Zoals u al weet, kan sport u helpen gewicht te verliezen! Maar welke sport?

Het kan al moeilijk genoeg lijken om af te vallen zonder te gaan sporten. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om actief te blijven zonder je te vervelen. Je zult er niet eens aan denken om te snacken tijdens je fysieke activiteit. Het verhoogt je humeur en verbrandt calorieën. Sport is niet zo nutteloos als mensen denken als je probeert af te vallen.

Hier: Reduslim Beoordelingen

Het is warm op vakantie, of vlak voor je vertrekt, en het enige wat je wilt is stoppen met trainen voor nog een paar weken. Dit is niet de beste keuze. U kunt uw cardioritme onder controle houden door duuractiviteiten te doen. Het is gemakkelijk te vergeten dat dit soort langdurige activiteit vet gebruikt om energie te produceren. Hoewel dit niet noodzakelijk leidt tot gewichtsverlies, kan het je metabolisme "breken".

De magische eigenschap van het lichaam is dat het zich kan aanpassen aan stress en het verworven gewicht (zelfs extra gewicht) kan behouden. Als deze inspanning wordt herhaald, kan het zelfs zo ver gaan dat het van tevoren vet opslaat om zich op deze calorie-uitgaven voor te bereiden. Na veel inspanning zijn we eerder geneigd meer of rijker voedsel te eten. Deze oefening levert uiteindelijk niet meer op.

U kunt aan de basisactiviteit een andere activiteit toevoegen, zoals een split- of HIIT-type. Dit zal de stofwisselingssnelheid verhogen door het gebruik van andere energiebronnen, voornamelijk suikers. Na de intense inspanning, en zelfs na een paar dagen uithoudingsvermogen, kan het vet nog gemobiliseerd worden.

Door deze twee soorten oefeningen - middelzware intensiteit, lange duur en hoge intensiteit - te combineren, vergroot u uw kansen om vet te verliezen en plukt u de vruchten van uw dieet. U kunt van het vakantieseizoen profiteren om langere trainingen en frequentere sessies te krijgen. Geniet van je training.

Dus, om effectief vet te verliezen, combineer cardio en krachttraining!

Cardiotraining kan een geweldige manier zijn om calorieën te verbranden. De activiteit zelf en de uren daarna zullen bepalen hoeveel u uitgeeft. Cardiotraining kan u helpen spiermassa op te bouwen, afhankelijk van de sport die u beoefent. Cardio-trainingsactiviteiten omvatten hardlopen, fietsen, zwemmen, langlaufen en Zumba. Kom meer te weten over cardio training.

In tegenstelling tot wat veel mensen geloven, kan krachttraining je helpen vet te verliezen. U kunt uw basaal metabolisme verhogen door spieren te kweken. Dit is de minimale energie die je lichaam nodig heeft om te overleven. Bij lichamelijke activiteiten van lage intensiteit verbranden onze spieren vet. Je kunt meer vet verbranden als je spieren opbouwt, en nog meer als je in rust bent. Deze activiteit mag niet worden onderschat. Kom meer te weten over krachttraining en hoe het u kan helpen gewicht te verliezen.

Verbrande calorieën: Je hoeft niet af te gaan op hoeveel calorieën je verbrandt of de intensiteit van je inspanning om af te vallen. In verhouding tot het aantal verbrande calorieën, verbrandt ons lichaam meer vet wanneer we op lagere intensiteit werken dan op hoge intensiteit. Onderzoek heeft aangetoond dat een matige intensiteit de beste manier is om gewicht te verliezen.

Het is het beste om cardiotraining te combineren met krachttraining om zo snel en effectief mogelijk vet te verliezen. Dit zijn de topsporten om vet te verliezen.