건강한 식단은 건강한 신체를 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 다양한 종류의 식단이 시중에 나와 있기 때문에 많은 남성과 여성이 체중 감량 식단과 영양이 풍부한 식단을 구분하지 못합니다. 건강한 식단은 체중 감량 식단이 과도한 킬로그램이나 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 장기적으로 건강을 개선하고 이를 지속하기 위한 것입니다.
어디 보자...
그러나 영양가 있는 식단은 체중을 낮추고 조절하는 데는 똑같이 효과가 있지만, 체중을 줄이는 데는 시간이 걸립니다. 영양가 있는 식단은 건강한 신체에 영양을 공급하고 질병과 질환으로부터 신체를 보호하는 데 큰 도움이 됩니다. 우리 몸은 적절하고 깨끗한 연료와 윤활유가 필요한 엔진과 다르지 않습니다. 우리 몸과 마찬가지로 모터도 문제가 생기면 알려줍니다.
문제는 우리 몸에서 보내는 첫 번째 경고 신호에 어떻게 대처해야 할까요? 대시보드에 빨간불이 켜지면 엔진에 오일을 보충해야 할까요? 아니면 단순히 케이블을 잘라 일시적으로 불을 꺼야 할까요? 기다렸다가 나중에 어떤 일이 벌어질지 지켜보는 것보다 낫습니다. 우리 몸에 이상적인 음식을 공급하는 것은 최적의 건강을 위한 가장 필수적이고 정당한 방법입니다.
건강한 신체
사실 건강한 신체는 우리가 가질 수 있는 가장 큰 재산 중 하나입니다. 건강한 라이프스타일을 유지하려면 내 몸에 이상적인 음식을 공급하는 것이 가장 중요합니다. 많은 사람에게 영향을 미치는 것은 체중 관리입니다. 정상 한도를 초과할 정도로 체중이 과도하게 증가하는 것은 건강을 유지하려는 경우 이상적인 것으로 간주되지 않습니다. 적절한 식단 섭취는 체중을 조절하는 동시에 많은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
비만은 당뇨병, 고혈압, 심장 질환과 같은 질병을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 건강한 식습관과 가공식품 섭취를 줄이면 이러한 모든 질병을 예방하거나 예방할 수 있습니다. 채소가 풍부한 식단을 섭취하는 것은 면역 체계를 강화할 수 있으므로 가장 필수적입니다. 비타민 B, 비타민 C, 엽산, 철분 등과 같은 성분. 이러한 식품은 질병과 질병으로부터 신체를 보호하는 훌륭한 면역 체계를 구축하는 데 필수적입니다.
저지방 식단
수년 전 정치적으로 올바른 '전문가'들은 우리에게 저지방 식단을 고수하라고 말했습니다. 또한 계란, 유제품 및 육류에서 발견되는 지방을 피하라는 조언을 받았습니다. 그들은 독성이 있는 인공 마가린, 저지방 유제품 및 불포화 지방으로 바꾸라고 말했습니다. 이러한 잘못된 조언은 체중 감량에 도움이 되지 않으며 웰빙을 증진하는 데에도 도움이 되지 않습니다. 실제로 많은 연구를 통해 완벽한 지방은 수년 동안 알려진 것처럼 적대적인 존재가 아니라는 사실이 입증되었습니다: 우리 몸에는 지방이 필요합니다.
"유기농" 지방이 함유된 식품을 섭취하는 것은 영양가가 높으며 우리 몸의 균형을 유지하는 데 필요합니다. 이러한 지방은 특정 생선, 가금류, 달걀, 올리브유, 아마씨, 견과류, 유제품 등에 많이 함유되어 있으며, 건강에 매우 중요합니다. 이러한 지방에는 건강한 지방산과 비타민 A, D, E가 함유되어 있으며, 우리가 흔히 알고 있는 것과는 정반대로 적절한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
기억하세요
저탄수화물, 고지방 식단을 위해 건강한 지방 섭취를 막는 것은 정반대의 결과를 초래하여 체중 증가를 촉진할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 건강한 식단으로 전환하면 모든 불순물이 제거되어 신체가 효율적이고 효과적으로 작동하도록 회복됩니다. 모든 신체 시스템이 제대로 작동하면 열정을 느끼기 시작하고 삶을 정말 긍정적인 방식으로 바라보게 될 것입니다. 우리 몸은 엔진과 비슷하기 때문에 최상의 성능을 발휘하려면 양질의 연료가 필요하다는 사실을 잊지 마세요.
