Rudenį, kai dienos trumpesnės ir temperatūra vėsesnė, mūsų kūnai prisitaiko prie naujo ritmo, naujos rutinos ir daugiau energijos. Vaikai grįžta į mokyklą, o suaugusieji - į darbą.
Svarbu atkreipti dėmesį į pirmąsias kelias savaites po grįžimo į normalų gyvenimą. Jei jaučiatės pavargę, tai gali reikšti asteniją, kuri yra panaši į blogą savijautą. Astenija paprastai būna lengvos formos, kurią sukelia sezoniniai pokyčiai ir sumažėjęs dienos šviesos kiekis. Stresas ir netinkama mityba gali pailginti šios būklės trukmę.
Ką galime padaryti, kad įveiktume nuovargį?
- Pasirūpinkite, kad gerai išsimiegotume: Kad miegotume 8 valandas ir visada pagal nustatytą grafiką.
- Laikykitės subalansuotos ir sveikos mitybos.
- Užsiimkite stimuliuojančia veikla (pvz., sportu), kad įveiktumėte nuobodulį.
- Kiek galite, venkite alkoholio, cukraus ir tabako.
- Papildykite savo mitybą vitaminais ir mineralais.
Šie pasiūlymai gali padėti susidoroti su sunkiu jausmu, kuris būdingas šioms datoms, ir palengvinti sezonų kaitą.
Kaip įtraukti vitaminus į mitybą?
Tinkama mityba gali padėti išvengti vitaminų papildų poreikio. Dėl gyvenimo tempo gali būti sunku subalansuotai maitintis ir gauti visų reikalingų maistinių medžiagų.
Jei pieno produktų vartojama nepakankamai, gali tekti vartoti kalcio papildų. Geležies taip pat reikės, jei valgome mažai mėsos ar žuvies. Jei nevalgysime vaisių, mums reikės daugiau vitamino C. Jei rūkome, vitamino C poreikis bus dar didesnis.
Kokiuose maisto produktuose galime rasti vitaminų?
- Vitaminas A: Morkos ir žalios lapinės daržovės, įskaitant špinatus ir brokolius.
- Vitaminas D: Lašiša, nenugriebtas pienas, šokoladas arba kakava, tofu ir soja.
- Vitaminas E: yra augaliniuose aliejuose (sojų ir kukurūzų), margarine ar majoneze, taip pat grūdų gemaluose, riešutuose ir margarine.
- Vitaminas K: augaliniai aliejai (sojų ir alyvuogių) bei žaliosios lapinės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, špinatai ir briuseliniai kopūstai.
- Vitaminas B1: yra neskaldytuose grūduose, praturtintuose grūduose ir pieno produktuose.
- Vitaminas B2: yra piene ir pieno produktuose (pvz., duonos ir makaronų gaminiuose), praturtintuose grūdiniuose produktuose, pvz., kvietiniuose ir kukurūzų miltuose (makaronuose, duonoje ir grūduose), organinėje mėsoje ir jautienoje.
- Vitaminas B6: jautiena, žuvis ir vištiena, bulvės, daržovės ir ne citrinų vaisiai.
- Vitaminas B12: Mėsa ir žuvis.
- Vitaminas C: Apelsinai, citrinos, laimai, papajos, kiviai, pomidorai ir kt.
Kodėl verta vartoti Alkotox?
Visi vitaminai gaunami iš natūralių maisto šaltinių. Tačiau dėl mūsų įtempto gyvenimo būdo dažnai neturime laiko valgyti sudėtingesnę mitybą arba mums reikia papildomo energijos užtaiso, kad išgyventume dieną.
Tokiais atvejais turime vartoti vitaminų papildų, kad gautume mineralų ir vitaminų, reikalingų mūsų organizmui tinkamai funkcionuoti. Atėjus rudeniui mūsų imuninei sistemai kasdien reikia maistinių medžiagų ir pastiprinimo.
"Alkotox" aprūpina jūsų organizmą maistinėmis medžiagomis, reikalingomis įveikti kasdienius iššūkius. Papildę savo mitybą vitaminais ir mineraliniais papildais, galite pasiekti geriausių rezultatų sportuodami ir užsiimdami kasdiene veikla.
Išbandykite Alkotox: Alkotox Pirkti
Alkotox sudedamosios dalys
Kalcis, magnis, geležis, varis, cinkas, manganas, selenas, chromas, molibdenas, vitaminas A, vitaminas D, vitaminas E, vitaminas K, vitaminas B1 (tiaminas), vitaminas B2 (riboflavinas), niacinas, pantoteno rūgštis, vitaminas B6, folio rūgštis, vitaminas B12, biotinas, vitaminas C.
Alkotox: Stiprina imuninę sistemą
"Alkotox" sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, kurių mūsų organizmas negali sintetinti. Įvairios Alkotox sudėtyje esančios maistinės medžiagos veikia virškinimą, nervų sistemą, smegenų veiklą ir kitas organizmo funkcijas.
Alkotoksas gali būti vartojamas siekiant išvengti peršalimo ligų ir gripo, taip pat norint kompensuoti mitybos trūkumą, atsiradusį dėl saulės šviesos trūkumo arba nepakankamo vaisių ir daržovių kiekio. Alkotox galima įsigyti tik oficialioje Alkotox svetainėje: Alkotox Original
Palikite atsiliepimų apie tai