Rudens ar īsākām dienām un vēsāku temperatūru liek mūsu organismam pielāgoties jaunam ritmam, jaunai rutīnai un vairāk enerģijas. Bērni atgriežas skolā, un pieaugušie dodas atpakaļ uz darbu.
Ir svarīgi apzināties pirmās dažas nedēļas pēc atgriešanās normālā režīmā. Ja jūtaties noguris, tas var liecināt par astēniju, kas ir līdzīga nespēkam. Astēnija parasti ir viegla slimība, ko izraisa sezonālās pārmaiņas un dienas gaismas samazināšanās. Stress un slikts uzturs var paildzināt šī stāvokļa ilgumu.
Ko mēs varam darīt, lai novērstu nogurumu?
- Pārliecinieties, ka mēs labi guļam: Lai tas vienmēr notiktu pēc noteikta grafika. 8 stundas un lai tas vienmēr notiktu pēc noteikta grafika.
- Uzturiet sabalansētu un veselīgu uzturu.
- Nodarbojieties ar stimulējošām aktivitātēm (piemēram, sportu), lai novērstu garlaicību.
- Cik vien iespējams, izvairieties no alkohola, cukura un tabakas.
- Papildiniet savu uzturu ar vitamīniem un minerālvielām.
Šie ieteikumi var palīdzēt mums tikt galā ar smagajām sajūtām, kas raksturīgas šiem datumiem, un atvieglot gadalaiku maiņu.
Kā iekļaut vitamīnus uzturā?
Pareizs uzturs var novērst nepieciešamību pēc vitamīnu piedevām. Dzīves temps var apgrūtināt sabalansētu uzturu ar visām nepieciešamajām uzturvielām.
Ja piena produkti nav pietiekami daudz, var būt nepieciešams lietot kalcija piedevas. Dzelzs mums būs nepieciešama arī tad, ja ēdam maz gaļas vai zivju. Mums būs nepieciešams vairāk C vitamīna, ja neēdam augļus. Ja mēs smēķējam, mūsu vajadzības pēc C vitamīna būs vēl lielākas.
Kādā pārtikā var atrast vitamīnus?
- A vitamīns: Burkāni un zaļie lapu dārzeņi, tostarp spināti un brokoļi.
- D vitamīns: Laši, pilnpiens, šokolāde vai kakao, tofu un soja.
- E vitamīns: ir augu eļļās (sojas un kukurūzas), margarīnā vai majonēzē, kā arī graudaugu dīgļos, riekstos un margarīnā.
- K vitamīns: augu eļļas (sojas un olīveļļas), kā arī zaļie lapu dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti un Briseles kāposti.
- B1 vitamīns: ir atrodams pilngraudu graudos, bagātinātos graudaugos un piena produktos.
- B2 vitamīns: ir atrodams pienā un piena produktos (piemēram, maizē un makaronu izstrādājumos), bagātinātajos graudaugos, piemēram, kviešu un kukurūzas miltos (makaroni, maize un graudaugi), orgānu gaļā un liellopu gaļā.
- B6 vitamīns: liellopu gaļa, zivis un vistas gaļa, kartupeļi, dārzeņi un augļi, kas nav citrusaugļi.
- B12 vitamīns: Gaļa un zivis.
- C vitamīns: apelsīni, citroni, laimi, papaija, kivi, tomāti u. c.
Kāpēc lietot Alkotox?
Visi vitamīni tiek iegūti no dabīgiem pārtikas avotiem. Tomēr, ņemot vērā mūsu steidzīgo dzīvesveidu, mums bieži vien nav laika ēst sarežģītāku uzturu vai arī mums ir nepieciešams papildu stimuls, lai pārciestu dienu.
Šādos gadījumos mums ir jālieto vitamīnu piedevas, lai iegūtu organismam nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus, kas nepieciešami tā pareizai darbībai. Līdz ar rudens iestāšanos mūsu imūnsistēmai katru dienu ir nepieciešamas barības vielas un stiprinājums.
Alkotox nodrošina jūsu organismu ar uzturvielām, kas nepieciešamas, lai risinātu ikdienas izaicinājumus. Uztura papildināšana ar vitamīniem un minerālvielām var palīdzēt jums sasniegt labākos rezultātus sporta un ikdienas aktivitāšu laikā.
Izmēģiniet Alkotox: Alkotox Pirkt
Alkotox sastāvdaļas
Kalcijs, magnijs, dzelzs, varš, cinks, mangāns, selēns, hroms, molibdēns, A vitamīns, D vitamīns, E vitamīns, K vitamīns, B1 vitamīns (tiamīns), B2 vitamīns (riboflavīns), niacīns, pantotēnskābe, B6 vitamīns, folskābe, B12 vitamīns, biotīns, C vitamīns.
Alkotox: Nostiprina imūnsistēmu
Alkotox satur vitamīnus un minerālvielas, ko mūsu organisms nespēj sintezēt. Dažādas Alkotox sastāvā esošās uzturvielas ietekmē gremošanu, nervu sistēmu, smadzeņu darbību un citas organisma funkcijas.
Alkotox var lietot, lai palīdzētu novērst saaukstēšanos un gripu, kā arī lai kompensētu uztura trūkumu, ko izraisa saules gaismas trūkums vai nepietiekams augļu un dārzeņu daudzums. Alkotox drīkst iegādāties tikai no oficiālās Alkotox tīmekļa vietnes: Alkotox Original
Atstājiet atsauksmes par šo