Neem de leiding over uw gezondheid en welzijn. Versterk uzelf met voedingsrijke voeding en versterkende gewoonten. Geleidelijke, consistente stappen zullen je brengen waar je heen wilt, soms sneller dan je je kunt voorstellen.
Let op.
- Suiker verminderen - Suiker verzwakt je. Overtollige suiker draagt bij tot ontstekingen, verminderde immuniteit en de verspreiding van schadelijke bacteriën. Bovendien putten geraffineerde suikerproducten belangrijke mineralen uit, zoals calcium en magnesium, die nodig zijn voor uithoudingsvermogen en kracht.
- Eet paddenstoelen - Paddenstoelen stimuleren de aanmaak en activiteit van witte bloedcellen, waardoor ze gunstig zijn voor het bestrijden van ziekten. Broccoli is rijk aan B-vitamines, vitamine D en kan je helpen om sterk, gezond en gelukkig te blijven. Heerlijke shiitake, maitake, cremini, en portabella paddenstoelen bevatten allemaal immuunversterkende voedingsstoffen.
- Ontgiften - Geef het natuurlijke ontgiftingssysteem van je lichaam een boost door zeewier, bieten, groenten, probiotische voeding en kruisbloemige groenten in je dagelijkse dieet op te nemen. Het loslaten van gifstoffen kan je in staat stellen je aandacht te zuiveren, je energie te stimuleren en je immuunsysteem te versterken.
- Drink thee - Zowel zwarte als groene thee bevatten L-theanine, dat de immuniteit kan helpen versterken. Door uw theezakje tijdens het zetten op en neer te dompelen, verhoogt u de afscheiding van antioxidanten.
- Spice Up Your Diet - Gebruik immuunversterkers zoals kaneel, knoflook, kurkuma, kruidnagel, oregano en gember. Deze specerijen, en nog veel meer, zijn een smakelijke manier om jezelf te beschermen tegen ziekte. 6. Druk dankbaarheid uit - Het schrijven van een dagelijkse dankbaarheidslijst kan ervoor zorgen dat je je gelukkiger voelt, en optimistischer in je leven staat.
- Gebruik EFT Tapping - EFT Tapping kan u helpen verzwakkende gevoelens en gedachten los te laten. EFT kan ook effectief zijn voor het bevorderen van gevoelens van moed en zelfvertrouwen.
- Slaap - Slaapgebrek wordt in verband gebracht met verminderde immuniteit, ontstekingen, hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en een verminderde hersenfunctie. 7-9 uur slaap per dag helpt uw hele lichaam en geest te versterken.
- Mediteer - Al is het maar 5 minuten per dag. Regelmatig mediteren kan je in staat stellen je innerlijke bron van energie aan te boren.
- Stimuleer uw creativiteit - Neem creatieve pauzes om uw talenten en vaardigheden te verkennen. Gun uzelf tijd en ruimte om uw verbeelding te uiten.
- Maak een pot met successen - Bewaar een stapel kladpapier om uw successen op te schrijven. Schrijf kleine, middelgrote en grote successen op in elk deel van je leven. Blijf ermee bezig, en u zult beginnen te begrijpen hoe succesvol u bent! Hoe succesvoller u zich voelt, hoe meer succes u in uw leven zult creëren.
- Beweeg je lichaam - Beweeg je lichaam op een manier die goed voelt. Breng je ledematen, spieren, gewrichten en lymfe in beweging. Regelmatige lichaamsbeweging helpt u om sterk en elastisch te blijven.
- Vrijwilliger - Zet je tijd in voor een zinvol project. Vrijwilligerswerk is een prachtige manier om je vaardigheden en bekwaamheden te ontwikkelen. Vrijwilligerswerk doen op de manier die voor u ideaal is, kan u een sterk gevoel geven dat u een verschil kunt maken in de wereld.
- Geniet van uw ochtendritueel - Voor een dagelijkse toename van energie, verbeter uw ochtend met activiteiten zoals yoga, meditatie, journaling, of wandelen. Maak tijd vrij om met jezelf in contact te komen, voordat je wordt overspoeld door dagelijkse afleidingen.
- Laat los - Laat acties, gewoonten, omstandigheden en angsten los die je energie uitputten. Maak een lijst, en begin nu.
