Šajā rokasgrāmatā es apskatīšu aerobikas vingrinājumu daudzās priekšrocības, bet jo īpaši pievērsīšos aerobikas vingrinājumu psiholoģiskajām priekšrocībām, kas, manuprāt, ir daudz svarīgākas (veselīgam un laimīgam) prātam. Galu galā, nevesels prāts ir nevesels ķermenis! Bet kas ir aerobikas vingrinājumi? Aerobās vingrošanas piemēri ir skriešana, dinamiskā joga, riteņbraukšana, ātrā pastaiga, apļa treniņš, slēpošana un skrituļslidošana.
Aerobika
Labi, tāpēc mums teica, ka mums būs nepieciešams piedalīties aerobikas vingrinājumos, lai iegūtu daudzas priekšrocības, piemēram, svara zudumu, labāku muskuļu un ādas tonusu. Bet tas vēl nav viss! Aerobikas vingrinājumi sniedz arī psiholoģiskas priekšrocības! Kādas ir aerobikas vingrinājumu emocionālās priekšrocības? Kopumā tās ir šādas: uzlabojas garastāvoklis, samazinās trauksme, depresija un darbojas kā buferis pret stresu.
Veicot aerobikas vingrinājumus, mūsu organismā veidojas ļoti maz ķīmisku vielu, ko sauc par endorfīniem, kas, zinātniski runājot, ir polipeptīdi, kuri spēj piesaistīties prāta neironu receptoriem, lai atvieglotu sāpes. Endorfīni rodas ne tikai no fiziskām nodarbībām; tos var izraisīt arī dziļa elpošana, meditācija, karsta ēdiena ēšana un dziļi smiekli. Tiek uzskatīts, ka endorfīni rada četras svarīgas ietekmes uz organismu; tie mazina sāpes, mazina trauksmi, uzlabo imūnsistēmu un aizkavē novecošanās procesu.
Atcerieties
Iespējams, būtu vērts iegādāties sporta inventāru, jo tas var jums atvieglot darbu. Es dodu priekšroku vingrošanai ārā, bet man ir iekštelpu stacionārais velosipēds, tāpēc, ja līst lietus, man nav nekāda attaisnojuma, lai nevingrotos. Depresija un trauksme var izraisīt izolētības sajūtu. Nodarbojoties ar aerobikas sporta veidiem, indivīds var izvēlēties pievienoties sporta zālei, peldbaseinam, trenažieru zālei vai kādam citam sporta klubam. Tas ir izcils veids, kā panākt aerobikas aktivitāšu psiholoģiskās priekšrocības, jo tā jūs izkustina un var novietot jūs vietās, kur jums ir JĀnorunājas ar cilvēkiem.
Aerobikas vingrinājumi novērš uzmanību. Katru dienu uz aptuveni stundu jūs varat nostādīt sevi situācijā, kurā esat pārāk aizņemts, uztraucoties par iespēju, ka jums nāksies noskriet vēl 2 jūdzes, līdz varēsiet apstāties. Lieko tauku sadedzināšana un tonizēšana var palielināt ikviena cilvēka pašapziņu. Apģērbi labāk pieguļ, un jūs saņemat komplimentus no draugiem. Kas bieži vien ir pietiekami, lai sāktu pacelt mērenas depresijas mākoni. Vai jums šķiet, ka visa pasaule sabrūk kopā ar jums? Es ticu, ka ikvienam vienā vai otrā brīdī tā ir. Ja jūs saglabāsiet pozitīvismu, tas pāries.
Secinājums
Aerobikas vingrinājumi ir lielisks veids, kā saglabāt pozitīvu noskaņojumu. Ja esat sasprindzināts, ir svarīgi pietiekami daudz gulēt. Cīnotāji patiešām ātrāk iemieg, ir atsvaidzinātāki un ar asāku atmiņu. Vingrošana uzlabo asinsriti smadzenēs, ienesot papildu skābekli un cukuru, kas palīdz koncentrēšanās procesā. Un vēlreiz mazie endorfīni var padarīt jūs laimīgāku, kas liek jums justies tā, it kā viss galu galā būs labi. Tātad nobeigumā - vingrojiet! Ir pārāk daudz priekšrocību, ko jūs zaudēsiet, ja to nedarīsiet.
