"Sofos bulvė" - tai žmogus, kuris didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdamas arba gulėdamas lovoje, dažnai priešais televizorių. Kita vertus, posakis "pelė" apibūdina žmogų, kuris taip pat nieko neveikia, bet sėdi prie kompiuterio. Abu išsireiškimai yra susiję su neveiklumu ir gyvenimo būdu, kai beveik nėra fizinio aktyvumo arba jo nėra visai.

Pažiūrėkime...

Terminai "sofos bulvė" ir "pelės bulvė" yra susiję su sėdimu gyvenimo būdu, kurį dažniausiai lemia plačiai paplitęs kompiuterių ir televizorių naudojimas. Tai mirtinai pavojingas gyvenimo būdas, nes sėdimas darbas yra glaudžiai susijęs su ligomis, kurių, paradoksalu, galima išvengti. Tarp tokių ligų yra širdies ir kraujagyslių ligos, hipertenzija, diabetas, osteoporozė, nutukimas, depresija ir stresas bei storosios žarnos vėžys.

Kai tik galite, galite vengti sofos. Iš tikrųjų, užkirsdami kelią sėdimam darbui, galite gyventi ilgiau, nes gausite du didžiulius privalumus: išvengsite raumenų degeneracijos ir padidinsite natūralius organizmo gynybos mechanizmus. Lenkų dainininkė Basia kadaise užpildė eterį vienu iš savo hitų "Pažadai".

Keletas šios dainos eilučių tinka diskusijai: "Čia ir dabar yra viskas, apie ką kalbama. Naudokimės tuo, nes kitaip tai prarasime." Nereikia nė sakyti, kad Basia kalbėjo apie meilę ir laiką, tačiau įspėjimas apie tai, kad reikia kažką prarasti, jei tas kažkas liks nepanaudotas, yra įspėjimas, taikytinas ir raumenims. Nenaudojami raumenys "ištirps" Medicininis tokio reiškinio terminas yra raumenų atrofija.

Raumenų degeneracija

Ji dažniausiai pasireiškia sėdimą gyvenimą gyvenantiems žmonėms. Kai nenaudojate savo raumenų, jūsų kūnas jaučia, kad jie yra saugūs ir gali būti naudojami kaip energija. O tiesa yra ta, kad jūsų kūnas iš tikrųjų sunaudos jūsų raumenis kaip energijos išteklius, kai tik raumenys nebebus naudojami. Vienintelis būdas išsaugoti raumenis - dažnai juos naudoti. Kitaip tariant, pakelkite užpakalį nuo tos sėdynės - bent 30 minučių kasdien, penkis kartus per savaitę - ir prakaituokite. Pratimai arba mankšta yra vienintelis būdas užkirsti kelią raumenų nykimui.

Natūrali organizmo apsauga apsaugo jus nuo lengvo susirgimo. Yra trys elementai, padedantys palaikyti nuolat veikiančią ir galingą jūsų organizmo apsaugą. Pirmasis - tai subalansuota mityba. Kitas - pakankamai ilsėtis. Trečiasis - išlikti fiziškai sveikam. Būtent šioje trečiojoje dalyje turėsite galimybę įveikti savo polinkį į sėdimą darbą - arba bent jau kompensuoti darbą, kuriame jums reikia sėdėti.

Moksliniai tyrimai

Tyrimai parodė, kad fizinis pasirengimas ir imunitetas yra susiję. Tyrimai parodė, kad vidutinio sunkumo fizinio krūvio metu imuninė sistema sustiprėja, tačiau po fizinio krūvio vėl grįžta į normalų lygį. Tačiau įrodyta, kad šis laikinas imuninės sistemos pakilimas ilgainiui sumažina imlumą ligoms. Ką visa tai reiškia?

Pirmiausia, fiziškai sveiki žmonės yra mažiau linkę sirgti ligomis nei fiziškai nesveiki. Antra, fiziniai pratimai yra neatsiejamas fizinės sveikatos palaikymo elementas. Ir trečia, mankštintis reikia reguliariai, kad imuninė sistema galėtų gauti naudos. Tvirtai pasiryžus ir pozityviai nusiteikus, lengva išvengti sėdimos veiklos ir pasinaudoti sveikos gyvensenos privalumais. Jei visuomet turėsite omenyje dvigubą privalumą nebūti sėdinčiuoju ant sofos, turėsite tvirtą priežastį nepaklusti sofos sirenų šauksmui.


  • Kaip atrodyti jauniau ir sveikiau? Saldžiosios bulvės yra puikus vitamino C šaltinis. Oranžinėse bulvėse taip pat yra beta karotino, kurį organizmas paverčia vitaminu A - antioksidantu, padedančiu kovoti su vėžiu. Be to, saldžiosiose bulvėse gausu vitamino E, kuris labai svarbus jaunesnei ir sveikesnei odai. Pilna skaidulų, ypač odoje, ši daržovė gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti virškinimo funkcijas. Maistinės medžiagos: vitaminas B6, vitaminas C, vitaminas E, beta karotinas, geležis, kalis, skaidulinės medžiagos. Patarimai: Visada pirkite oranžines saldžiąsias bulves - tas, kurios yra su rausvomis dėmėmis, nes baltosios turi daug mažiau beta karotino.

  • Kodėl verta valgyti saldžiąsias bulves? Sąrašo viršūnėje yra saldžiosios bulvės, kuriose yra daug antioksidantų. Antioksidantai yra beta karotinas, likopenas ir liuteinas, kurie padeda apsaugoti sveikas ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Kas vyksta? Obuolio gabalėlis tampa rudas. Žuvis paruduoja. Įpjovimas odoje yra žalias ir uždegiminis. Visa tai atsiranda dėl natūralaus proceso, vadinamo oksidacija. Jis vyksta visose gamtos ląstelėse, pavyzdžiui, jūsų kūno ląstelėse. organizmas su laisvaisiais radikalais kovoja naudodamas chemines medžiagas, kurios juos neutralizuoja. Pagalvokite apie vitaminus C ir E, beta karotiną ir kiek mažiau - liuteiną. Šie antioksidantai kovoja su...

  • Kaip pasigaminti savo kūdikių maistą? Babies require plenty of supplements to develop their bodies and brains. Additionally it is essential for building their immune systems. Once a baby reaches age six months, it's advised that they begin with eating solid foods. By solid foods, I'm referring to soft foods. Let's start The simple method would be to get baskets of infant food but who knows how much additives and other additional ingredients are in these food pots. If you would like to, you can create your own baby food. Making baby food isn't really tricky. It's much simpler than you'd expect and there are several…