스트롱, 노력에도 불구하고 왜 현재 여전히 컷을 통과하지 못하고 있나요? 운동을 꾸준히 해왔습니다. 체지방 감량을 위해 상당한 양의 칼로리를 줄였습니다. 문제는 아마도 신진대사 활동에 기반한 것 같습니다. 식단, 운동은 물론 생활 방식도 신진대사에 영향을 미칩니다. 우리가 먹고 하는 모든 행동은 신진대사에 영향을 미치며, 우리 몸은 적절한 종류의 연료를 축적해야 합니다. 가장 적합한 운동과 식단을 선택하는 것이 튼튼하고 날씬한 근육을 만들기 위한 해결책입니다.
아이디어
다음은 꼭 기억해야 할 몇 가지 좋은 아이디어입니다. 굶지 마세요. 굶으면 신체 시스템이 기아 모드로 전환되어 신진대사를 감소시킴으로써 에너지원을 절약하게 됩니다. 소량이라도 매일 아침을 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 예를 들어 달걀 흰자위는 식이 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 우주 식사를 잘하세요.
3~4시간마다 먹습니다. 좋은 단백질과 풍부한 섬유질을 제공합니다. 간식 대용으로도 좋습니다. 체중 1파운드당 1g의 단백질을 섭취하세요. 여성의 경우 영양가는 없고 불필요한 칼로리만 많이 함유되어 있습니다. 또한 근육 성장에 해로운 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있습니다.
충분한 수면을 취하는 것은 체중에도 영향을 미칩니다. 수면 부족은 지방 저장 증가와 관련이 있습니다. 운동은 목표에 맞는 운동을 해야 합니다. 섭취하는 음식의 양과 질은 근육 발달에 영향을 미칩니다. 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인하세요.
유능한 신진대사는 더 많은 칼로리를 소모합니다. 결과적으로 근육이 발달하고, 이러한 평범한 것들이 함께 수행되면 강력한 시너지 효과를 얻고 근육을 만들고 날씬하게 만듭니다.
- 감기에 걸리지 않으려면 어떻게 해야 할까? 콧물, 재채기, 기침, 인후통, 심지어 귀의 통증까지 우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 계절이 돌아왔습니다. 마스크를 쓰고 돌아다니거나 항균 비누와 세정제를 계속 사용해서 피부가 건조해지는 것 외에 무엇을 할 수 있을까요? 지금부터 그 방법을 알아보세요! 믿기 어렵겠지만, 식습관을 바꾸면 환절기나 겨울철에 감기나 인플루엔자에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다. 건강한 변화 몇 가지 사소한 식단 변화와 현명한 생활 방식 선택을 통해 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
- 더 건강한 삶을 위한 좋은 영양 업그레이드가 있나요? 건강한 영양 섭취는 질병을 예방하고 에너지를 증진하며 전반적인 웰빙을 증진하는 데 핵심입니다. 섭취하는 칼로리를 모니터링하면 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 건강을 유지하고 근육을 키우려면 식단에 적절한 영양소가 포함되어야 합니다. 비타민 비타민 B1, B2, B3, B6, B7, B12는 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 하는 항산화제입니다. 또한 근육 성장에 기여하고 신체적으로 더 강해지는 데 도움이 됩니다. 비타민 B는 신경을 건강하게 유지하기 위한 에너지를 생성하고 지방과 탄수화물의 소화를 돕습니다. 비타민 B는 다양한 식품에 함유되어 있습니다.
- 근육을 키우는 규칙을 알고 계셨나요? 왜 살이 찌지 않을까요? 마른 체형에는 여러 가지 이유가 있을 수 있지만, 가장 확실한 이유는 유전적 요인 때문일 수 있습니다. 부모님이 선천적으로 마른 체형이거나 체구가 작은 경우, 본인도 마른 체형을 가질 가능성이 높습니다. 어느 정도는 신진대사에 의해서도 체형을 조절할 수 있습니다. 이해해 봅시다. 지방이든 근육이든 살이 잘 찌지 않는다면 신진대사가 빠르다는 뜻일 수 있습니다. 이는 단순히 신체가 정상 속도보다 빠른 속도로 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 당신은 이것을 가져 가야합니다...
