"Dīvāna kartupeļa" nozīmē cilvēku, kurš lielāko daļu laika pavada, sēžot vai guļot gultā, bieži vien pie televizora. Savukārt izteiciens "pele" apzīmē cilvēku, kurš ir līdzīgi nestrādājošs, bet atrodas pie datora. Abos izteicienos ir kaut kas saistīts ar bezdarbību un dzīvesveidu, kurā nav gandrīz nekādu fizisko aktivitāšu vai arī tās nav vispār.

Redzēsim...

Termini "dīvāna kartupelis" un "peles kartupelis" ir termini, kas saistīti ar mazkustīgu dzīvesveidu, ko galvenokārt izraisa datora un televizora plaša lietošana. Tas ir nāvējošs dzīvesveids, jo mazkustīgums ir cieši saistīts ar slimībām, kuras, paradoksāli, ir iespējams novērst. Starp šādām slimībām ir sirds un asinsvadu slimības, hipertonija, diabēts, osteoporoze, aptaukošanās, depresija un stress, kā arī resnās zarnas vēzis.

Iespējams, jūs vēlaties izvairīties no dīvāna, kad vien varat. Patiesībā, novēršot mazkustīgu dzīvesveidu, jūs varat dzīvot ilgāk, saņemot divas milzīgas priekšrocības: muskuļu deģenerācijas novēršanu un ķermeņa dabisko aizsardzības mehānismu uzlabošanu. Poļu dziedātāja Basia savulaik piepildīja ēteru ar vienu no saviem hitiem "Promises".

Dažas rindiņas no šīs dziesmas ir piemērotas šai diskusijai: "Šeit un tagad ir viss, par ko tā ir. Izmantosim to, citādi mēs to pazaudēsim." Lieki piebilst, ka Basija runāja par mīlestību un laiku, taču brīdinājums kaut ko pazaudēt, ja šis kaut kas netiek izmantots, ir brīdinājums, kas attiecas gan uz muskuļiem. Neizmantoti, jūsu muskuļi "izkusīs" Medicīniskais termins šādai parādībai ir muskuļu atrofija.

Muskuļu deģenerācija

Tā parasti rodas cilvēkiem, kuri dzīvo mazkustīgu dzīvi. Ja jūs neizmantojat muskuļus, jūsu ķermenis jūt, ka tie ir droši, lai tos patērētu kā enerģiju. Taču fakts ir tāds, ka jūsu ķermenis patiešām patērēs jūsu muskuļus kā enerģijas resursus, tiklīdz muskuļi vairs netiks izmantoti. Vienīgais veids, kā saglabāt muskuļus, ir tos bieži izmantot. Citiem vārdiem sakot, pacelieties no šīs sēdvietas - vismaz 30 minūtes katru dienu, piecas reizes nedēļā - un izdziediet to. Vingrošana jeb vingrošana ir vienīgais veids, kā novērst muskuļu zudumu.

Jūsu organisma dabiskās aizsargspējas pasargā jūs no vieglas saslimšanas. Jūsu organisma aizsardzības sistēmu uzturēšanai vienmēr ir trīs elementi. Pirmais ir sabalansēts uzturs. Nākamais ir pietiekami daudz atpūsties. Trešais ir saglabāt fizisko formu. Tieši šajā trešajā daļā jums būs iespēja pārvarēt savu tieksmi uz mazkustīgumu - vai vismaz kompensēt darbu, kurā jums ir nepieciešams mazkustīgums.

Pētniecība

Pētījumi liecina, ka fiziskā sagatavotība un imunitāte ir savstarpēji saistītas. Pētījumi liecina, ka mērenu fizisku vingrinājumu laikā imūnsistēma pastiprinās, tomēr pēc treniņa tā atgriežas normālā līmenī. Tomēr ir pierādīts, ka šis īslaicīgais imūnsistēmas uzlabojums ilgtermiņā samazina uzņēmību pret slimībām. Ko tas viss nozīmē?

Pirmkārt, cilvēki, kas ir fiziski spēcīgi, ir mazāk pakļauti slimībām nekā tie, kas ir fiziski nespēcīgi. Otrkārt, fiziskie vingrinājumi ir neatņemams fiziskās veselības uzturēšanas elements. Un, treškārt, vingrinājumi ir jāveic regulāri, lai jūsu imūnsistēma varētu gūt labumu. Ar stingru apņemšanos un pozitīvu attieksmi ir viegli izvairīties no mazkustīguma un gūt labumu no veselīga dzīvesveida. Ja jūs vienmēr paturēsiet prātā divkāršās priekšrocības, ko sniedz tas, ka neesat dīvāns, jums būs spēcīgs iemesls neklausīt dīvāna sirēnu aicinājumam.