Het volgende grote onderdeel van zelfbeheersing is geestelijke gezondheid, en dit is een stuk lastiger dan lichamelijke gezondheid, vanwege de vele valkuilen die de geest onderweg beïnvloeden. De lijst van redenen waarom mensen ten prooi vallen aan geestesziekten is zo lang; het zou een groot boek kunnen vullen. Iedereen kan een geestesziekte krijgen, want ze overschrijdt elke sociale en economische grens die er bestaat.

Geestelijke gezondheid

Sommige geestesziekten, zoals schizofrenie, lijken marginale genetische aspecten te hebben, in die zin dat ze "in de families kunnen voorkomen", maar studies geven geen aanwijzingen waarom dit gebeurt. Aan de andere kant lijkt Schizofrenie soms veroorzaakt door omstandigheden om ons heen - bijvoorbeeld: het verlies van een dierbare en armoede. Laten we daarom eens kijken naar een paar methoden voor een optimale geestelijke gezondheid en preventie van geestesziekten.

Lichaamsbeweging helpt je hersenen te ontspannen en om te gaan met de dagelijkse stress van het leven. Waarom dit precies gebeurt is nog niet helemaal bekend, maar het verhoogt wel de productie van endorfine, waardoor je je goed voelt. Dit betekent niet dat lichaamsbeweging het antwoord is op alle problemen, maar het is wel een factor in een goede geestelijke gezondheid. Als je beweging kiest, kies dan iets wat je leuk vindt. Hoewel ik persoonlijk Yoga zou aanraden, wil dat niet zeggen dat het de perfecte oefening voor je zal zijn. Zorg voor sociale tijd met familie en vrienden.

Denk aan

Het maakt niet uit hoe druk je het hebt, je moet tijd uittrekken voor interactie. Zorg er alleen voor dat het grootste deel van de tijd wordt geïnvesteerd met positieve gevolgen. Lachen maakt ook endorfine vrij, dus kijk naar een komedie, lees een humoristisch verhaal, of geniet van het gezelschap van mensen met een goedaardig gevoel voor humor.

Zo kunt u het beste uit het leven halen, en als bonus krijgt uw immuunsysteem een oppepper. Meditatie is een geconcentreerde "hersenoefening" en zeer geschikt om prioriteiten op orde te houden. Er is een scala aan materialen beschikbaar voor meditatie, en veel yogalessen hebben meditatie, of ontspanning, als een normaal onderdeel van de les.

Slotopmerking

Leer wanneer je "nee" moet zeggen. Accepteer geen lasten of problemen die je niet aankunt. Je hoeft je niet altijd verplicht te voelen aan iedereen die een probleem heeft. In verband hiermee moet je ook zeggen of je hulp wilt. Je kunt heel wat "hoofdpijn" voorkomen door gewoon om steun te vragen. Oefen regelmatig diepe ademhaling. Dit is geweldig voor je lichaam, maar ook geweldig voor je geest. Het comfort en de extra zuurstof geven je geest een kleine pauze. Het is mogelijk om goede instructies te krijgen over ademhalingstechnieken in bijna elke yogales.