Par laimi, atkal ir šis gadalaiks. Jūs esat sameklējuši izvēlēto galamērķi, rezervējuši biļetes un vietu, un gatavojaties atstāt rūpes atpakaļ birojā vai mājās, izņemot jūs; jūsu nastu. Tas ir fakts, ka vasaras atvaļinājuma laikā mēs esam noskaņoti iepazīt ne tikai apskatāmo apvidu dabas skaistumu, bet arī vietējo virtuvi, kas mums piedāvā kārdinājumu klāstu, kam nevaram pretoties.

Ņemiet vērā

Taču, lai, atkal ieejot mājās, nebūtu jūtama nevēlēšanās sevi apgrūtināt, labāk izlasiet šo īso ceļvedi par to, kā vasaras atvaļinājuma laikā nezaudēt svaru. Cilvēki mēdz domāt, ka, ja viņi ir atvaļinājumā, viņiem ir atļauts neievērot nekādu diētas programmu vai turpināt mērīt ēdiena daļas. Galu galā tas ir vasaras laiks; tas automātiski tiek interpretēts kā laiks, kad jānolaiž sargus.

Nu, lai cik vilinoši tas daudziem varētu šķist, mēs visi zinām šāda "atvieglota" uztura plāna rezultātus; vairāk biznesa visiem tiem svara zaudēšanas centriem pēc vasaras perioda beigām. Taču ir izeja, un tā neietver "badu". Uzturēt uztura līdzsvaru nav nemaz tik grūti, ja vien jūs saprotat, no kā, kad un kāpēc vajadzētu izvairīties. Ļaujiet man sākt ar to, ka nav "sliktu" pārtikas produktu. Ir tikai slikti ēšanas paradumi.

Paturiet prātā

Cilvēks var nobaudīt saldējumu, šokolādes kūku, astoņu porciju maltīti vai čipsu maisiņu un saglabāt savu figūru, būt dzīvespriecīgs, enerģisks un labā formā. Pirmais noteikums ir tāds, ka nedrīkst izlaist ēdienreizes. Tā vietā, lai pēc visas dienas izsalkuši pludmalē apēstu lielu daļu ēdiena, izbaudiet veselīgas un sabalansētas brokastis, kas uzturēs jūsu vēderu pilnu un enerģijas līmeni augstu. Pēc tam, atkarībā no jūsu ierastajiem ēšanas paradumiem, varat ēst vieglas pusdienas un maigākas agras vakariņas vai otrādi. Ja esat neizpratnē, ko izvēlēties uzkodām, varat izvēlēties kādu no svaigiem augļiem, jogurtu vai nelielu siera un tomātu sviestmaizi.

Saglabājot savu galveno 3 ēdienreizes dienā un pievienojot dažas uzkodas starp tām, jums ir iespēja labāk kontrolēt savu apetīti un izturēt dažādus kārdinājumus, kas var piesaistīt jums apetīti, lai pētītu. Turklāt, izlaižot ēdienreizes, jums ir lemts patērēt vairāk un ātrāk, klīnika, kas nepiegādā pietiekami daudz laika, lai jūsu kuņģis paziņotu jūsu prātam, ka tas tagad ir pilns un jums ir nepieciešams pārtraukt. Peldiet, staigājiet, brauciet ar velosipēdu un vispār vingrojiet! Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc ir iespējams baudīt smagāku maltīti nekā parasti, nedomājot, ka tas sabojās jūsu figūru, ir tas, ka vasaras brīvdienās jūs ilgāk vingrojat.

Nobeiguma piezīme

Izmantojiet visas iespējas, ko sniedz jūsu brīvdienu galamērķis, un izbaudiet to, ka jūtaties veseli un enerģijas pilni. Šāda veida aktivitātes brīvā dabā var saraustīt vidukli, ievērojami samazināt trauksmi, pievienot dzīves gadus un uzlabot imūnsistēmu un sirds un asinsvadu sistēmu. Fitness nav termins, no kura jums vajadzētu baidīties. Veselības saglabāšana, uzturot veselu ķermeni un prātu, nav lietas, par kurām jādomā tikai pēc atgriešanās. Piedaloties dažādos sporta veidos un atceroties, kā ir būt darbīgam, jūs uzlabojat savas izredzes ilgāk saglabāt veselību un izbaudīt dzīvi pilnvērtīgi. Visbeidzot, centieties gulēt tik stundu, cik jūsu ķermenis jūtas atpūties, bet pēc pamošanās esiet aktīvs. Protams, ejiet ārā, izklaidējieties, dejojiet, sportojiet un sarunājieties ar svešiniekiem vai draugiem. Atvaļinājuma atmiņas ir tās, kuras jūs atcerēsieties gadiem ilgi, un jums jādara viss, kas ir jūsu spēkos, lai, uzturoties labā formā, tās piedzīvotu pilnībā.