Deze gids gaat over het creëren van lange termijn veranderingen in de voedingsmiddelen die je kiest en eet, ZONDER dat dit ten koste gaat van de smaak. Laten we eens kijken naar eiwitten. Wist je dat het overgrote deel van je lichaam uit proteïne bestaat? Dat klopt. Als al het water in het lichaam zou worden verwijderd, zou 80% van wat overblijft uit eiwit bestaan.
Wist je dat?
Je haar en nagels bevatten eiwitten, net als je geest, botten, hart, nieren en zelfs je huid. De lijst gaat maar door en door. Als er niet genoeg eiwitten in je voeding zitten, gebruikt je lichaam eiwitten uit zijn eigen cellen en breekt het je zuurverdiende spieren, banden, organen, pezen, enz. af. Dit is rampzalig voor iedereen die hard werkt om fit te worden, want spieren zijn nodig om calorieën te verbranden, ons krachtig, sportief en energiek te maken.
Wanneer u spieren verliest, verliest u het vermogen om calorieën te verbranden en vertraagt u uw metabolisme, waardoor zelfs de beste dieetpogingen teniet worden gedaan! En hoe zit het met vetten? In tegenstelling tot wat men denkt, zijn vetten niet de vijand van lijners. Je lichaam heeft wat vet nodig. Het eten van vetvrij voedsel is niet de oplossing. Het meeste vetrijke voedsel zit vol met suiker of schadelijke chemicaliën. Bovendien zijn onverzadigde vetten cruciaal voor het overleven van de mens. Vet helpt het zenuwstelsel functioneren. Vet houdt de organen van het lichaam op de juiste plaats. Vet isoleert het lichaam. Vet vervult een groot aantal vitale lichaamsfuncties.
Denk aan
Er zijn tal van unieke bronnen van vet in de voeding, waardoor het bijna onmogelijk is om vet te voorkomen, aangezien in bijna alle voedingsmiddelen op zijn minst een kleine hoeveelheid aanwezig is. Voedingsmiddelen zoals olie, noten, volvette kazen, avocado's, olijven, bepaalde vleessoorten, worden als vetrijk beschouwd. Er zijn ook verschillende soorten vetten. Er zijn goede vetten en slechte vetten. Goede vetten, of onverzadigde vetten, zijn in veel opzichten goed voor het lichaam, en moeten worden opgenomen in uw dagelijkse voeding (maar ga hier niet te ver in - ik heb het over slechts 2 - 3 eetlepels per dag).
Deze goede vetten zitten in voedingsmiddelen als olijven, avocado's, extra vergine olijfolie, saffloerolie, lijnzaadolie, noten, enz. Slechte vetten, of verzadigde vetten, zijn de soorten vetten die de slagaders verstoppen, het cholesterolgehalte doen stijgen, en de bloeddruk verhogen. Slechte vetten zitten in vlees, kaas, boter, reuzel en lotion. Blijf weg van alle verzadigde vetten! Nu, voor koolhydraten. Een goede koolhydratenbalans is essentieel om af te vallen. Koolhydraten mogen geen koolhydraten genoemd worden. Het is eigenlijk SUIKER!
Hou in gedachten
Hoe ingewikkeld ook, koolhydraten worden afgebroken tot hun kleinste gemene deler, namelijk suiker. Hoe dan ook, koolhydraten zijn de belangrijkste brandstofbron van je lichaam. Je hersenen hebben elke seconde van hun leven koolhydraten nodig. Koolhydraten, in de vorm van bloedglucose, pompen elke minuut van de dag door je aderen. En hoewel ze essentieel zijn voor je overleving, kunnen ze ook je ergste vijand zijn. Er zijn verschillende soorten koolhydraten, waaronder gemakkelijke, matige en complexe koolhydraten.
Enkelvoudige koolhydraten zijn voor het lichaam uiterst eenvoudig af te breken en op te nemen, omdat hun chemische structuur rechtlijnig is. Maar dat maakt ze niet goed voor je - in feite zijn de enkelvoudige koolhydraten de slechtste soort om te consumeren. Koolhydraten met een middellange keten zijn iets uitgebreider in hun ordening, en het duurt langer voor het lichaam om ze te verteren en op te nemen, waardoor ze langer energie afgeven.
Complexe koolhydraten doen er het langst over om te worden afgebroken en ook om te worden gebruikt door het lichaam, wat leidt tot een langduriger ontlading van energie. Koolhydraten zijn na vet het meest dikmakend van alle voedingsmiddelen, omdat ze het grootste potentieel hebben om onbalans te veroorzaken in de glucosespiegels en de hormonen in het lichaam, waardoor vetreductie koud in de tractus wordt gestopt! Het kiezen van eiwitten, koolhydraten en vetten voor gewichtsverlies.
Conclusie
Samenvattend, om de snelste, meest dramatische vet-verlies resultaten te vinden, zul je meer proteïnen aan je dieet moeten toevoegen, een paar eetlepels van de juiste vetten moeten eten, en alle verkeerde vetten, naast alle wit-vet suikers en koolhydraten uit je dagelijkse voeding moeten verwijderen. Hoewel dit een uitdaging lijkt, zult u snel merken dat het dat niet is. En door deze eenvoudige, zeer gunstige veranderingen aan te brengen, zult u snel dramatische resultaten zien en er binnen de eerste week beter uitzien en zich beter voelen.
