Jei jūs ir jūsų šeima kasdien nevalgote pakankamai sveikų vaisių ir žalių daržovių, pabandykite gerti žaliuosius kokteilius - tai lengvas ir nesudėtingas būdas įsitikinti, kad kasdien suvalgote rekomenduojamą gausių vitaminų ir sveikų daržovių bei vaisių kiekį. Kokteiliai leidžia vaisius ir daržoves valgyti žalius, todėl išsaugo visą jų maistinę vertę ir stiprumą.

Ar žinojote?

Keletas maisto produktų priskiriami supermaisto kategorijai: Keletas jų: špinatai, laukinė lašiša, uogos, moliūgai, kalakutiena ir ankštiniai augalai. Noriu parodyti, kaip galite padidinti vartojamų kokteilių naudą į juos įtraukdami 5 svarbius supermaisto produktus grynu ir natūraliu pavidalu: Chlorella, Spirulina, Alfalfa, Kviečių žolė ir Miežių žolė. Šioje ataskaitoje sužinosite apie jų privalumus ir kaip jų pridėti į savo kokteilius, kad gautumėte energijos, vitaminų, fermentų ir mineralų turtingą kokteilį, kuris turėtų padidinti jūsų energiją, sustiprinti imuninę sistemą ir padidinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių.

Supperfoods

Toliau pateikiamą supermaisto sąrašą miltelių pavidalu galite įsigyti artimiausioje sveiko maisto parduotuvėje arba užsisakyti iš patikimo interneto pardavėjo.

  • Chlorelė - garsėja detoksikacinėmis savybėmis. Ji padeda organizmui suskaidyti sunkiųjų metalų toksinus, pavyzdžiui, gyvsidabrį, kadmį ir šviną. Ji gali padėti išplauti pesticidų, tokių kaip DDT ir PCB, toksiškumą, tuo pačiu metu stiprindama imuninę sistemą. Chlorella - tai žalieji dumbliai, kurių pavadinimas kilęs iš termino "chlorofilas". Viename g chlorelės yra daugiau šios medžiagos (nuo 3% iki 5%) nei bet kuriame kitame augale.
  • Spirulina - vienas iš judriųjų melsvadumblių, kurio pavadinimas kilęs iš jo spiralinės formos. Tai puikus baltymų, vitamino B12, vitamino A, vitamino E, mineralų, tokių kaip kalis, cinkas, magnis, selenas, kalcis, geležis ir kalis, šaltinis. Be to, jame yra aminorūgščių ir chlorofilo. Spirulina vartojama kaip imuninės sistemos stiprintoja, energijos suteikianti priemonė ir netoksiškas, visiškai vegetariškas ir natūralus būdas papildyti mitybą.
  • Alfalfa - arabiškas terminas, kuris verčiamas kaip "augalų tėvas". Joje gausu baltymų, vitamino A, vitamino B1, vitamino B6, vitamino C, vitamino E ir vitamino K. Be to, joje yra kalio, kalcio, karotino, geležies ir cinko. Liucernos atlieka svarbų vaidmenį stiprinant kaulus ir skatinant bendrą sveikatos palaikymą.
  • Kviečių žolė - tai viena iš javų žolių, kuri gali būti vartojama sulčių arba miltelių pavidalu. Ji formuoja raudonuosius kraujo kūnelius, stiprina imuninę sistemą, detoksikuoja organizmą drenuodama limfą ir iš organizmo ląstelių pašalina daugybę toksinų. Kviečių žolė turi daug energijos, vitaminų, mineralų, aminorūgščių, net 30 fermentų ir yra sudaryta iš maždaug 70% neapdoroto chlorofilo.
  • Miežių žolė - kaip ir kviečių žolė, miežių žolė yra dar viena iš javų žolių, kuri gali būti vartojama sulčių arba miltelių pavidalu. Kai kurie šaltiniai teigia, kad kviečių žolėje yra daugiau B6, B12, geležies ir chlorofilo, tačiau teigiama, kad miežių žolėje yra dvigubai daugiau visų kitų vitaminų, mineralų ir aminorūgščių, nepaminėtų paskutinėje pastraipoje, nei kviečių žolėje.

Atkreipkite dėmesį

Todėl siūlau juos abu įtraukti į savo žaliuosius kokteilius. Jei nežinote, kaip sukurti žaliąjį kokteilį, štai ką reikia daryti.

Švieži vaisiai (bananai, obuoliai, papajos, mangai ir t. t.) turėtų sudaryti nuo 501 iki 601 proc. Įmaišykite miltelių pavidalo supermaisto mišinį iš maišytuvo, žr. toliau pateiktus nurodymus.

Jei vaisiai nėra pakankamai saldūs, galite įdėti 3-4 džiovintas datules arba kelias razinas, kad būtų natūralus saldiklis. Nesiūlau saldinti įprastu cukrumi, ruduoju ar kitokiu.

Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą, įpilkite šiek tiek vandens ir sumaišykite iki vientisos masės. Jei reikia, maišydami įpilkite daugiau vandens. 1. Sumaišykite savaitės atsargas šių miltelių, įmaišydami 2 šaukštelius. Maišykite tol, kol viskas gerai susimaišys, gerai išmaišykite. Mišinį laikykite šaldytuve arba bent jau vėsioje vietoje. 2. Sudėję šio pasirinkto žaliojo kokteilio ingredientus į maišytuvą, įpilkite 2 šaukštelius.