Kai vaikinas per daug susijaudina, liepiame jam nusiprausti po šaltu dušu, kad atvėstų. Įdomu tai, kad jei jis laikytųsi šio patarimo, patirtų daugiau energijos, pavyzdžiui, daugiau testosterono. Galbūt laikinai jį atvėsinsite, bet kitą akimirką padarysite jį stipresnį. Visame pasaulyje žmonės naudojo šalto vandens dušą ar vonią kaip gydymą nuo įvairiausių negalavimų. XIX a. ledo vonių procedūros buvo kliniškai skiriamos pacientams kaip hidroterapija, kad išgydytų viską - nuo lūžusių kaulų iki emocinių sutrikimų.
Hidroterapija
Nors Vakarų valstybėse hidroterapiją iš esmės pakeitė vaistai, panardinimo į ledinį šaltą vandenį praktika išliko. Šiaurinio klimato šalių gyventojai iš pirties šoka į sniego krūvą, kad atgaivintų savo kūną. Kasmet poliarinių lokių klubai kasmet maudosi arktiniuose ežeruose. Sportininkai vis dažniau renkasi šią techniką, norėdami pagreitinti atsigavimo laiką po didelių fizinių varžybų krūvių. Kai kūnas pajunta šaltą vandenį, jis reaguoja išlikimo reakcija, skirta apsaugoti gyvybiškai svarbius organus.
Prie odos paviršiaus esančios kraujagyslės uždaromos, o kraujo apytaka nukreipiama į vidų, kad palaikytų šilumą kūno šerdyje. Kai kūnas vėl atsigauna iš šios šaltos aplinkos, kraujas grįžta į visas smulkias kraujagysles.
Pratimai
Tai padeda pašalinti fizinio krūvio sukeltą ląstelių pažeidimą ir suvaldyti uždegimą. Sportininkai greičiau atsigauna po fizinio krūvio ir yra ištvermingesni, jei tarp treniruočių vartoja ledo skirtumą. Atrodo, kad ši procedūra taip pat duoda daugybę kitos teigiamos naudos organizmui. Kai organizmas sušyla po šalčio, jis išskiria antikūnus, kurie yra šio atsigavimo proceso dalis. Tai stiprina imuninę sistemą ir padeda apsaugoti organizmą nuo uždegimų ir kitų ligų.
Kad vyrai šioje atsigavimo fazėje turėtų daugiau jėgų, organizmas išskiria testosterono, todėl tie drąsuoliai, kurie giriasi savo vyriškumu po pirties įšokę į ledinį dušą ar sniego krūvą, iš tiesų gali būti teisūs. Jei vyras turi tėviškų troškimų, jis norės žinoti, kad atšaldytos vonios gali radikaliai padidinti spermatozoidų skaičių.
Tai gali būti situacija, kai šaltis nugali piliulę? Atsigavimo procedūra taip pat suaktyvina organizmą, kad jis pasisavintų riebalų atsargas, vadinamas rudaisiais riebalais, o tai gali pagreitinti svorio kritimą.
Šaltas vanduo
Šalto vandens priemonės uždaro odos poras ir plaukų folikulus, todėl oda neišsausėja taip greitai kaip SPA. Galutinis rezultatas - skaistesnė oda ir blizgesni plaukai. Gaivinantis šaltos vonios elementas stimuliuoja beveik visas kūno sritis, įskaitant smegenis. Kai kūnas skuba įveikti ledinio vandens poveikį, jis siunčia į smegenis signalus, kurie gerina nuotaiką ir gali būti priemonė, padedanti kovoti su depresija.
Laikas, kurį praleisite šaltame duše ar vonioje, priklauso nuo jūsų ir nuo vandens temperatūros. Penkiasdešimties laipsnių temperatūros vanduo bus šaltas, ir jūs galite ištverti nuo dešimties iki penkiolikos minučių. Trisdešimt devynių laipsnių duše bus daug šalčiau, todėl gali paaiškėti, kad ištverti galite tik tris ar keturias minutes. Tai nėra vien tik momentinis panėrimas į ledinį vandenį ir išlipimas iš jo.
Paskutinis patarimas
Šaltame vandenyje išbūkite dvi ar daugiau minučių, kad paskatintumėte puikią atsigavimo procedūrą. Reikėtų įspėti: jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis, turite aukštą kraujospūdį arba sergate kokia nors liga, dėl kurios karščiuojate, jums patartina išvengti papildomo streso atšaldant kūną. Jei nesate tikri, prieš bandydami šį metodą pasikonsultuokite su gydytoju. Jei jums aišku, kad norite ją išbandyti, kartą per savaitę palaikykite karštą vandenį iš rezervuaro ir leiskite, kad atšalimas padėtų padidinti jūsų darbingumą.
