많은 사람들에게 새해가 시작되면 영하의 기온으로 인해 면역 체계가 매우 중요한 수리가 필요합니다. 감기와 독감은 추운 계절에 흔히 발생하며, 어디를 가든 킁킁거리거나 기침, 재채기를 하거나 다른 방식으로 세균을 퍼뜨리는 사람이 있는 것 같습니다. 감기와 독감 시즌의 시작을 완전히 막을 수 있는 방법은 없지만, 면역력을 강화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 사전 예방적 조치가 있습니다.

어디 보자...

강력한 세균 퇴치 시스템을 구축하는 가장 좋은 방법 중 하나는 세균을 확실히 먹이는 것입니다. 맞습니다. 면역 체계는 전투에 필요한 이상적인 연료를 제공하는 사람에게 의존합니다. 다음과 같은 에너지 식품으로 겨울의 시련을 이겨내세요. 과일과 채소 "하루 사과 한 개가 의사를 멀리한다." 진부한 표현일지 모르지만 이 말에는 타당성이 있습니다. 과일과 채소를 건강하게 섭취하면 실제로 본인과 가족의 건강 유지에 도움이 되고 대기실에서 보내는 시간을 줄일 수 있습니다.

냉장고를 신선한 채소와 과일, 특히 비타민 C와 비타민 A, 저항력을 길러주는 항산화제가 풍부한 과일로 채우세요. 딸기, 블루베리, 브로콜리, 잎이 많은 녹색 채소와 같은 과일과 채소뿐만 아니라 자몽, 오렌지와 같은 감귤류도 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 생야채와 과일을 싫어하거나 아이들이 먹도록 설득하기 어렵나요? 파스타 요리, 수프, 스무디, 소스에 넣어 비타민이 풍부하고 맛도 좋은 식사나 간식을 만들어 보세요.

견과류

약간의 영양소가 함유된 건강한 간식을 찾고 계신가요? 견과류는 간식으로 먹으면서 면역 체계를 강화할 수 있는 좋은 방법입니다. 추운 계절에는 호흡기 질환이 많이 발생하는데 견과류는 우리 몸이 호흡기 질환을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 해바라기씨와 아몬드와 같은 견과류에는 이러한 질병과 싸우는 기능이 있는 비타민 E가 들어 있습니다. 견과류를 간식으로 먹거나 샐러드나 채소 요리에 추가하면 그 효능을 충분히 누릴 수 있습니다.

단백질

단백질은 면역 체계를 강화하는 역할을 하며 건강하고 잘 준비된 세균과의 싸움에 필수적인 영양소입니다. 붉은 고기를 제한하는 것이 좋지만, 가끔은 매일 식단에 소고기를 추가하는 것도 좋습니다. 이 붉은 고기에는 아연이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 식사는 생선, 가금류, 유제품과 같은 단백질로 구성되어야 신체를 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 육류가 매일 식단에 포함되지 않나요? 그것도 괜찮습니다. 통곡물, 두부 및 채식주의자를 위해 특별히 만들어진 다양한 식품의 형태로 단백질을 섭취할 수 있습니다.

마늘

마늘은 사회적 교류에는 적합하지 않을 수 있지만, 식사에 풍미를 더하면서 면역 체계를 강화하는 환상적인 방법입니다. 마늘은 감기를 퇴치하거나 코를 깨끗하게 하는 등 다양한 건강 관련 효능을 가지고 있습니다. 마늘 한 숟가락을 추가하면 감기를 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 질환과 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 더 프룻 컴퍼니는 과수원에서 직접 수확한 과일을 제공하며, 가장 신선한 과일만을 엄선하여 선물로 제공합니다. 더 프룻 컴퍼니는 과일 바구니, 기프트 타워, 미식가 선물 바구니, 프리미엄 과일 선물, 연간 과일 클럽 등 다양한 상품을 제공합니다.