Laimei, dabar vėl tas pats metų laikas. Išsirinkote pasirinktą kelionės tikslą, rezervavote bilietus ir vietovę ir ketinate palikti rūpesčius biure ar namuose, išskyrus jus; jūsų naštą. Faktas, kad per vasaros atostogas esame linkę tyrinėti ne tik aplankytų vietovių gamtos grožį, bet ir vietinę virtuvę, siūlančią asortimentą pagundų, kurioms negalime atsispirti.

Atsižvelkite į

Tačiau, kad vėl įžengę į namus neapsunkintumėte savęs, geriau perskaitykite šį trumpą vadovą, kaip nepriaugti svorio per vasaros atostogas. Žmonės linkę manyti, kad jei jie atostogauja, jiems leidžiama nesilaikyti jokios mitybos programos ar toliau matuotis maisto dalis. Juk tai vasaros metas; tai automatiškai suprantama kaip laikas, kai reikia nuleisti rankas.

Nors daugeliui tai gali atrodyti viliojančiai, visi žinome tokio "atsipalaidavusio" mitybos plano rezultatus; pasibaigus vasaros laikotarpiui visi svorio metimo centrai turės daugiau verslo. Tačiau yra išeitis, ir ji neapima "badavimo". Išlaikyti savo mitybos pusiausvyrą nėra taip jau sunku, jei tik suprantate, ko, kada ir kodėl reikia vengti. Pradėsiu nuo to, kad nėra jokių "blogų" maisto produktų. Yra tik blogi mitybos įpročiai.

Nepamirškite

Galima suvalgyti ledus, šokoladinį pyragą, aštuonių porcijų patiekalą ar maišelį traškučių, tačiau galima išsaugoti figūrą, būti žvaliam, energingam ir sportiškam. Pirmoji taisyklė - nepraleisti valgymo. Užuot valgę didelę dalį maisto po visos dienos alkio paplūdimyje, turėtumėte mėgautis sveikais ir subalansuotais pusryčiais, kurie išlaikys pilvą pilną, o energijos lygį - aukštą. Tada, priklausomai nuo jūsų įprastų mitybos įpročių, galite valgyti lengvus pietus ir švelnesnę ankstyvą vakarienę arba atvirkščiai. Jei nesugalvojate, ką rinktis užkandžiams, galite rinktis šviežius vaisius, jogurtą arba nedidelį sumuštinį su sūriu ir pomidorais.

Laikydamiesi pagrindinių 3 valgymų per dieną ir pridėdami keletą užkandžių tarp jų, galėsite geriau kontroliuoti savo apetitą ir atlaikyti įvairias pagundas, kurios gali paskatinti jūsų apetitą tyrimams. Be to, praleisdami valgymus esate pasmerkti suvartoti daugiau ir greičiau, klinika, kuri nesuteikia pakankamai laiko skrandžiui pranešti jūsų protui, kad jis dabar yra sotus ir jums reikia sustoti. Plaukiokite, vaikščiokite, važinėkite dviračiu ir apskritai mankštinkitės! Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl galima mėgautis sunkesniu maistu nei įprastai, negalvojant, kad tai sugadins jūsų figūrą, yra ta, kad per vasaros atostogas ilgiau sportuojate.

Baigiamoji pastaba

Pasinaudokite atostogų vietos teikiamomis galimybėmis ir pasimėgaukite sveikata bei energija. Tokia veikla lauke gali suliekninti jūsų liemenį, gerokai sumažinti nerimą, pridėti gyvenimo metų ir sustiprinti imuninę bei širdies ir kraujagyslių sistemas. Fitnesas nėra terminas, kurio turėtumėte bijoti. Išlikti sveikam, palaikant sveiką kūną ir protą, nėra dalykai, apie kuriuos reikia galvoti tik grįžus. Dalyvaudami įvairiose sporto šakose ir prisimindami, kaip jaučiasi užimtumas, didinate savo galimybes ilgiau išlikti sveikiems ir patirti visavertį gyvenimą. Galiausiai pasistenkite miegoti tiek valandų, kiek jūsų kūnas turėtų jaustis pailsėjęs, tačiau pabudę būkite aktyvūs. Žinoma, eikite į lauką, linksminkitės, šokite, sportuokite ir bendraukite su nepažįstamais žmonėmis ar draugais. Atostogų prisiminimai yra tie, kuriuos prisiminsite daugelį metų, ir turėtumėte padaryti viską, kad išlaikydami gerą fizinę formą patirtumėte juos visus.