스트레스를 받으면 폭식이나 과식을 하는 사람이 있는가 하면 전혀 먹지 않는 사람도 있는 등 사람마다 스트레스에 반응하는 식습관은 다릅니다. 저도 살아오면서 스트레스를 받을 때 이 두 가지 습관을 경험했는데, 어떤 때는 폭식을 멈출 수 없었고 어떤 때는 전혀 먹을 기분이 아니었습니다! 어쨌든 이 두 가지 습관은 모두 건강에 해롭습니다!
알고 계셨나요?
과식과 폭식은 건강에 해로운 독소 성분으로 몸을 가득 채우는 반면, 거의 먹지 않는다면 몸에 필요한 필수 영양소가 부족해집니다! 불안은 심장병으로 이어질 수 있으며 그 주된 이유는 스트레스를 받으면 면역 체계가 약해지기 때문이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 폭식을 하거나 식사를 적게 하면 면역 체계가 나빠질 가능성이 높아져 면역 체계 약화로 인한 여러 가지 질병 중 하나인 심장 마비가 발생할 확률이 직접적으로 높아집니다!
장기적으로 영향을 미칠 수 있는 면역 체계 약화 외에도 단기적으로 기분이 좋지 않다는 의미에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 과식을 하면 우리 몸으로 유입되는 모든 화학 물질로 인해 몸이 아프고, 반대로 식사를 적게 하면 필요한 영양소가 부족하여 몸이 제대로 작동하지 않아 메스꺼움을 느끼기 시작하며, 두 경우 모두 피곤하고 에너지가 고갈되어 몸이 아플 수 있습니다.
다음 사항에 유의하세요.
나쁜 식습관으로 인한 증상까지 스트레스에 포함하면 불안에 정면으로 맞설 수 있는 가능성은 극도로 줄어듭니다. 스트레스 요인을 직접 관리하고 가능한 한 빨리 해결해야 하지만, 신체가 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 완벽한 방식으로 작동할 수 없기 때문에 그렇게 할 수 없습니다.
냉장고를 들여다보면 어떤 음식을 먹느냐에 따라 스트레스를 많이 받는 사람을 쉽게 발견할 수 있습니다. 다른 문제들이 산적해 있는데 식습관에 대해 생각할 시간이 있는 사람이 있을까요? 지금 내가 하는 행동이 내 인생 전체에 영향을 미친다는 사실을 깨달아야 합니다.
결론
사회인으로서 우리는 일상 생활에 몰두하고 하루하루를 살아가느라 일상적인 행동이 건강에 미칠 수 있는 장기적인 영향을 잊고 살아갑니다. 일상적인 습관은 미래에 보상을 받을 수 있으며, 나이가 들어감에 따라 어릴 적에 했던 건강에 해로운 행동에 대해 후회하지 않을 수 있으므로 습관에 주의를 기울이세요. 물을 많이 마시고, 생선과 가금류를 많이 먹고, 채소를 많이 섭취하세요.
