카우치 포테이토는 대부분의 시간을 침대에 앉거나 누워 보내는 사람, 주로 TV 앞에서 보내는 사람을 의미합니다. 반면에 '마우스족'이라는 표현은 비슷하게 게으르지만 컴퓨터 앞에 앉아 있는 사람을 묘사합니다. 두 표현 모두 게으름과 신체 활동이 거의 없거나 전혀 없는 생활 방식과 관련이 있습니다.
어디 보자...
"카우치 포테이토"와 "마우스 포테이토"라는 용어는 주로 컴퓨터와 텔레비전의 광범위한 사용으로 인한 앉아서 생활하는 생활 방식과 관련된 용어입니다. 앉아서 생활하는 것은 역설적이게도 예방할 수 있는 질병과 밀접한 관련이 있기 때문에 치명적인 생활 방식입니다. 이러한 질병에는 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 골다공증, 비만, 우울증 및 스트레스, 대장암 등이 있습니다.
가능한 한 소파를 멀리하는 것이 좋습니다. 실제로 앉아서 생활하는 것을 방지하면 근육 퇴화를 예방하고 신체의 자연적인 방어 메커니즘을 강화하는 두 가지 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 폴란드 가수 바시아는 "약속"이라는 히트곡으로 공중파를 가득 채우곤 했습니다.
이 노래의 몇 줄은 토론에 적절합니다."지금 이 순간이 전부입니다. 이것을 사용하지 않으면 잃게 될 것이다." 말할 필요도 없이 바시아는 사랑과 시간에 대해 이야기하고 있었지만, 사용하지 않으면 무언가를 잃을 수 있다는 경고는 근육에도 적용될 수 있는 경고입니다. 사용하지 않으면 근육이 "녹아내립니다" 이러한 현상을 의학적으로 근육 위축이라고 합니다.
근육 퇴행
이는 주로 앉아서 생활하는 사람들에게서 흔히 발생합니다. 근육을 사용하지 않으면 우리 몸은 근육을 에너지로 소비해도 안전하다고 느끼게 됩니다. 그리고 간단한 사실은 근육을 더 이상 사용하지 않는 순간 우리 몸은 근육을 에너지 자원으로 소비한다는 것입니다. 근육을 보존하는 유일한 방법은 근육을 자주 사용하는 것입니다. 즉, 일주일에 5회 이상, 매일 30분 이상 앉아있는 자리에서 일어나 땀을 흘려야 합니다. 운동이나 운동만이 근육 손실을 예방할 수 있는 유일한 방법입니다.
우리 몸의 자연적인 방어력은 쉽게 병에 걸리지 않도록 보호합니다. 신체의 방어력을 항상 강력하게 유지하기 위한 세 가지 요소가 있습니다. 첫 번째는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 두 번째는 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 세 번째는 신체 건강을 유지하는 것입니다. 이 세 번째 부분에서는 앉아서 일하는 경향을 극복하거나 적어도 앉아서 일해야 하는 직업을 보완할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다.
연구
연구에 따르면 체력과 면역력은 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 적당한 운동을 하는 동안 면역 체계가 강화되지만, 운동 후에는 증가된 면역 체계가 정상 수준으로 돌아간다고 합니다. 하지만 일시적인 면역력 상승은 장기적으로 질병에 대한 감수성을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 이 모든 것이 무엇을 의미할까요?
우선, 신체적으로 건강한 사람은 신체적으로 건강하지 않은 사람보다 질병에 걸리는 경향이 적습니다. 둘째, 운동은 신체 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 셋째, 운동은 면역 체계가 혜택을 누릴 수 있도록 규칙적으로 해야 합니다. 강한 의지와 긍정적인 태도만 있다면 앉아서만 생활하는 습관을 버리고 건강한 라이프스타일의 이점을 누릴 수 있습니다. 카우치 포테이토가 되지 않는 것의 두 가지 이점을 항상 염두에 둔다면 소파의 사이렌 소리에 귀를 기울이지 않을 강력한 이유가 생길 것입니다.
