우리 눈은 이상적인 영양 섭취에 매우 긍정적으로 반응하는 신체 기관 중 하나입니다. 따라서 시력을 건강하게 유지하려면 눈에 좋은 올바른 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 이를 통해 시력을 극대화하고 미국에서 심각한 우려 사항인 안과 질환의 발병률을 낮추거나 퇴치할 수 있습니다.

알고 계셨나요?

눈 건강을 개선하는 데 있어 종종 간과되는 식품의 환상적인 예가 바로 배입니다. 배에는 비타민 C, 칼륨과 칼슘, 철분, 마그네슘, 비타민 B6, 엽산과 같은 다른 영양소도 아주 소량 함유되어 있습니다. 더 중요한 것은 시력 영양소와 관련하여이 과일에는 카로티노이드, 플라보놀 및 안토시아닌도 포함되어 있다는 것입니다. 이 눈 영양 식품은 또한 섬유질과 비타민 C의 훌륭한 공급원이므로 지구상에서 가장 건강한 식품 중 하나입니다.

배의 전반적인 건강상의 이점에는 심장 건강 개선, 당뇨병 예방, 암 예방 등이 있습니다. 배의 시력 건강 효능: 배의 얇은 껍질에는 페놀성 식물 영양소(건강한 세포에 대한 활성 산소의 유해한 영향으로부터 보호하는 항산화 물질로 설명됨)가 포함되어 있습니다. 이 영양소는 시력을 높이고 신장을 정화합니다. 배라고 하면 특히 더운 여름날에 즐길 수 있는 맛있는 과일을 떠올리게 됩니다.

카로티노이드

하지만 배에 카로티노이드라는 눈에 좋은 영양소가 함유되어 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 카로티노이드는 과일과 채소에 녹색, 주황색, 빨간색, 노란색 또는 보라색을 부여하는 작물의 색소라고 합니다. 배는 카로티노이드로 분류되기 때문에 시력을 향상시키는 환상적인 식품의 좋은 예입니다. 이러한 종류의 눈 건강에 좋은 식품은 눈의 황반(망막의 한가운데에 있는 부분으로 작은 글씨를 읽고 시력을 선명하게 해주는 눈의 부분)의 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다.

심장 건강 개선

배는 혈중 나쁜 콜레스테롤의 양을 감소시켜 심혈관 건강을 개선하는 것과 관련이 있는 식이섬유로 구성되어 있습니다. 연구에 따르면 식단에 배를 규칙적으로 섭취하면 심장병 위험을 50%까지 줄일 수 있다고 합니다. 시력을 개선하는 이 눈 식품의 칼륨 함량은 혈압 수치를 낮추는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

혈당 수치를 낮춥니다.

이 특정 식품은 섭취 시 혈당 수치가 급격히 상승하는 것을 방지하는 과일로 간주되기 때문에 혈당 지수가 낮은 식품의 환상적인 예입니다. 따라서 당뇨병과 관련된 문제가 있거나 포도당 수치를 조절하고 싶다면 식단에 포함하기에 완벽한 식품입니다. 또한, 이 식품의 섬유질은 탄수화물의 흡수를 늦추어 포도당 수치의 급격한 상승을 방지합니다.

소화기 건강 혜택

섬유질 성분이 소화를 돕습니다. 이는 풍부한 섬유질 성분이 소화관에서 음식물의 부피를 증가시켜 배설이 원활하게 이루어지기 때문입니다. 불용성 식이섬유 성분으로 인해 장에서 음식물을 부피가 커지게 하여 소화 문제를 줄여줍니다.

항암 특성

배의 건강 특성에는 암과 싸우는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화제는 일반적으로 신체의 면역 체계를 파괴하고 건강한 세포를 공격하는 활성산소라고 하는 체내 불량 세포를 파괴하여 건강을 보호합니다.

결론

이러한 관점에서 볼 때 배와 같은 식품은 유방암, 결장암, 전립선암 등 다양한 종류의 암 발생 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 여름에 맛있는 과일을 한 입 먹어야 한다면 배는 완벽한 식품 선택입니다. 그러나 배는 여름 간식으로 완벽한 음식에서 맛있는 선택 그 이상을 제공 할뿐만 아니라 전반적인 건강 및 눈 건강의 많은 영역과 관련된 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 궁극적으로, 매일 식단에 배를 추가함으로써 시력 건강을 향상시키고 건강을 극대화하는 데 필요한 일을 할 수 있습니다.