Nākamā nozīmīgā sevis pilnveidošanas daļa ir garīgā veselība, un tā ir daudz sarežģītāka nekā fiziskā veselība, jo ceļā uz to ir daudz lamatām, kas ietekmē prātu. Iemeslu saraksts, kāpēc cilvēki kļūst par garīgo slimību upuriem, ir tik garš, ka ar to varētu aizpildīt lielu grāmatu. Psihisku slimību var saslimt jebkurš, jo tā šķērso visas pastāvošās sociālās un ekonomiskās robežas.
Garīgā veselība
Dažiem garīgiem traucējumiem, piemēram, šizofrēnijai, šķiet, ir nelieli ģenētiskie aspekti, proti, tie var "būt ģimenē", taču pētījumi nenorāda, kāpēc tas tā notiek. No otras puses, šizofrēnija reizēm šķiet izraisīta apkārtējo apstākļu, piemēram, tuva cilvēka zaudējuma un nabadzības. Tāpēc aplūkosim dažas metodes optimālai garīgajai veselībai un garīgo slimību profilaksei.
Fiziskās aktivitātes palīdz smadzenēm atslābināties un tikt galā ar ikdienas stresu. Nav precīzi zināms, kāpēc tas notiek, bet tas palielina endorfīnu veidošanos, kas liek justies lieliski. Tas nenozīmē, ka fiziskās aktivitātes ir atbilde uz visām problēmām, taču tās ir faktors, kas veicina labu garīgo veselību. Izvēloties vingrinājumus, izvēlieties kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku. Lai gan es personīgi ieteiktu nodarboties ar jogu , tas nenozīmē, ka tā būs ideāli piemērota tieši jums. Paredziet laiku, ko pavadīt kopā ar ģimeni un draugiem.
Atcerieties
Neatkarīgi no tā, cik ļoti esat aizņemts, jums ir jāatvēl laiks kvalitatīvai saskarsmei. Tikai pārliecinieties, ka lielākā daļa laika tiek ieguldīta ar pozitīvām sekām. Arī smiekli izdala endorfīnus, tāpēc noskatieties kādu komēdiju, izlasiet humoristisku stāstu vai izbaudiet to cilvēku kompāniju, kuriem piemīt labsirdīga humora izjūta.
Tas ļaus jums gūt maksimālu labumu no dzīves, turklāt tas uzlabos jūsu imūnsistēmu. Meditācija ir koncentrēts "smadzeņu vingrinājums", un tā ir ļoti noderīga, lai uzturētu prioritātes kārtībā. Meditācijai ir pieejami dažādi materiāli, un daudzās jogas nodarbībās meditācija vai relaksācija ir ierasta nodarbības sastāvdaļa.
Nobeiguma piezīme
Iemācies pateikt "nē". Nepieņemiet slogu vai jautājumus, ar kuriem nespējat tikt galā. Jums ne vienmēr ir jājūtas parādā ikvienam, kam ir problēmas. Ar to ir saistīts arī tas, ka jums ir jāsaka, vai vēlaties palīdzību. Jūs varat novērst lielu daļu "galvassāpju", vienkārši lūdzot palīdzību. Regulāri praktizējiet dziļu elpošanu. Tas ir brīnišķīgi ne tikai jūsu ķermenim, bet arī prātam. Komforts un papildu skābeklis ļaus jūsu prātam nedaudz atpūsties. Gandrīz jebkurā jogas nodarbībā ir iespējams saņemt atbilstošas instrukcijas par elpošanas tehniku.
