Niemand wil de vakantie beginnen met een verkoudheid of griep. Veranderingen in patronen en kwetsbaarheid voor vreemde ziektekiemen kunnen je ziek maken. Een week in een resort om voor zieke kinderen te zorgen is niet ontspannend. Volg deze 12 tips om uw gezin gezond te houden als u op reis gaat.

Let op.

  • Rust uit. Houd uw slaapschema aan. Dit is soms een uitdaging als je in verschillende tijdzones reist. Een jetlag en een slechte nachtrust zijn funest voor uw immuunsysteem. Als het enigszins mogelijk is, probeer dan uw programma niet te veel te veranderen. Voor degenen die geen keus hebben, zorg ervoor dat u nog steeds elke nacht 7-9 uur slaap krijgt.
  • Probeer gezond te eten. Huur een huis met een keuken (dat is in feite goedkoper dan een hotel). Je hebt dan meer ruimte en je kunt gezond eten klaarmaken. Als u niet wilt koken of afwassen op vakantie, haal dan wat papieren borden en plan eenvoudige snacks en maaltijden. Op vakantie hopen we ons over te geven aan wat snoep lekkernijen. Als u zich volpropt met suiker, daalt uw weerstand en voelt u zich belabberd.
  • Draag antibacteriële doekjes en ontsmettingsmiddel voor de handen. Op reis worden we blootgesteld aan veel vreemde kiemen waartegen we nog geen immuniteit hebben ontwikkeld. Een vliegtuig bevat ziektekiemen van over de hele wereld. Veeg de tafeltjes en armleuningen schoon met een antibacterieel doekje. Vooral als je kleintje er gebruik van zal maken. Je weet nooit wanneer je in een badkamer terechtkomt waar je geen zeep bij de hand hebt.
  • Probiotica. Dit is belangrijk. Koop een zelfstabiel probioticum van topkwaliteit. Onderzoek wijst uit dat probiotica van goede kwaliteit de immuniteit verhogen. Bovendien is een gezonde spijsvertering van essentieel belang om de grote verscheidenheid aan nieuwe voedingsmiddelen, verschillende bestanddelen en zoetwatersystemen die u binnenkrijgt, adequaat te beheren.
  • Controleer de reisadviezen. Als alleen flessenwater wordt aanbevolen, drink dan ook alleen flessenwater! Denk eraan dat deze waarschuwing waarschijnlijk ook geldt voor ijs, bevroren dranken, thee, koffie, en rauw fruit en rauwe groenten die in kraanwater zijn gewassen. Laat kleintjes geen kraanwater gebruiken om tanden te poetsen, want ze zouden een deel van het water kunnen inslikken.
  • Zink, vitamine C, of andere voedingssupplementen. Vliegtuigen zijn kleine ruimtes vol met mensen van over de hele wereld. De gerecirculeerde lucht wordt gefilterd door een HEPA filter om ziektekiemen te elimineren, maar de kans is groot dat veel van deze ziektekiemen verder reizen dan u totdat ze dat filter bereiken. Onderzoek toont aan dat zink de duur van een verkoudheid kan verkorten. Er is tegenstrijdig onderzoek over Airborne, maar voor de lage kosten is alles wat je kunt doen om je weerstand te verhogen het beste.
  • Plan geen vaccinaties binnen drie weken voor je op reis gaat. Ik ben een groot voorstander van het aanhouden van een inentingsschema. Behalve in verzachtende omstandigheden, zoals reizen. Net als een verkoudheid, verlagen vaccinaties de immuniteit. Plan jaarlijkse onderzoeken voor als je terug bent. Als u op reis gaat met een baby, breng dan de arts op de hoogte wanneer u de reis plant. Zij kunnen het inentingsschema aanpassen aan de reis om een adequate dekking tijdens de reis te verzekeren. Indien u naar een plaats reist waar bijkomende inentingen vereist zijn, plan deze dan wanneer u uw tickets reserveert.
  • Blijf uit de buurt van zieke mensen. Als iemand klinkt alsof hij een long heeft, probeer dan niet naast hem te zitten. Als je vastzit in hun rij op een reis, zet dan niet je kleinste naast hen, de kleintjes zijn vaak het meest kwetsbaar om ziek te worden. Houd hier ook rekening mee in de week of twee voor uw reis. Probeer weg te blijven van mensen met een verstopte neus of buikpijn.
  • Gevoelige huid of allergieën? Neem uw eigen wasmiddel, zeep, lotions, enz. mee. Neem Benadryl en cortisonezalf mee, ook al is het op je bestemming verkrijgbaar. Niemand wil om 22.00 uur op zoek naar een apotheek, omdat Susie-Q netelroos heeft gekregen.
  • Oefening. Blijf niet liggen als een klontje. Het is vakantie, u hoeft geen tien mijl per dag te sprinten, maar het lymfesysteem laten pompen en het bloed laten stromen, verhoogt de immuniteit. Doe iets, programmeer een wandeling, zwem, neem deel aan een yogales.
  • Overdrijf het niet. Ik weet dat dat moeilijk is op vakantie. Er zijn een miljoen opwindende bezienswaardigheden en activiteiten die je er zou willen inproppen. Probeer een evenwicht te vinden. Plan wat comfort in tussen de pret.
  • Geen stress. Makkelijk gezegd, maar gemiste aansluitingen, huilende kinderen en vermiste bagage tellen op. Stress verzwakt het immuunsysteem en geeft ziektekiemen de kans zich te vermenigvuldigen en aan te vallen. Als de waanzin toeslaat, haal dan diep adem en ga mee met de stroom. Meditatie heeft levens veranderd; dit is misschien de ideale kans om het eens te proberen.