U hebt het waarschijnlijk al eerder gehoord, maar stress draagt in belangrijke mate bij aan een slechte gezondheid. Studie na studie heeft uitgewezen dat wanneer een man gestrest is, het lichaam reageert. Het eindresultaat van angst kan een hoge bloeddruk zijn, spanningshoofdpijn, maagklachten, een slechte houding, enz. Door stress onder controle te houden, kunt u uw algehele gezondheid veel beter beheersen.
Strategieën
Hier zijn een paar stress management strategieën voor mentale ontspanning en zelfontplooiing. Heeft slaap echt invloed op de gezondheid? Zeker weten van wel. Tijdens de slaap rust je lichaam uit en herstelt het van al het werk dat het overdag heeft gedaan. Uw serotoninepeil wordt weer op peil gebracht, uw spieren ontspannen zich en uw hersenen kunnen zichzelf reinigen ter voorbereiding op de volgende dag. Als u niet voldoende slaapt, merkt u dat aan uw lichaam.
Er is geen magisch getal, maar meestal is zes tot acht uur per nacht voldoende. Als u moeite hebt om in slaap te komen, tot u in bed klimt, probeer dan yoga, luister naar zachte, ontspannende muziek, een glas wijn, of als u iemand kunt overhalen om het te doen, een fantastische massage. De medische wereld heeft aangetoond dat lachen echt met je lichaam werkt in de richting van een goede gezondheid.
Lachen
Heeft u ooit het gezegde gehoord: "Lachen is het beste medicijn"? De realiteit is dat wanneer u lacht, er veel positieve dingen gebeuren. Je spieren ontspannen zich; de productie van stresshormonen neemt af; je vergeet pijn; het immuunsysteem van je lichaam wordt versterkt; hoge bloeddruk neemt af; het hart en de longen worden versterkt; en in het algemeen voel je je beter! De beoefening van Yoga is in feite een spirituele praktijk. Echter, met de vele voordelen die het oplevert is het al snel een favoriete keuze geworden van duizenden mensen puur voor de gezondheid.
Yoga
Het helpt ligamenten en spieren te rekken, het lichaam te verstevigen, en het beste voordeel is dat het helpt de geest helder te maken. Het hebben van een heldere geest werkt in de richting van een gezond lichaam. Als u meer over yoga te weten wilt komen, ga dan naar het net en doe een zoekactie. Terje Brooks Ellingsen is een schrijver en internet uitgever. Terje is een socioloog die graag bijdraagt aan de persoonlijke groei en het geluk van anderen. Hij probeert dit te bereiken door te schrijven over zelfhulp onderwerpen vanuit zijn eigen ervaring en kennis.
