Kad jūsų imuninė sistema nepradėtų pernelyg stipriai reaguoti, pirmiausia turite nustatyti, dėl ko ji pernelyg stipriai reaguoja. Štai penki imuninės sistemos stresą sukeliantys veiksniai, kurie gali prisidėti prie histaminų išsiskyrimo organizme. Jūsų kasdienė mityba: Viena pirmųjų priemonių, kurių reikia imtis alergijos sezono metu, yra priešuždegiminė mityba.
Teisingas maitinimasis
Jei valgote daug uždegimo sukeliančių maisto produktų, jūsų sezoninė alergija gali sustiprėti, ypač jei jau esate jautrūs tam tikram maistui. Man tai būtų cukrus, ir tai gali būti didelė problema, nes aš labai mėgstu saldumynus. Yra dvi maisto produktų rūšys, kurios gali sukelti uždegiminę reakciją, kuri išsekins jūsų imuninę sistemą. Pirmoji rūšis - tai maisto produktai, kurių negalite gerai suvirškinti; tokie, apie kuriuos galbūt net nežinote, kad turite problemų. Dažniausiai pasitaikančios maisto alergijos yra pienui, kviečiams, kiaušiniams ir žemės riešutams.
Kai jūsų sistema yra jautri tam tikram maistui, imuninė sistema pradeda kovoti su juo, todėl kai pasireiškia sezoninės alergijos, ji reaguoja pernelyg greitai, nes vis dar yra padidėjusios būsenos, nes bando kovoti su alergija maistui. Dėl to alergija tampa nekontroliuojama. Jei laikysitės dietos, kuri mažina uždegimą organizme ir mažai ar visai neapkrauna imuninės sistemos, organizmas taip audringai nereaguos į išorines alergijas.
Jautrumas
Antrosios rūšies uždegimą sukeliantys maisto produktai veikia visus ir nebūtinai turite būti jautrūs maistui; tai sotieji riebalai, perdirbti maisto produktai ir labai rafinuoti angliavandeniai. Dr. Danielis Monti, Filadelfijos Tomo Džefersono universiteto ligoninės Džefersono ir Mirnos Brindo integruotos medicinos centro direktorius ir knygos "Didysis gyvenimo pokytis" autorius, teigia, kad reikia atsisakyti visų šių produktų, ypač alergijos sezono metu, ir valgyti daug vaisių, daržovių ir neskaldytų (fermentuotų) grūdų.
Taigi, kaip nustatyti, ar nėra alergijos maistui, dėl kurios paūmėja sezoninė alergija? Pašalinkite po 1 maisto produktą, kuris, jūsų manymu, sukelia problemą, ir leiskite mums tai padaryti maždaug savaitę. Tada aštuntą dieną vėl įtraukite tą maisto produktą į savo racioną ir stebėkite, ar neatsiranda tokių dalykų kaip gausios gleivės, į astmą panašūs simptomai, odos bėrimai, dujos, pilvo pūtimas, rėmuo, galvos skausmai, nuovargis ar nuotaikos pokyčiai. Jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų arba tiesiog nesijaučiate taip gerai, kaip tada, kai to maisto produkto nevartojote, išbraukite tą maisto produktą iš savo raciono.
Prisiminkite
Pakartokite šią procedūrą su kitais maisto produktais, kurie, jūsų manymu, sukelia jūsų problemą. Vos tik išbraukę maisto produktus iš savo mitybos raciono, iš karto rezultatų nepastebėsite, o kol pastebėsite palengvėjimą, gali praeiti nuo dviejų iki keturių savaičių. Be to, jei esate alergiški tam maisto produktui, pasibaigus alergijos sezonui galite vėl įtraukti jį į savo racioną.
Stresas
Tyrimais nustatyta, kad didžiulis nerimas dėl šeimos, darbo, piniginių rūpesčių ir apskritai gyvenimo streso yra susijęs su daugeliu lėtinių sveikatos problemų ir ligų. Tačiau taip pat nustatyta, kad dėl nerimo gali paūmėti alergija, nes per ilgą nerimo laikotarpį išsiskiriantys hormonai ir kitos medžiagos pažeidžia imuninę reakciją. Jūsų organizmas naudoja maistines medžiagas, įskaitant vitaminus ir antioksidantus, kad palaikytų organizmo apsaugą nuo nerimo. Tačiau kai stresas tampa nuolatiniu reiškiniu, organizmui prireikia daugiau maistinių medžiagų, kad jis išliktų veiklus. Kuo didesnį spaudimą patiriame, tuo didesnė tikimybė, kad pasirinksime gana blogą maistą, o ne išsimiegosime. Įvertinus visus šiuos veiksnius, nenuostabu, kad mūsų imuninė sistema yra išbalansuota!
Darykite tai!
Reguliariai mankštindamiesi, pakankamai miegodami ir praktikuodami proto ir kūno technikas, tokias kaip meditacija ir joga, galite susidoroti su kasdien patiriamu stresu. Kasdien vartodami multivitaminus ir valgydami nuo penkių iki devynių ar daugiau porcijų vaisių ir daržovių per dieną, taip pat padėsite savo imuninei sistemai pasigaminti maisto medžiagų, reikalingų stresui atremti. Jūsų namai: Kaip ir jūs, yra keletas alergiją sukeliančių dalykų, dėl kurių jūsų namai yra jūsų šventovė.
