Kai kenčiate nuo lėtinio nuovargio sindromo dehidratacijos simptomų, sužinoję, kaip išvalyti ir iš naujo sudrėkinti organizmą, padidinsite fizinę energiją, sumažinsite smegenų miglą, galvos skausmus, odos problemas, sąnarių ir raumenų skausmus, blogą virškinimą ir potraukį maistui. Išsausėjusi mūsų vidinė valymo sistema užsikemša ir užsistovi kaip nešvarus indų vanduo. Nuostabu, kiek daug dėmesio skiriame kūno išorės valymui ir kiek mažai - vidaus valymui!
Dehidratacija
Kokie yra dehidratacijos simptomai? Nepakankama hidratacija pasireiškia įvairiais būdais. Dehidratacija gali būti nuovargio priežastis sergant lėtinio nuovargio sindromu. Beveik visos organizmo funkcijos priklauso nuo skysčių pusiausvyros, todėl net ir nedideli skysčių pusiausvyros pokyčiai gali turėti įtakos mūsų darbingumui ir kasdieniam gyvenimui. Jei šis skystis nepakeičiamas, gali sumažėti kraujo tūris. Dėl to širdis turi dirbti sunkiau, kad galėtų aprūpinti raumenis ir odą maistinėmis medžiagomis ir deguonimi.
Vykstant dehidratacijai, organizmas nukreipia kraują į dirbančius raumenis, o ne į odą, todėl sutrinka organizmo gebėjimas išsklaidyti šilumą. Dėl padidėjusio vidinio įkaitimo atsiranda raumenų mėšlungis, galvos svaigimas ir išsekimas. Jei sergate lėtinio nuovargio sindromu, galite susitapatinti su šiuo simptomu. Daugelis lėtinio nuovargio sindromu sergančiųjų praneša apie nuolatinius galvos skausmus.
Galvos skausmas
Galvos skausmai atsiranda dėl kūno ir (arba) psichologinio streso ir gali atsirasti dėl nepakankamo drėkinimo. Galvos skausmai, kuriuos sukelia prasta hidratacija, būdingi daugeliui lėtinio nuovargio sindromo aukų. Jei sergate lėtinio nuovargio sindromu, skysčių trūkumas jūsų organizme gali būti gana žalingas priimant sprendimus. Kai smegenys kenčia nuo prastos hidratacijos, atsiranda protinis miglotumas, prasta trumpalaikė atmintis, galvos svaigimas, stiprūs galvos skausmai ir bloga pusiausvyros sėkmė.
Lėtinio nuovargio sindromu sergantys žmonės dažnai praneša apie odos problemas. Mūsų kūnas daugiausia sudarytas iš vandens, todėl turime jį papildyti ir palaikyti optimalų skysčių kiekį. Vanduo padeda iš organizmo išplauti toksinus ir padeda išlaikyti sveiką ir elastingą odą. Vanduo yra odos drėkiklis, todėl kaip ir likusiai kūno daliai, taip ir odai reikia maitinimo ir drėkinimo. Kai mūsų oda kenčia nuo dehidratacijos, atsiranda odos problemų. Jei sergate lėtinio nuovargio sindromu ir turite odos problemų, gali būti, kad kenčiate nuo dehidratacijos.
Sąnarių patinimas
Skausmą ir sąnarių patinimą, taip dažnai siejamą su lėtinio nuovargio sindromu, taip pat gali sukelti sąnarių dehidratacija. Sąnarių kremzlę, saugančią mūsų kaulų paviršių, sudaro daug vandens. Jei sąnarys yra gerai sudrėkintas, trintis tarp kaulų yra mažesnė. Imuninei sistemai stengiantis susidoroti su mikrobais ir virusais, nuodai ir toksinai patenka į limfos sistemą, kad būtų pašalinti iš organizmo. Šiam procesui padeda gera kraujotaka, tačiau jei sergate lėtinio nuovargio sindromu, skausmas dažnai neleidžia sportuoti.
Limfagyslės gali užsikimšti ir tuomet toksinai lieka įkalinti. Kai geriate pakankamai vandens, jūsų organizmas pasiekia šiuos toksinus, o inkstai efektyviau juos išplauna. Tikėtina, kad jausitės blogiau, kol pasijusite geriau. Tačiau ir toliau gerkite daug vandens, kad inkstai galėtų išplauti visus nešvarumus. Jums gali būti naudingas limfodrenažinis masažas. Dehidratacija gali sukelti potraukį maistui, ir šis simptomas nėra retas tarp sergančiųjų lėtinio nuovargio sindromu. Jei trokštate įvairių maisto produktų, kofeino, alkoholio, cukraus ir t. t., jūsų organizmas iš tiesų maskuoja troškulio signalus.
Natūralus diuretikas
Vanduo yra natūralus diuretikas ir padeda išvengti alkio jausmo. Jei kasdien išgersite bent keturias pintas vandens, pamatysite, kad lengviau atskirsite tikrą alkį nuo troškulio. Dėl to mažiau norėsis valgyti ir bus daug lengviau kontroliuoti savo svorį. Blogas virškinimas - dažnas simptomas, kurį patiria lėtinio nuovargio sindromu sergantys žmonės. Kad maistas būtų tinkamai suvirškintas, reikia gerti daug vandens (bet ne valgio metu, nes jis atskiedžia skrandžio rūgštį). Likus pusvalandžiui iki valgio išgerkite bent pusę litro vandens.
Vanduo patenka per žarnyną ir į žarnyną, o per 30 minučių jis vėl patenka į žarnyną ir gleivinės barjerą. Šis barjeras sulaiko natrio bikarbonatą, kuris reikalingas rūgščiai neutralizuoti, nes ji bando prasiskverbti pro gleives. Tie, kurie patiria dehidrataciją, turi neveiksmingą gleivių sluoksnį. Rūgštis prasiskverbia pro jas ir sukelia skausmą.
Išvada
Dėl dehidratacijos organizme gali susidaryti histamino perteklius, kuris gali sukelti alergiją. Tai, žinoma, trikdo organizmo gebėjimą atsispirti infekcijoms, kurios dažnai pasitaiko lėtinio nuovargio sindromu sergantiems žmonėms. Taigi kas yra dehidratacija? Sergant lėtinio nuovargio sindromu mūsų organizmui būdinga dehidratacija. Dehidratacija gali sutrikdyti mūsų natūralų troškulio refleksą - daugelis sergančiųjų lėtinio nuovargio sindromu yra išsausėję ir to net nežino. Mūsų kūną sudaro apie 70 proc. vandens. Tokie gyvybiškai svarbūs organai kaip inkstai, smegenys ir širdis negali tinkamai veikti be tam tikro minimalaus druskos ir vandens kiekio.
Dehidrataciją sukelia vandens ir svarbių kraujo druskų, tokių kaip natris ir kalis, netekimas. Kai organizmas dehidratuoja, ląstelėse, organuose ir raumenyse atsiranda nežymi įtampa. Tai riboja kraujo apytaką. Kadangi kraujotaka ribota, kraujas tampa toksinių medžiagų sąvartynu. Tikriausiai esate girdėję terminą "hidratacijos gydymas". Jame nėra nieko paslaptingo.
