Šiandien daugybė žmonių dėl įvairių priežasčių tampa priklausomi nuo meditacijos ir naudoja ją kaip gydomąją priemonę. Remiantis naujais tyrimais, didžioji dalis žmonių neturi galimybės atsipalaiduoti po įtempto darbo grafiko ir kenčia nuo depresijos, nerimo, streso, aukšto kraujospūdžio ir kt. Iš tikrųjų įvairios meditacinės praktikos leidžia sumažinti įtampą ir nerimą bei padidinti bendrą psichologinį komfortą.

Meditacija

Yra daugybė įrodytų priežasčių, kodėl jums reikėtų užsiimti meditacija. Šioje ataskaitoje bus išsamiai aprašytas šios dvasinės technikos storis. Meditacija buvo praktikuojama nuo ankstyvųjų laikų. Senovinė šio termino istorija glaudžiai kontroliuojama su dvasiniu fonu. Ji buvo praktikuojama kaip poros dvasinių tradicijų ir vertybių dalis. Iš tikrųjų sąvoka "meditacinė praktika" turi skirtingus apibrėžimus pagal įvairius autorius. Ji apima įvairias technikas, kurios yra naudingos protui ir sveikatai.

Tai gali padėti išsiugdyti vidinę ramybę, sustiprinti užuojautą, meilę, kantrybę ir t. t. Iš esmės šiais standartiniais metodais kas nors gali pamokyti savo mintis ir sužadinti sąmonės režimą. Meditacinės praktikos papildomai padeda sukurti psichologinę būseną, kad būtų galima ištirti būseną, pavyzdžiui, pyktį, neapykantą ir t. t., ir ugdyti empatijos būseną.

Supraskime tai

Apskritai meditacinės praktikos turi įvairias formas, pavyzdžiui, dėmesingo įsisąmoninimo, transcendentinės, užuojautos, mantros, vipasanos, gyvenimo meno kvėpavimo praktikos, jogos nidros, jogos, meilės gerumo, taiči ir kt. Tačiau iš visų šių skirtingų rūšių dėmesingo įsisąmoninimo meditacija atrodo iš esmės naudinga. Šio dėmesingo įsisąmoninimo proceso metu žmogus turėtų tiesiog sutelkti dėmesį į vieną mintį ir susitelkti į esamą situaciją.

Tai galite daryti trimis būdais, pavyzdžiui, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą, stebėdami kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą, ir giedodami "Om", nekreipdami dėmesio į kitas mintis. Iš tiesų nėra paprasta to laikytis per vieną dieną, tai ilgalaikė procedūra. Meditacijos naudą galite pasiekti reguliariai ją atlikdami. Iš tikrųjų daugybė neurologų, naudodami magnetinio rezonanso tomografiją, vertino medituojančiųjų pažintinius gebėjimus su kitais, kurie atskleidžia, kad meditacinė praktika sukelia fizinius proto pokyčius.

Atsižvelkite į

Šiuo metu pastebima, kad dauguma žmonių nėra laimingi dėl įtempto darbo grafiko. Tai didina jų depresijos, nerimo ir nerimo laipsnį, o tai gali sukelti uždegimą, kuris tiesiogiai susijęs su širdies ligomis, astma, artritu ir tokiomis odos ligomis kaip psoriazė. Šiuos sutrikimus jie galėtų išjungti tinkamai medituodami. Kuo daugiau praktikuosite šias technikas, tuo daugiau naudos patirsite savo gyvenime.

Pabandykite tai daryti 15-20 minučių po dienos; pajusite daugiau laimės. Tinkamai praktikuodami šias technikas tikrai pagerinsite savo savijautą tiek emociškai, tiek fiziškai. Daugelis neurologų yra moksliškai įrodę, kad tinkama reguliari meditacija iš tiesų gali sumažinti kraujospūdį, sustiprinti imuninę sistemą, sukelti emocinę pusiausvyrą, sumažinti širdies ligų ir insulto riziką, sumažinti uždegiminius negalavimus, valdyti širdies ritmą ir kvėpavimo dažnį ir pan. Todėl tai suteiks jums visapusišką gydymą.

Žmogaus protas

Kalbant apie žmogaus protą, jis padidina jūsų smegenų pajėgumą arba gali padidinti atminties gebėjimą geriau reaguoti. Ilgalaikė meditacijos praktika didina pilkosios medžiagos storį smegenų srityse, susijusiose su atmintimi, mokymusi, savęs pažinimu, užuojauta. Kitaip tariant, ji atnaujina įvairius protinius gebėjimus ir didina žievės storį srityse, tapatinamose su susikaupimu.

Geresnį produktyvumą gali lemti du pagrindiniai dalykai - dėmesys ir koncentracija. Kai žmogus sugeba sutelkti dėmesį ir tinkamai susitelkti į vieną sritį vienu metu, jis tikrai gali būti efektyvesnis savo darbo srityje. Meditacinė praktika su atitinkamais meditacijos patarimais netgi padidina jūsų gebėjimą atlikti daug užduočių ir padidina kūrybiškumą. Tačiau šios technikos suteiks jums teisingą rezultatą įprastai praktikuojant.

Baigiamoji pastaba

Meditacijos technikos taip pat padeda prailginti gyvenimą ir sumažinti pavojų susirgti įvairiomis ligomis. Reguliariai praktikuojant šias technikas galima padidinti telomerų chromosomą, kuri išlaiko ląsteles sveikas ir šviežias. Tai gali padėti sulėtinti senėjimo procesą ir švytinčią odą. Praeityje, bet ne mažiau svarbūs dalykai yra geresni asmeniniai ir socialiniai ryšiai, kuriuos turime ištverti. Be jų jaučiamės vieniši ir panyrame į gilią melancholiją. Kasdien nuosekliai atlikdami meditaciją, tapsite užjaučiantys ir sustiprinsite emocinį intelektą, kad galėtumėte rūpintis socialiniu gyvenimu.