히 밝혀지지 않았지만, 운동은 기분을 좋게 만드는 엔도르핀 생성을 증가시킵니다. 운동이 모든 문제에 대한 해답이 될 수는 없지만 정신 건강에 도움이 되는 것은 분명합니다. 운동을 선택할 때는 자신이 즐길 수 있는 운동을 선택하세요. 개인적으로 요가를 추천하고 싶지만, 그렇다고 해서 요가가 여러분에게 완벽한 운동이 될 것이라는 의미는 아닙니다. 가족 및 친구들과 사교적인 시간을 가질 수 있도록 하세요.
기억하세요
아무리 바쁘더라도 사람들과 소통하는 시간을 따로 마련해야 합니다. 다만 대부분의 시간을 긍정적인 결과를 가져오는 데 투자해야 합니다. 웃음은 엔도르핀을 분비하므로 코미디를 보거나 유머러스한 이야기를 읽거나 유머 감각이 있는 사람들과 함께 즐거운 시간을 보내세요.
명상을 하면 삶을 최대한 활용할 수 있고, 면역 체계도 강화되는 보너스를 얻을 수 있습니다. 명상은 집중적인 '두뇌 운동'으로, 우선순위를 정돈하는 데 매우 좋습니다. 명상에 사용할 수 있는 다양한 자료가 있으며, 많은 요가 수업에서 명상 또는 이완을 수업의 정상적인 부분으로 포함하고 있습니다.
최종 참고 사항
언제 "아니오"라고 말할지 배우세요. 자신이 감당할 수 없는 부담이나 문제를 받아들이지 마세요. 문제가 있는 모든 사람에게 항상 의무감을 느낄 필요는 없습니다. 또한 이와 관련하여 도움이 필요하다면 말해야 합니다. 도움을 요청하는 것만으로도 많은 '두통'을 예방할 수 있습니다. 규칙적으로 심호흡을 연습하세요. 이것은 신체에도 좋지만 정신에도 좋습니다. 편안함과 추가 산소는 마음에 약간의 휴식을 줄 것입니다. 거의 모든 요가 수업에서 호흡법에 대한 적절한 지도를 받을 수 있습니다.
