Iedereen die snel wil afvallen, zal dat waarschijnlijk doen. Er zijn aanwijzingen dat mensen die langzaam en gestaag gewicht verliezen (bv. 1 tot 2 pond per week) er beter in slagen hun gewichtsverlies te handhaven. Het is meer dan een dieet volgen. Gezonde eetgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging zijn de sleutel tot gezond gewichtsverlies.

Vertrouw op gezonde eetgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging

Afvallen is moeilijk en vereist inzet. Zelfs een matig gewichtsverlies kan grote voordelen hebben.

Het maakt niet uit hoeveel gewicht u wilt verliezen, zelfs al is het maar 5-10% van uw totale lichaamsgewicht, er zijn positieve gezondheidsresultaten zoals een daling van de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel.

Als u 200 pond weegt, dan is een gewichtsverlies van 5% gelijk aan 10 pond. Uw gewicht zou dan dalen tot 190 pond. Hoewel uw gewicht nog steeds in de categorie zwaarlijvig of overgewicht valt, kan dit lichte gewichtsverlies uw risico op het ontwikkelen van aan zwaarlijvigheid gerelateerde chronische ziekten helpen verlagen.

Hoewel het einddoel overweldigend kan lijken, is het een reis die moet worden afgelegd en niet een bestemming. U zult nieuwe eet- en beweeggewoonten kunnen aannemen die u gezonder zullen maken. Deze gewoonten zullen u helpen gewicht te verliezen na verloop van tijd.

Om u te helpen bij uw doel, heeft Vanefist Neo aangetoond het beste voedingssupplement te zijn dat op dit moment op de markt verkrijgbaar is:

Vanefist Neo

Vanefist Neo

Uit vele studies is gebleken dat mensen die Vanedist Neo hebben genomen aanzienlijk zijn afgevallen en melding hebben gemaakt van een verbeterde lichamelijke gezondheid, maar ook van meer energie, mobiliteit en gevoel van eigenwaarde.

Hoe begin je eraan?

Er is meer nodig dan een verlangen om gewicht te verliezen. Het vergt inzet en een goed doordacht plan om af te vallen. Dit is een stap-voor-stap gids om u op weg te helpen.

Stap 1: Doe een belofte

Het is niet gemakkelijk een beslissing te nemen om gewicht te verliezen of je levensstijl te veranderen om gezonder te worden. Je kunt beginnen met een belofte aan jezelf. Het is voor veel mensen gemakkelijk om zich schriftelijk te engageren. Het contract kan informatie bevatten zoals hoeveel gewicht u wenst te verliezen en wanneer u van plan bent dat te doen.

Het is ook nuttig om de redenen op te schrijven waarom u wilt afvallen. Deze redenen kunnen te maken hebben met een familiegeschiedenis van hartaandoeningen, of omdat u wilt dat uw kinderen gaan trouwen. Of gewoon omdat u zich beter voelt in uw kleren. Deze redenen kunnen worden gebruikt om uzelf dagelijks te herinneren aan uw beweegredenen om een verandering door te voeren.

Stap 2: Vind uw realiteit

Raadpleeg uw arts voor een uitgebreide beoordeling van uw lengte en gewichtsgerelateerde risico's. Maak een vervolgafspraak om eventuele veranderingen in uw gewicht en gezondheidskwesties in de gaten te houden.

Houd een paar dagen een voedseldagboek bij. Hierin noteer je alles wat je eet. Dit zal je helpen om meer bewust te zijn van wat en wanneer je eet. Mindless eating kan worden vermeden door meer bewust te zijn.

Onderzoek vervolgens uw levensstijl. Analyseer vervolgens uw huidige levensstijl. Hebt u een druk schema? Krijgt u niet genoeg beweging door uw reizen? Eet je veel suikerhoudende voeding omdat je dat voor je kinderen hebt gekocht? Zijn uw collega's geneigd calorierijk voedsel, zoals donuts, mee te nemen? Je kunt manieren bedenken om deze obstakels te overwinnen.

Stap 3: Stel realistische doelen

U kunt kortetermijndoelen stellen die u belonen voor uw harde werk. U kunt kortetermijndoelen stellen voor uw eetgewoonten en lichaamsbeweging als uw langetermijndoelstelling is om 40 kilo af te vallen of een hoge bloeddruk onder controle te houden.

Concentreer je op één of twee doelen tegelijk. Dit zijn de meest krachtige doelen:

  • Beton
  • Realistisch

We zijn niet perfect, maar we kunnen allesomvattend zijn.

Meer bewegen is geen doel. Als u echter zegt: "Ik ga de eerste week drie dagen per week 15 minuten wandelen", dan hebt u een concreet en haalbaar doel.

Kleine veranderingen per dag kunnen op lange termijn tot grote resultaten leiden. Realistische doelen kunnen worden bereikt. U zult tevreden zijn over uw vooruitgang en gemotiveerd zijn om door te gaan door dagelijkse kortetermijndoelen te bereiken. Je kunt je gefrustreerd en verslagen voelen als je onrealistische doelen stelt, zoals 20 pond afvallen in twee weken.

Realistisch zijn betekent ook openstaan voor de mogelijkheid van tegenslagen. Wanneer u uw plan niet kunt volgen wegens vakantie, overwerk of andere levensveranderingen, kunnen zich tegenslagen voordoen. Probeer na een tegenslag zo snel mogelijk weer op het goede spoor te komen. Om tegenslagen te voorkomen, moet u de tijd nemen om na te denken over wat u in een soortgelijke situatie anders zou doen.

Onthoud dat iedereen uniek is en dat wat voor de één werkt, misschien niet werkt voor de ander. Hardlopen is niet voor iedereen de juiste keuze. Je buurman is misschien afgevallen door hard te lopen. U kunt een reeks activiteiten vinden die u leuk vindt en die passen in uw dagelijks leven. Na verloop van tijd zal het gemakkelijker zijn om deze activiteiten bij te houden.

Stap 4: Informatie en hulpbronnen vinden

Bij uw inspanningen om gewicht te verliezen, moet u de steun van uw familie en vrienden krijgen. Het zal gemakkelijker zijn om je levensstijl te veranderen als je iemand hebt om mee te praten. Misschien heb je buren of collega's die dezelfde doelen hebben. Samen kunt u plannen maken voor lichaamsbeweging en recepten delen.

Het kan nuttig zijn u aan te sluiten bij een steungroep voor gewichtsverlies of een diëtist te raadplegen. Als u denkt dat het nodig is, kunnen zorgverleners u meer informatie geven over apparaten, medicijnen en operaties die u helpen uw gewicht onder controle te houden.

Vergeet niet om Vanefist Neo als voedingssupplement te nemen, dat zal een grote hulp zijn, maar altijd het origineel!

Vanefist Neo Original

Stap 5: Houd uw vorderingen bij

Herijk de doelen die u in stap 3 hebt gesteld en beoordeel uw vorderingen voortdurend. U kunt uw werkschema aanpassen zodat het makkelijker is om elke ochtend naar het werk te lopen als u dat moeilijk vindt. Of probeer naar de lunch te lopen.