Gefeliciteerd als u onlangs bent afgevallen! Deze prestatie zal uw toekomstige en huidige gezondheid ten goede komen. Laten we het nu hebben over hoe u kunt voorkomen dat u het verloren gewicht weer terugkrijgt.

Deze tips komen vaak voor bij mensen die gewicht hebben verloren en het niet na verloop van tijd weer hebben teruggekregen.

Let op je voeding

Je moet een realistische en gezonde eetstijl aannemen. Nu u een gezonde levensstijl hebt aangenomen, komt het erop aan de goede eetgewoonten die u hebt ontwikkeld, vol te houden. Studies van mensen die over een bepaalde periode gewicht verloren, toonden aan dat de meesten een dieet aanhielden dat minder calorieën bevatte dan wat zij daarvoor aten.

Wees consequent met je eetgewoonten. Welke veranderingen er ook in uw leven plaatsvinden, u moet een gezonde eetroutine aanhouden. U moet vooruit plannen voor vakanties, weekends en speciale gelegenheden. U hebt dan eerder gezond voedsel bij de hand voor het geval uw routine verandert.

Elke dag, ontbijt. Mensen die zijn afgevallen en hun gewicht hebben behouden, ontbijten vaker. Gezond ontbijten kan voorkomen dat u honger krijgt en later te veel eet.

Blijf actief

Word elke dag actief. Mensen die afvallen en blijven afvallen, doen bijna elke dag 60 tot 90 minuten aan matig intensieve lichaamsbeweging. Ze verbruiken ook niet meer calorieën dan nodig is. Het hoeft niet 60-90 minuten per sessie te zijn. U kunt drie keer per dag 20-30 minuten aan lichaamsbeweging doen. Een stevige wandeling kan in drie delen worden gedaan: 's morgens, 's middags en 's avonds. Sommige mensen moeten eerst met hun arts overleggen voordat ze activiteiten van enig niveau gaan ondernemen.

Ga door!

Hou je activiteit en dieet in de gaten. U kunt uw vooruitgang volgen door een logboek bij te houden van uw voedselinname en activiteit om trends te identificeren. U kunt merken dat uw gewicht toeneemt als u voor uw werk reist of overwerkt. Deze neiging kan worden herkend en misschien wil je je gedrag veranderen, zoals gezond voedsel inpakken om mee te nemen in het vliegtuig of sporten in de fitnessruimte van het hotel. Tijdens de pauzes kun je rondlopen in het gebouw als je overwerkt.

Let op je gewicht. Controleer regelmatig uw gewicht. Het is een slim idee om uw gewicht bij te houden om uw gewichtsverlies in de gaten te houden en uw bewegings- en eetgewoonten zo nodig aan te passen. U kunt de trend snel ombuigen als u wat bent aangekomen.

Vraag om steun van vrienden, familie en andere mensen. Veel mensen die met succes afvallen en het ook volhouden, vertrouwen op de steun van hun vrienden en familie om hen te helpen op koers te blijven en obstakels te overwinnen. Het kan nuttig zijn om een vriend of partner te hebben die probeert af te vallen of op gewicht te blijven.

Neem een voedingssupplement

Voedingssupplementen worden vaak aanbevolen als onderdeel van een dieet. Ze kunnen nuttig zijn bij gewichtsverlies en gezondheid. Er zijn veel opties beschikbaar, maar de krachtigste is Revolyn Keto Burn: het verwijdert vet, versnelt de stofwisseling, en versnelt de voedselopname. Probeer het !!!!

revolyn keto burn

Revolyn Keto Burn